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DESCRIPTION:Leitung: Lilian Graca\n\nMit wohltuenden und kräftigenden Bewe
 gungs- und vielfältigen Körperwahrnehmungsübungen aus dem Ganzkörper-T
 raining nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten
  zur Verbesserung der Beweglichkeit\, der Kraft\, Dehn-\, Koordinations- u
 nd Entspannungsfähigkeit\, zur Stärkung der Körpermitte (Bauch- und Bec
 kenbodenmuskulatur) und des Rückens kennen. Sie erlernen gelenk- und rüc
 kenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe 
 für Alltag und Beruf. Sie werden vieles finden\, was Freude macht\, inter
 essant und spannend ist\, wohl tut\, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ress
 ourcen für den Alltag erweitert.\n\nJede Kursstunde beginnt mit einem san
 ften Einstieg\, um die Grundlagen der Pilates-Prinzipien Zentrierung\, Aus
 richtung und Atmung zu festigen. Im weiteren Verlauf des Kurses werden die
  Übungen komplexer und steigern kontinuierlich den Schwierigkeitsgrad. Da
 s Pro\n\nKursnummer: SZ340-137\nhttps://kurssuche.itsfritz.net/kurs/791402
 /pilates/
LOCATION:VHS\, Goethestr. 9/11 (Lichterfelde)\, 12207 Berlin-Lichterfelde
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 gungs- und vielfältigen Körperwahrnehmungsübungen aus dem Ganzkörper-T
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  zur Verbesserung der Beweglichkeit\, der Kraft\, Dehn-\, Koordinations- u
 nd Entspannungsfähigkeit\, zur Stärkung der Körpermitte (Bauch- und Bec
 kenbodenmuskulatur) und des Rückens kennen. Sie erlernen gelenk- und rüc
 kenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe 
 für Alltag und Beruf. Sie werden vieles finden\, was Freude macht\, inter
 essant und spannend ist\, wohl tut\, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ress
 ourcen für den Alltag erweitert.\n\nJede Kursstunde beginnt mit einem san
 ften Einstieg\, um die Grundlagen der Pilates-Prinzipien Zentrierung\, Aus
 richtung und Atmung zu festigen. Im weiteren Verlauf des Kurses werden die
  Übungen komplexer und steigern kontinuierlich den Schwierigkeitsgrad. Da
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  zur Verbesserung der Beweglichkeit\, der Kraft\, Dehn-\, Koordinations- u
 nd Entspannungsfähigkeit\, zur Stärkung der Körpermitte (Bauch- und Bec
 kenbodenmuskulatur) und des Rückens kennen. Sie erlernen gelenk- und rüc
 kenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe 
 für Alltag und Beruf. Sie werden vieles finden\, was Freude macht\, inter
 essant und spannend ist\, wohl tut\, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ress
 ourcen für den Alltag erweitert.\n\nJede Kursstunde beginnt mit einem san
 ften Einstieg\, um die Grundlagen der Pilates-Prinzipien Zentrierung\, Aus
 richtung und Atmung zu festigen. Im weiteren Verlauf des Kurses werden die
  Übungen komplexer und steigern kontinuierlich den Schwierigkeitsgrad. Da
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 nd Entspannungsfähigkeit\, zur Stärkung der Körpermitte (Bauch- und Bec
 kenbodenmuskulatur) und des Rückens kennen. Sie erlernen gelenk- und rüc
 kenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe 
 für Alltag und Beruf. Sie werden vieles finden\, was Freude macht\, inter
 essant und spannend ist\, wohl tut\, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ress
 ourcen für den Alltag erweitert.\n\nJede Kursstunde beginnt mit einem san
 ften Einstieg\, um die Grundlagen der Pilates-Prinzipien Zentrierung\, Aus
 richtung und Atmung zu festigen. Im weiteren Verlauf des Kurses werden die
  Übungen komplexer und steigern kontinuierlich den Schwierigkeitsgrad. Da
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  zur Verbesserung der Beweglichkeit\, der Kraft\, Dehn-\, Koordinations- u
 nd Entspannungsfähigkeit\, zur Stärkung der Körpermitte (Bauch- und Bec
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 kenbodenmuskulatur) und des Rückens kennen. Sie erlernen gelenk- und rüc
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 nd Entspannungsfähigkeit\, zur Stärkung der Körpermitte (Bauch- und Bec
 kenbodenmuskulatur) und des Rückens kennen. Sie erlernen gelenk- und rüc
 kenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe 
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 nd Entspannungsfähigkeit\, zur Stärkung der Körpermitte (Bauch- und Bec
 kenbodenmuskulatur) und des Rückens kennen. Sie erlernen gelenk- und rüc
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 kenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe 
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 nd Entspannungsfähigkeit\, zur Stärkung der Körpermitte (Bauch- und Bec
 kenbodenmuskulatur) und des Rückens kennen. Sie erlernen gelenk- und rüc
 kenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe 
 für Alltag und Beruf. Sie werden vieles finden\, was Freude macht\, inter
 essant und spannend ist\, wohl tut\, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ress
 ourcen für den Alltag erweitert.\n\nJede Kursstunde beginnt mit einem san
 ften Einstieg\, um die Grundlagen der Pilates-Prinzipien Zentrierung\, Aus
 richtung und Atmung zu festigen. Im weiteren Verlauf des Kurses werden die
  Übungen komplexer und steigern kontinuierlich den Schwierigkeitsgrad. Da
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