BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//vhs-kurssuche//DE
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Fit und beweglich
BEGIN:VEVENT
UID:798334-0@kurse
DTSTAMP:20260829T021443Z
DTSTART:20260904T084500Z
DTEND:20260904T101500Z
SUMMARY:Fit und beweglich
DESCRIPTION:Leitung: Marlies Scheffler\n\nIhr Kurs auf einen Blick:\n\nDies
 er Kurs bietet ein ausgewogenes Trainingsprogramm in 90 Minuten. Nach eine
 r 25-minütigen Aufwärmungs-Phase werden wir mit und ohne Geräte die gro
 ßen und kleinen Muskelgruppen kräftigen. Spezielle Übungen für den Rü
 cken\, Schulter und Beckenboden lockern tiefliegende Strukturen\, verbesse
 rn die Beweglichkeit\, fördern den Gleichgewichtssinn und lösen Verspann
 ungen. Hier fließen auch Übungen aus dem Pilates und Yoga mit ein. Wir b
 eenden den Kurs mit Entspannungs- und Atemübungen.\n\n\n\nLerninhalte\n\n
 \nÜbungen für das gesamte Skelettsystem\nAusdauertraining\nKräftigung d
 er Muskulatur\nMobilisation und Stretching\nTraining der Tiefenmuskulatur\
 nFaszientraining\nEntspannungsübungen (z. B. nach PMR)\n\n\n\n\nMethoden
 \n\nDer Kurs kombiniert Warming-up\, Kräftigung von Haupt- und Tiefenmusk
 ulatur\, Stretching\, Entspannung\, Atemübungen und endet mit Tai-Chi fü
 r Balance und innere Ruhe. In\n\nKursnummer: Nk-S507c\nhttps://kurssuche.i
 tsfritz.net/kurs/798334/fit-und-beweglich/
LOCATION:Rudow\, Alte Dorfschule Rudow\, Alt-Rudow 60\, 12355 Berlin
URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/798334/fit-und-beweglich/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:798334-1@kurse
DTSTAMP:20260829T021443Z
DTSTART:20260911T084500Z
DTEND:20260911T101500Z
SUMMARY:Fit und beweglich
DESCRIPTION:Leitung: Marlies Scheffler\n\nIhr Kurs auf einen Blick:\n\nDies
 er Kurs bietet ein ausgewogenes Trainingsprogramm in 90 Minuten. Nach eine
 r 25-minütigen Aufwärmungs-Phase werden wir mit und ohne Geräte die gro
 ßen und kleinen Muskelgruppen kräftigen. Spezielle Übungen für den Rü
 cken\, Schulter und Beckenboden lockern tiefliegende Strukturen\, verbesse
 rn die Beweglichkeit\, fördern den Gleichgewichtssinn und lösen Verspann
 ungen. Hier fließen auch Übungen aus dem Pilates und Yoga mit ein. Wir b
 eenden den Kurs mit Entspannungs- und Atemübungen.\n\n\n\nLerninhalte\n\n
 \nÜbungen für das gesamte Skelettsystem\nAusdauertraining\nKräftigung d
 er Muskulatur\nMobilisation und Stretching\nTraining der Tiefenmuskulatur\
 nFaszientraining\nEntspannungsübungen (z. B. nach PMR)\n\n\n\n\nMethoden
 \n\nDer Kurs kombiniert Warming-up\, Kräftigung von Haupt- und Tiefenmusk
 ulatur\, Stretching\, Entspannung\, Atemübungen und endet mit Tai-Chi fü
 r Balance und innere Ruhe. In\n\nKursnummer: Nk-S507c\nhttps://kurssuche.i
 tsfritz.net/kurs/798334/fit-und-beweglich/
LOCATION:Rudow\, Alte Dorfschule Rudow\, Alt-Rudow 60\, 12355 Berlin
URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/798334/fit-und-beweglich/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:798334-2@kurse
DTSTAMP:20260829T021443Z
DTSTART:20260918T084500Z
DTEND:20260918T101500Z
SUMMARY:Fit und beweglich
DESCRIPTION:Leitung: Marlies Scheffler\n\nIhr Kurs auf einen Blick:\n\nDies
 er Kurs bietet ein ausgewogenes Trainingsprogramm in 90 Minuten. Nach eine
