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X-WR-CALNAME:Fitmachen der Wirbelsäule für den Alltag
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SUMMARY:Fitmachen der Wirbelsäule für den Alltag
DESCRIPTION:Leitung: Menorah Azabi\n\nIhr Kurs auf einen Blick:\n\nFühlen 
 Sie sich manchmal etwas eingerostet oder in Ihrer Beweglichkeit eingeschr
 änkt?\n\nMit sanften Bewegungen\, gezielten Übungen für die Wirbelsäul
 e und motivierender Musik bringen wir Körper und Geist in Schwung. Die Ü
 bungen helfen dabei\, Gelenke geschmeidig zu halten\, die Balance zu verbe
 ssern und die Selbstständigkeit im Alltag zu fördern. Jede*r macht so mi
 t\, wie es individuell möglich ist - mit Freude an der Bewegung und ganz 
 ohne Leistungsdruck.\n\n\n\nLerninhalte\n\n\nBeweglichkeit (Ganzkörpermob
 ilisation)Kräftigung (Rumpfmuskulatur\; tiefe und oberflächliche Muskula
 tur\, Rücken-\,Bauch-und Gesäßmuskulatur zur Stützung der Wirbelsäule
 )Koordinations-und HaltungsabläufeWahrnehmung & GleichgewichtDehnung und 
 Entspannung\n\n\n\n\nMethoden\n\nZu Beginn jeder Stunde wird das Herz-Krei
 slauf-System aktiviert\, um den Körper auf die anschließenden Muskelkrä
 ftigungen vorzubereiten.\n\nKursnummer: Nk-S304c\nhttps://kurssuche.itsfri
 tz.net/kurs/798203/fitmachen-der-wirbelsaule-fur-den-alltag/
LOCATION:Rudow\, Alte Dorfschule Rudow\, Alt-Rudow 60\, 12355 Berlin
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SUMMARY:Fitmachen der Wirbelsäule für den Alltag
DESCRIPTION:Leitung: Menorah Azabi\n\nIhr Kurs auf einen Blick:\n\nFühlen 
 Sie sich manchmal etwas eingerostet oder in Ihrer Beweglichkeit eingeschr
 änkt?\n\nMit sanften Bewegungen\, gezielten Übungen für die Wirbelsäul
 e und motivierender Musik bringen wir Körper und Geist in Schwung. Die Ü
 bungen helfen dabei\, Gelenke geschmeidig zu halten\, die Balance zu verbe
 ssern und die Selbstständigkeit im Alltag zu fördern. Jede*r macht so mi
 t\, wie es individuell möglich ist - mit Freude an der Bewegung und ganz 
 ohne Leistungsdruck.\n\n\n\nLerninhalte\n\n\nBeweglichkeit (Ganzkörpermob
 ilisation)Kräftigung (Rumpfmuskulatur\; tiefe und oberflächliche Muskula
 tur\, Rücken-\,Bauch-und Gesäßmuskulatur zur Stützung der Wirbelsäule
 )Koordinations-und HaltungsabläufeWahrnehmung & GleichgewichtDehnung und 
 Entspannung\n\n\n\n\nMethoden\n\nZu Beginn jeder Stunde wird das Herz-Krei
 slauf-System aktiviert\, um den Körper auf die anschließenden Muskelkrä
 ftigungen vorzubereiten.\n\nKursnummer: Nk-S304c\nhttps://kurssuche.itsfri
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LOCATION:Rudow\, Alte Dorfschule Rudow\, Alt-Rudow 60\, 12355 Berlin
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DESCRIPTION:Leitung: Menorah Azabi\n\nIhr Kurs auf einen Blick:\n\nFühlen 
 Sie sich manchmal etwas eingerostet oder in Ihrer Beweglichkeit eingeschr
 änkt?\n\nMit sanften Bewegungen\, gezielten Übungen für die Wirbelsäul
 e und motivierender Musik bringen wir Körper und Geist in Schwung. Die Ü
 bungen helfen dabei\, Gelenke geschmeidig zu halten\, die Balance zu verbe
 ssern und die Selbstständigkeit im Alltag zu fördern. Jede*r macht so mi
 t\, wie es individuell möglich ist - mit Freude an der Bewegung und ganz 
 ohne Leistungsdruck.\n\n\n\nLerninhalte\n\n\nBeweglichkeit (Ganzkörpermob
 ilisation)Kräftigung (Rumpfmuskulatur\; tiefe und oberflächliche Muskula
 tur\, Rücken-\,Bauch-und Gesäßmuskulatur zur Stützung der Wirbelsäule
 )Koordinations-und HaltungsabläufeWahrnehmung & GleichgewichtDehnung und 
 Entspannung\n\n\n\n\nMethoden\n\nZu Beginn jeder Stunde wird das Herz-Krei
 slauf-System aktiviert\, um den Körper auf die anschließenden Muskelkrä
 ftigungen vorzubereiten.\n\nKursnummer: Nk-S304c\nhttps://kurssuche.itsfri
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 Sie sich manchmal etwas eingerostet oder in Ihrer Beweglichkeit eingeschr
