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DESCRIPTION:Leitung: Susanne Brünings\n\nPowergymnastik - Energie tanken\,
  Kraft spüren\, Grenzen verschieben: Ein dynamisches Ganzkörpertraining 
 mit abwechslungsreichen Übungen für Kraft\, Ausdauer und Beweglichkeit. 
 Bringen Sie Ihren Körper in Schwung und erleben Sie\, wie viel Power in I
 hnen steckt.\n\nZielgruppe:\nMänner und Frauen\, die Spaß an Bewegung ha
 ben und sich gern anstrengen.\n\nKursinhalt:\nAktivierendes Warm-up mit ei
 nfachen Schrittkombinationen\, Mobilisation und Kreislauftraining\nGanzkö
 rperkräftigung mit dem eigenen Körpergewicht\, z. B. Kniebeugen\, Ausfal
 lschritte\, Liegestützvarianten und Rumpfübungen\nTraining von Bauch\, R
 ücken und Körpermitte für mehr Stabilität im Alltag\nÜbungen für Bei
 ne\, Gesäß\, Arme und Schultern zur gezielten Kräftigung großer Muskel
 gruppen\nAusdauernde Intervall- oder Zirkeltrainingsphasen mit dynamischen
  Bewegungen\nBeweglichkeits- und Dehnübungen als Ausgleich zum Krafttrain
 ing\nEntspannungsübungen z\n\nKursnummer: SZ340-516\nhttps://kurssuche.it
 sfritz.net/kurs/790360/powergymnastik/
LOCATION:VHS\, Goethestr. 9/11 (Lichterfelde)\, 12207 Berlin-Lichterfelde (
 Raum 114 Tanz- und Gymnastikraum)
GEO:52.429233;13.316426
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 mit abwechslungsreichen Übungen für Kraft\, Ausdauer und Beweglichkeit. 
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 nfachen Schrittkombinationen\, Mobilisation und Kreislauftraining\nGanzkö
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