 r 25-minütigen Aufwärmungs-Phase werden wir mit und ohne Geräte die gro
 ßen und kleinen Muskelgruppen kräftigen. Spezielle Übungen für den Rü
 cken\, Schulter und Beckenboden lockern tiefliegende Strukturen\, verbesse
 rn die Beweglichkeit\, fördern den Gleichgewichtssinn und lösen Verspann
 ungen. Hier fließen auch Übungen aus dem Pilates und Yoga mit ein. Wir b
 eenden den Kurs mit Entspannungs- und Atemübungen.\n\n\n\nLerninhalte\n\n
 \nÜbungen für das gesamte Skelettsystem\nAusdauertraining\nKräftigung d
 er Muskulatur\nMobilisation und Stretching\nTraining der Tiefenmuskulatur\
 nFaszientraining\nEntspannungsübungen (z. B. nach PMR)\n\n\n\n\nMethoden
 \n\nDer Kurs kombiniert Warming-up\, Kräftigung von Haupt- und Tiefenmusk
 ulatur\, Stretching\, Entspannung\, Atemübungen und endet mit Tai-Chi fü
 r Balance und innere Ruhe. In\n\nKursnummer: Nk-S507c\nhttps://kurssuche.i
 tsfritz.net/kurs/798334/fit-und-beweglich/
LOCATION:Rudow\, Alte Dorfschule Rudow\, Alt-Rudow 60\, 12355 Berlin
URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/798334/fit-und-beweglich/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:798334-3@kurse
DTSTAMP:20260829T021443Z
DTSTART:20260925T084500Z
DTEND:20260925T101500Z
SUMMARY:Fit und beweglich
DESCRIPTION:Leitung: Marlies Scheffler\n\nIhr Kurs auf einen Blick:\n\nDies
 er Kurs bietet ein ausgewogenes Trainingsprogramm in 90 Minuten. Nach eine
 r 25-minütigen Aufwärmungs-Phase werden wir mit und ohne Geräte die gro
 ßen und kleinen Muskelgruppen kräftigen. Spezielle Übungen für den Rü
 cken\, Schulter und Beckenboden lockern tiefliegende Strukturen\, verbesse
 rn die Beweglichkeit\, fördern den Gleichgewichtssinn und lösen Verspann
 ungen. Hier fließen auch Übungen aus dem Pilates und Yoga mit ein. Wir b
 eenden den Kurs mit Entspannungs- und Atemübungen.\n\n\n\nLerninhalte\n\n
 \nÜbungen für das gesamte Skelettsystem\nAusdauertraining\nKräftigung d
 er Muskulatur\nMobilisation und Stretching\nTraining der Tiefenmuskulatur\
 nFaszientraining\nEntspannungsübungen (z. B. nach PMR)\n\n\n\n\nMethoden
 \n\nDer Kurs kombiniert Warming-up\, Kräftigung von Haupt- und Tiefenmusk
 ulatur\, Stretching\, Entspannung\, Atemübungen und endet mit Tai-Chi fü
 r Balance und innere Ruhe. In\n\nKursnummer: Nk-S507c\nhttps://kurssuche.i
 tsfritz.net/kurs/798334/fit-und-beweglich/
LOCATION:Rudow\, Alte Dorfschule Rudow\, Alt-Rudow 60\, 12355 Berlin
URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/798334/fit-und-beweglich/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:798334-4@kurse
DTSTAMP:20260829T021443Z
DTSTART:20261002T084500Z
DTEND:20261002T101500Z
SUMMARY:Fit und beweglich
DESCRIPTION:Leitung: Marlies Scheffler\n\nIhr Kurs auf einen Blick:\n\nDies
 er Kurs bietet ein ausgewogenes Trainingsprogramm in 90 Minuten. Nach eine
 r 25-minütigen Aufwärmungs-Phase werden wir mit und ohne Geräte die gro
 ßen und kleinen Muskelgruppen kräftigen. Spezielle Übungen für den Rü
 cken\, Schulter und Beckenboden lockern tiefliegende Strukturen\, verbesse
 rn die Beweglichkeit\, fördern den Gleichgewichtssinn und lösen Verspann
 ungen. Hier fließen auch Übungen aus dem Pilates und Yoga mit ein. Wir b
 eenden den Kurs mit Entspannungs- und Atemübungen.\n\n\n\nLerninhalte\n\n
