Rücken-Yoga

Beschreibung

Ganzheitliches Rücken-Yoga verbindet fließende Bewegungen, bewussten Atem sowie achtsame Kräftigungs- und Mobilisationsübungen. So werden Rücken und Wirbelsäule gestärkt, Beweglichkeit und Aufrichtung gefördert und Raum für Ruhe und Wohlbefinden geschaffen. Zielgruppe: Interessierte, die ihren Rücken stärken, ihre Beweglichkeit fördern und sich mit sanfter Yoga-Praxis etwas Gutes tun möchten. Yoga-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Kursinhalt: Sanfte, fließende Yoga-Sequenzen zur Mobilisation und Kräftigung von Rücken und Wirbelsäule Dehn- und Stabilisationsübungen für eine gesunde Körperhaltung und mehr Beweglichkeit Bewusste Atemführung zur Unterstützung von Bewegung, Entspannung und Körperwahrnehmung Achtsame Bewegung zur Förderung eines rückengerechten Bewegungsverhaltens im Alltag Übungen zur Vertiefung der Körperwahrnehmung und der Aufmerksamkeit nach innen Ziele: Die Teilnehmenden lernen die Grundprinzipien eines rückengesunden Yoga mit bewusster Atemführung sowie ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnübungen für Rücken und Wirbelsäule kennen. Die Teilnehmenden vertiefen ihre Körperwahrnehmung und führen die Übungen sicher und achtsam aus. Die Teilnehmenden integrieren einfache Yoga-, Atem- und Achtsamkeitspraktiken zur Unterstützung ihrer Rückengesundheit in den Alltag. Methoden: Anleitung und Demonstration Eigenständiges Üben mit Hilfestellung Kurze Theorieinputs, Reflexion und Körperwahrnehmung Müge Kiraz ist Yogalehrerin, zertifiziert nach den Richtlinien der Yoga Alliance, und hat ihre Ausbildung bei Spirit Yoga absolviert.

Zusatzinformation

Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, bequeme Kleidung