Richtig abnehmen - Online

Gesunde und nachhaltige Gewichtsreduktion

Kursnummer: SZ313-003d
Kategorie: Gesundheit (3.05)
Volkshochschule: Steglitz-Zehlendorf
Leitung: Ivana Grujicic · alle Kurse dieser Leitung
Zeitraum: 25.09.2026 – 16.10.2026 (4 Termine)
Wochentage: Freitag
Preis: 45,15 €
erm. Preis: 25,95 EUR
Plätze: 3 von 12 frei (mind. 10 Teilnehmende)
Ort: Treffpunkt
, Berlin
barrierefreier Zugang
Format: Online-Angebot

Beschreibung

Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene mit gesundem Stoffwechsel, die ihre Ernährungsgewohnheiten verbessern und auf gesunde Weise Gewicht verlieren möchten. In vier wöchentlich stattfindenden Online-Sitzungen erhalten Sie wertvolle Informationen über ausgewogene Ernährung und nachhaltige Gewichtsabnahme. Modul 1: Ernährungsmythen entlarven Warum führen Diäten häufig nur kurzfristig zum Erfolg? Der glykämische Index und seine Auswirkungen auf Blutzucker und Heißhunger. Süßhunger: Ursachen und Strategien zur Kontrolle. Warum sind alle Nährstoffe wichtig? Sind Light-Produkte wirklich sinnvoll? Spätes Essen und Gewichtszunahme - Mythos oder Wahrheit? Intervallfasten, Keto, Low-Carb - welche Methode funktioniert langfristig? Modul 2: Individuelle Ernährungsplanung Berechnung des persönlichen Kaloriendefizits sowie des Grund- und Leistungsumsatzes. Einführung in eine Excel-Tabelle mit Rezepten und Nährwerten. Anwendung der Tabelle zur Erstellung eines individuellen Ernährungsplans. Modul 3: 4-Wochen-Ernährungsplan erstellen Entwicklung eines Plans mit alltagstauglichen Rezepten. Vorstellung neuer Quellen für gesunde Rezepte zur langfristigen Ernährungsoptimierung. Modul 4: Strategien für die Umsetzung Langfristige Strategien zur Gewichtskontrolle. Integration gesunder Ernährung in den Alltag. Auswahl gesunder Alternativen im Restaurant. Kursvoraussetzungen: Für die Teilnahme benötigen Sie eine Waage und ein Maßband zur persönlichen Erfolgskontrolle. Der Kurs ist ausschließlich für Personen mit gesundem Stoffwechsel geeignet. Hinweis: Bei bestehenden gesundheitlichen Fragen oder Bedenken konsultieren Sie bitte vor Kursbuchung Ihren Arzt oder Ernährungsberater.

Zusatzinformation

Informationen zur Kursanmeldung/Zugangsvoraussetzungen: Bitte melden Sie sich wie gewohnt zum Kurs an der VHS an. Den Zugangscode zum Online-Kurs in der vhs.cloud erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn, diesen finden Sie auf der Anmeldebestätigung. Für den Onlineunterricht benötigen Sie Kamera und Mikrofon, um im Kurs aktiv an dem Kursgeschehen teilzunehmen. Sie können außerdem mit dem Kurs per Chat-Funktion interagieren.

Alle Termine

Freitag, 2026-09-25 · 17:30–20:00
Freitag, 2026-10-02 · 17:30–20:00
Freitag, 2026-10-09 · 17:30–20:00
Freitag, 2026-10-16 · 17:30–20:00

Zur Anmeldung bei der VHS →

Anmeldung/Beratung: (030) 90299 6156 · vhs-service@ba-sz.berlin.de

Zuletzt aus der offiziellen Quelle aktualisiert: 26.08.2026 22:41

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