Qi Gong - Die Lebenskraft stärken

Beschreibung

Qigong Übungen haben eine jahrtausendalte Tradition und sind ein wichtiger Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Sie bewirken eine tiefe Entspannung von Körper, Atem und Geist. In dieser Harmonie beginnt das Qi - unsere Lebenskraft - verstärkt zu fließen. Qigong führt durch die sanften, ruhigen Bewegungen zu innerer Ausgeglichenheit und körperlichem Wohlbefinden. Die Übungen tragen zur Gesunderhaltung des Körpers und zur Anregung der Selbstheilungskräfte bei. Grundlage des Kurses sind die Bewegungen der 18-fachen Form. Lockerungsübungen, Atemübungen und Selbstmassagen ergänzen das Programm. Inhalte: Einführung in die Grundlagen von Qi Gong und der Theorie des Qi Kennenlernen der Übungsprinzipien des Qigong Anleitung von Selbstmassagen, Lockerungsübungen und Dehnübungen zur Förderung der Beweglichkeit, Entspannung und Balance Kennenlernen der Bewegungen der 18-fachen Form (Taiji Qigong Shiba Shi) Fließende, sanfte Bewegungen stärken Muskeln, Gelenke und Wirbelsäule Aktivierung der Selbstheilungskräfte durch freien Fluss der Lebensenergie (Qi) Integration der Qi Gong-Praxis in den Alltag für mehr Ruhe und Ausgeglichenheit Die Übungen werden Schritt für Schritt angeleitet. Dies geschieht in kleinen, leicht nachvollziehbaren Einheiten. Das Lerntempo bestimmt jede/r Teilnehmende selbst. Es werden aktive und ruhige Bewegungen ausgeführt. Die Übungen werden erklärend angeleitet sowie in Stille vertieft. Individuelle Unterstützung und Korrektur werden angeboten. Geübt wird im Stehen und Sitzen. Ein Handout wird verteilt. Die Lerninhalte werden visualisiert (Poster). Ziele: Nach dem Kurs kennen Sie die Grundlagen und Übungsprinzipien des Qi Gong Sie haben eine Übungsreihe auf der Grundlage der 18 - fachen Form (Taiji Qigong Shiba Shi) kennengelernt Sie können ruhige, fließende Bewegungen und Selbstmassagen zur Förderung der Gesundheit und zum Stress-Abbau einsetzen Sie können das Gelernte anwenden und Qigong im Sinne der Selbstfürsorge und eigenverantwortlichen Gesundheitspflege nutzen. Uta Hart ist Qigong-Lehrerin nach den Ausbildungsrichtlinien der DEUTSCHEN QIGONG GESELLSCHAFT e.V. mit langjähriger Praxis.