 änkt?\n\nMit sanften Bewegungen\, gezielten Übungen für die Wirbelsäul
 e und motivierender Musik bringen wir Körper und Geist in Schwung. Die Ü
 bungen helfen dabei\, Gelenke geschmeidig zu halten\, die Balance zu verbe
 ssern und die Selbstständigkeit im Alltag zu fördern. Jede*r macht so mi
 t\, wie es individuell möglich ist - mit Freude an der Bewegung und ganz 
 ohne Leistungsdruck.\n\n\n\nLerninhalte\n\n\nBeweglichkeit (Ganzkörpermob
 ilisation)Kräftigung (Rumpfmuskulatur\; tiefe und oberflächliche Muskula
 tur\, Rücken-\,Bauch-und Gesäßmuskulatur zur Stützung der Wirbelsäule
 )Koordinations-und HaltungsabläufeWahrnehmung & GleichgewichtDehnung und 
 Entspannung\n\n\n\n\nMethoden\n\nZu Beginn jeder Stunde wird das Herz-Krei
 slauf-System aktiviert\, um den Körper auf die anschließenden Muskelkrä
 ftigungen vorzubereiten.\n\nKursnummer: Nk-S304c\nhttps://kurssuche.itsfri
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 ssern und die Selbstständigkeit im Alltag zu fördern. Jede*r macht so mi
 t\, wie es individuell möglich ist - mit Freude an der Bewegung und ganz 
 ohne Leistungsdruck.\n\n\n\nLerninhalte\n\n\nBeweglichkeit (Ganzkörpermob
 ilisation)Kräftigung (Rumpfmuskulatur\; tiefe und oberflächliche Muskula
 tur\, Rücken-\,Bauch-und Gesäßmuskulatur zur Stützung der Wirbelsäule
 )Koordinations-und HaltungsabläufeWahrnehmung & GleichgewichtDehnung und 
 Entspannung\n\n\n\n\nMethoden\n\nZu Beginn jeder Stunde wird das Herz-Krei
 slauf-System aktiviert\, um den Körper auf die anschließenden Muskelkrä
 ftigungen vorzubereiten.\n\nKursnummer: Nk-S304c\nhttps://kurssuche.itsfri
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 e und motivierender Musik bringen wir Körper und Geist in Schwung. Die Ü
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 ssern und die Selbstständigkeit im Alltag zu fördern. Jede*r macht so mi
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 ohne Leistungsdruck.\n\n\n\nLerninhalte\n\n\nBeweglichkeit (Ganzkörpermob
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 )Koordinations-und HaltungsabläufeWahrnehmung & GleichgewichtDehnung und 
 Entspannung\n\n\n\n\nMethoden\n\nZu Beginn jeder Stunde wird das Herz-Krei
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 bungen helfen dabei\, Gelenke geschmeidig zu halten\, die Balance zu verbe
 ssern und die Selbstständigkeit im Alltag zu fördern. Jede*r macht so mi
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 ohne Leistungsdruck.\n\n\n\nLerninhalte\n\n\nBeweglichkeit (Ganzkörpermob
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 )Koordinations-und HaltungsabläufeWahrnehmung & GleichgewichtDehnung und 
 Entspannung\n\n\n\n\nMethoden\n\nZu Beginn jeder Stunde wird das Herz-Krei
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 e und motivierender Musik bringen wir Körper und Geist in Schwung. Die Ü
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 ohne Leistungsdruck.\n\n\n\nLerninhalte\n\n\nBeweglichkeit (Ganzkörpermob
 ilisation)Kräftigung (Rumpfmuskulatur\; tiefe und oberflächliche Muskula
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 e und motivierender Musik bringen wir Körper und Geist in Schwung. Die Ü
 bungen helfen dabei\, Gelenke geschmeidig zu halten\, die Balance zu verbe
 ssern und die Selbstständigkeit im Alltag zu fördern. Jede*r macht so mi
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 ohne Leistungsdruck.\n\n\n\nLerninhalte\n\n\nBeweglichkeit (Ganzkörpermob
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 tur\, Rücken-\,Bauch-und Gesäßmuskulatur zur Stützung der Wirbelsäule
 )Koordinations-und HaltungsabläufeWahrnehmung & GleichgewichtDehnung und 
 Entspannung\n\n\n\n\nMethoden\n\nZu Beginn jeder Stunde wird das Herz-Krei
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 ftigungen vorzubereiten.\n\nKursnummer: Nk-S304c\nhttps://kurssuche.itsfri
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