Skigymnastik und Konditionstraining

Beschreibung

Wollen auch Sie fit sein und Ihr Leben in vollen Zügen genießen? Dieser Kurs beinhaltet alle Aspekte eines ausgewogenen Körpertrainingsprogramms: Warm-Up, gezieltes Muskeltraining, Zirkeltraining, Körperwahrnehmungsübungen, Stretching und Entspannung. In diesem Kurs lernen Sie rückenfreundliche und gelenkschonende Kraftübungen. Darüber hinaus werden Koordination, Gleichgewicht und Ausdauer geschult. Durch die Stärkung der Muskelkraft verbessern sich Ihre Standfestigkeit und Sicherheit beim Skifahren und im Alltag. Zielgruppe: Der Kurs richtet sich an alle, die Freude an Bewegung haben und sich gerne immer wieder neuen sportlichen Herausforderungen stellen. Nicht nur für Wintersportlerinnen und Wintersportler! Kursinhalt: Ganzkörperübungen zur Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht Schulung einer gelenk- und rückenschonenden Körperhaltung sowie funktioneller Bewegungsabläufe für Alltag Förderung der Körperwahrnehmung Informationen zur gesundheitsfördernden Wirkung von Bewegung Ziele: Die Teilnehmenden stärken ihr Herz-Kreislauf-System und verbessern ihre Ausdauer. Die Teilnehmenden gewinnen durch gestärkte Muskulatur mehr Kraft im Alltag. Die Teilnehmenden erwerben Bewegungskompetenz und können die Übungen nach dem Kurs selbstständig im Alltag zur Prävention von Fehlhaltungen und Überlastungsschäden anwenden. Die Teilnehmenden erleben Spaß an Bewegung und entwickeln ein gesundes Körpergefühl. Die Teilnehmenden profitieren vom Austausch und der Gemeinschaft in der Gruppe. Die Teilnehmenden sind fit, nicht nur für den Winterurlaub. Methoden: Die Kursleitung demonstriert die Übungen, leitet diese an und gibt Hinweise zur korrekten Ausführung, um Überlastungen zu vermeiden. Zirkeltraining Partner und Gruppenübungen Kurze Theorieinputs Michael Weiß ist seit über 40 Jahren Kursleiter an der VHS Steglitz-Zehlendorf. Er hat an der FU Berlin Sport (Wahlpflichtfach Ski und Bergwandern) und Chemie studiert und war in verschiedenen Fitnessstudios als Fitnesstrainer tätig. Sein Motto: Immer lächeln!

Zusatzinformation

Bitte mitbringen: Matte, Handtuch