Online: Pilates für alle Levels

Beschreibung

Im Pilates-Kurs steht die bewusste und kontrollierte Bewegung des gesamten Körpers m Mittelpunkt. Die Teilnehmenden lernen grundlegende Pilates-Prinzipien wie Körperwahrnehmung, Atmung, Konzentration, Zentrierung und eine präzise Bewegungsausführung kennen. Durch gezielte Übungen werden insbesondere die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur sowie die Beckenboden-, Schulter- und Hüftmuskulatur gekräftigt. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Koordination und eine aufrechte Körperhaltung gefördert. Die Übungen werden schrittweise aufgebaut und an das individuelle Leistungsniveau der Teilnehmenden angepasst. Die Teilnehmenden verbessern ihre Körperwahrnehmung und lernen, Bewegungen bewusster und kontrollierter auszuführen. Ziel ist die Kräftigung der Körpermitte, die Stabilisierung der Wirbelsäule und die Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit und Koordination. Die Teilnehmenden sollen lernen, eine gesunde und funktionelle Körperhaltung auch im Alltag wahrzunehmen und umzusetzen. Darüber hinaus können sie durch die bewusste Atmung und konzentrierte Bewegung einen besseren Umgang mit körperlicher Anspannung entwickeln. Die Übungen werden durch angeleitetes und schrittweise aufgebautes Üben vermittelt. Die Kursleitung erklärt und demonstriert die Bewegungsabläufe und gibt Hinweise zur korrekten Körperhaltung, Atmung und Bewegungsausführung. Durch individuelle Korrekturen und persönliches Feedback werden die Teilnehmenden dabei unterstützt, die Übungen sicher und effektiv auszuführen. Ein progressiver Übungsaufbau ermöglicht es, Bewegungsabläufe zunächst zu erlernen und anschließend zu vertiefen und zu steigern. Unterschiedliche Übungsvarianten und Wiederholungen fördern die individuelle Anpassung an das jeweilige Leistungsniveau. Elemente der Körperwahrnehmung und bewussten Atmung unterstützen zusätzlich die konzentrierte und achtsame Ausführung der Übungen. Der Kurs richtet sich an Erwachsene unterschiedlichen Alters und Fitnesslevels, die ihren Körper kräftigen, ihre Beweglichkeit verbessern und ihre Körperhaltung und Körperwahrnehmung fördern möchten. Die Übungen können entsprechend der individuellen körperlichen Voraussetzungen angepasst werden und eignen sich sowohl für Einsteigerinnen und Einsteiger als auch für Teilnehmende mit Pilates-Erfahrung. Die Kursleitung verfügt über Erfahrung im Bereich Pilates, Bewegung und Körpertraining und vermittelt die Übungen fachlich angeleitet, verständlich und praxisnah. Dabei wird Wert auf eine korrekte, kontrollierte und körpergerechte Ausführung sowie auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmenden gelegt. Marianna Engels ist Absolventin der Staatlichen Zirkusschule Budapest. Neben ihre Artistischen Karriere arbeitet sie leidenschaftlich als Kurstrainerin. Ihre Schwerpunkte sind Pilates und Wirbelsäulengymnastik.

Zusatzinformation

Technische Voraussetzungen Der Kurs wird online über die digitale Lernplattform der deutschen Volkshochschulen vhs.cloud durchgeführt. Sie benötigen einen Computer/Laptop mit Internetzugang einen kostenlosen Zugang zur digitalen Lernplattform vhs.cloud eine aktuelle Version der Internetbrowser Chrome oder Firefox eine Möglichkeit der Tonausgabe über Lautsprecher oder Headset. Wir empfehlen ein Headset. Die Nutzung einer Webcam wird ebenfalls empfohlen. Anmeldung Bitte melden Sie sich wie gewohnt zum Kurs an der VHS an. Nähere Informationen dazu finden Sie hier. Nach erfolgreicher Anmeldung erhalten Sie eine Anmeldebestätigung. Auf dieser finden Sie den Zugangscode für Ihren Online-Kurs in der vhs.cloud. Bitte registrieren Sie sich anschließend kostenlos auf der digitalen Lernplattform vhs.cloud als Kursteilnehmer:in. Nutzen Sie dafür bitte dieses Online-Formular. Nähere Informationen zur Registrierung in der vhs.cloud erhalten Sie hier. Haben Sie sich erfolgreich als Kursteilnehmer:in in der vhs.cloud registriert, können Sie Ihrem Kurs beitreten, indem Sie Ihren Kurscode (siehe Anmeldebestätigung) angeben. Eine ausführliche Anleitung dazu finden Sie hier . Bitte geben Sie den Kurscode mindestens 15 Minuten vor Kursbeginn ein, damit die Kursleitung, Sie zum Kurs zulassen kann. Starten Sie anschließend über den Menüpunkt Konferenz und Zoom oder BigBlueButton starten die Videokonferenz.