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DESCRIPTION:Leitung: Jolanta Walter\n\nWirbelsäulengymnastik ist ein gezie
 ltes Training zur Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur sowie zur V
 erbesserung von Beweglichkeit\, Haltung und Koordination. Regelmäßige Ü
 bungen können Rückenschmerzen vorbeugen\, Verspannungen lösen und die G
 esundheit der Wirbelsäule nachhaltig unterstützen.\n\nZielgruppe:\nErwac
 hsene jeden Alters\, die ihre Rückengesundheit aktiv fördern\, Rückensc
 hmerzen vorbeugen oder ihre Beweglichkeit und Körperhaltung verbessern m
 öchten. Der Kurs eignet sich für Einsteiger:innen ebenso wie für Person
 en mit überwiegend sitzender Tätigkeit oder leichten Rückenbeschwerden.
  Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.\n\nKursinhalt:\nAufwärmübungen z
 ur Vorbereitung auf das Training\nLeichte Dehnübungen zur Verbesserung de
 r Beweglichkeit\nMobilisation von Nacken\, Schultern\, Wirbelsäule und gr
 oßen Gelenken\nFörderung der Körperwahrnehmung und einer rückengerecht
 en Haltung\nKräftigung\n\nKursnummer: SZ340-238\nhttps://kurssuche.itsfri
 tz.net/kurs/790656/wirbelsaulengymnastik/
LOCATION:VHS\, Goethestr. 9/11 (Lichterfelde)\, 12207 Berlin-Lichterfelde (
 Raum 114 Tanz- und Gymnastikraum)
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 esundheit der Wirbelsäule nachhaltig unterstützen.\n\nZielgruppe:\nErwac
 hsene jeden Alters\, die ihre Rückengesundheit aktiv fördern\, Rückensc
 hmerzen vorbeugen oder ihre Beweglichkeit und Körperhaltung verbessern m
 öchten. Der Kurs eignet sich für Einsteiger:innen ebenso wie für Person
 en mit überwiegend sitzender Tätigkeit oder leichten Rückenbeschwerden.
  Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.\n\nKursinhalt:\nAufwärmübungen z
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