Workshop: Qi Gong - Pflege der drei Schätze

Beschreibung

Qi Gong Übungen haben eine jahrtausendalte Tradition und sind ein wichtiger Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Sie bewirken eine tiefe Entspannung von Körper, Atem und Geist. Das Qi (unsere Lebensenergie) kann dadurch harmonisch und intensiv fließen. Wir starten mit kleinen Übungen zur Lockerung des Körpers und lernen die Übungsprinzipien von Qi Gong kennen. Wir erlernen eine kleine Übungsreihe zur Stärkung und Pflege der drei Energiezentren unseres Körpers, der "Drei Schätze". Wir harmonisieren und stärken diese durch ruhige, fließende Bewegungen und aktivieren dadurch unsere Lebensenergie. Muskeln, Sehnen und Gelenke werden durchlässig und gestärkt, die Wirbelsäule wird gedehnt. Innere Kraft und Ausgeglichenheit werden gefördert, Selbstheilungskräfte mobilisiert. Die ruhigen, anmutigen Bewegungen stabilisieren und entspannen uns. Inhalte: Einführung in die Grundlagen von Qi Gong und der Theorie des Qi Kennenlernen der Übungsprinzipien des Qigong (Die drei Schätze) Anleitung von Selbstmassagen, Lockerungsübungen und Dehnübungen zur Förderung der Beweglichkeit, Entspannung und Balance Fließende, sanfte Bewegungen stärken Muskeln, Gelenke und Wirbelsäule Aktivierung der Selbstheilungskräfte durch freien Fluss der Lebensenergie (Qi) Integration der Qi Gong-Praxis in den Alltag für mehr Ruhe und Ausgeglichenheit Die Übungen werden Schritt für Schritt angeleitet. Dies geschieht in kleinen, leicht nachvollziehbaren Einheiten. Das Lerntempo bestimmt jede*r Teilnehmende selbst. Es werden aktive und ruhige Bewegungen ausgeführt. Die Methoden umfassen langsame, fließende Bewegungen in Verbindung mit achtsamer Körperwahrnehmung und Beobachtung des eigenen Atems. Die Übungen werden erklärend angeleitet sowie in Stille vertieft. Individuelle Unterstützung und Korrektur werden angeboten. Geübt wird im Stehen, Sitzen und Liegen. Ein Handout zum Thema wird verteilt. Die Lerninhalte werden visualisiert (Poster). Ziele: Nach dem Kurs kennen Sie die Grundlagen und Übungsprinzipien des Qi Gong Sie haben eine Qigong Übungsreihe kennengelernt (Die drei Schätze) spürbar werden lassen Sie können ruhige, fließende Bewegungen und Selbstmassagen zur Förderung der Gesundheit und zum Stress-Abbau einsetzen Sie können das Gelernte anwenden und Qigong im Sinne der Selbstfürsorge und eigenverantwortlichen Gesundheitspflege regelmäßig im Alltag nutzen. Der Kurs ist für Anfänger*innen und Teilnehmende mit Vorkenntnissen gut geeignet. Uta Hart ist Qigong-Lehrerin nach den Ausbildungsrichtlinien der DEUTSCHEN QIGONG GESELLSCHAFT e.V. mit langjähriger Praxis.

Zusatzinformation

Bitte lockere Kleidung und bequeme Schuhe (Hallenschuhe) mitbringen. Auch an ein Getränk und einen kleinen Mittagssnack denken, falls gewünscht.