 \nÜbungen für das gesamte Skelettsystem\nAusdauertraining\nKräftigung d
 er Muskulatur\nMobilisation und Stretching\nTraining der Tiefenmuskulatur\
 nFaszientraining\nEntspannungsübungen (z. B. nach PMR)\n\n\n\n\nMethoden
 \n\nDer Kurs kombiniert Warming-up\, Kräftigung von Haupt- und Tiefenmusk
 ulatur\, Stretching\, Entspannung\, Atemübungen und endet mit Tai-Chi fü
 r Balance und innere Ruhe. In\n\nKursnummer: Nk-S507c\nhttps://kurssuche.i
 tsfritz.net/kurs/798334/fit-und-beweglich/
LOCATION:Rudow\, Alte Dorfschule Rudow\, Alt-Rudow 60\, 12355 Berlin
URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/798334/fit-und-beweglich/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:798334-5@kurse
DTSTAMP:20260829T021443Z
DTSTART:20261009T084500Z
DTEND:20261009T101500Z
SUMMARY:Fit und beweglich
DESCRIPTION:Leitung: Marlies Scheffler\n\nIhr Kurs auf einen Blick:\n\nDies
 er Kurs bietet ein ausgewogenes Trainingsprogramm in 90 Minuten. Nach eine
 r 25-minütigen Aufwärmungs-Phase werden wir mit und ohne Geräte die gro
 ßen und kleinen Muskelgruppen kräftigen. Spezielle Übungen für den Rü
 cken\, Schulter und Beckenboden lockern tiefliegende Strukturen\, verbesse
 rn die Beweglichkeit\, fördern den Gleichgewichtssinn und lösen Verspann
 ungen. Hier fließen auch Übungen aus dem Pilates und Yoga mit ein. Wir b
 eenden den Kurs mit Entspannungs- und Atemübungen.\n\n\n\nLerninhalte\n\n
 \nÜbungen für das gesamte Skelettsystem\nAusdauertraining\nKräftigung d
 er Muskulatur\nMobilisation und Stretching\nTraining der Tiefenmuskulatur\
 nFaszientraining\nEntspannungsübungen (z. B. nach PMR)\n\n\n\n\nMethoden
 \n\nDer Kurs kombiniert Warming-up\, Kräftigung von Haupt- und Tiefenmusk
 ulatur\, Stretching\, Entspannung\, Atemübungen und endet mit Tai-Chi fü
 r Balance und innere Ruhe. In\n\nKursnummer: Nk-S507c\nhttps://kurssuche.i
 tsfritz.net/kurs/798334/fit-und-beweglich/
LOCATION:Rudow\, Alte Dorfschule Rudow\, Alt-Rudow 60\, 12355 Berlin
URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/798334/fit-und-beweglich/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:798334-6@kurse
DTSTAMP:20260829T021443Z
DTSTART:20261016T084500Z
DTEND:20261016T101500Z
SUMMARY:Fit und beweglich
DESCRIPTION:Leitung: Marlies Scheffler\n\nIhr Kurs auf einen Blick:\n\nDies
 er Kurs bietet ein ausgewogenes Trainingsprogramm in 90 Minuten. Nach eine
 r 25-minütigen Aufwärmungs-Phase werden wir mit und ohne Geräte die gro
 ßen und kleinen Muskelgruppen kräftigen. Spezielle Übungen für den Rü
 cken\, Schulter und Beckenboden lockern tiefliegende Strukturen\, verbesse
 rn die Beweglichkeit\, fördern den Gleichgewichtssinn und lösen Verspann
 ungen. Hier fließen auch Übungen aus dem Pilates und Yoga mit ein. Wir b
 eenden den Kurs mit Entspannungs- und Atemübungen.\n\n\n\nLerninhalte\n\n
 \nÜbungen für das gesamte Skelettsystem\nAusdauertraining\nKräftigung d
 er Muskulatur\nMobilisation und Stretching\nTraining der Tiefenmuskulatur\
 nFaszientraining\nEntspannungsübungen (z. B. nach PMR)\n\n\n\n\nMethoden
 \n\nDer Kurs kombiniert Warming-up\, Kräftigung von Haupt- und Tiefenmusk
 ulatur\, Stretching\, Entspannung\, Atemübungen und endet mit Tai-Chi fü
 r Balance und innere Ruhe. In\n\nKursnummer: Nk-S507c\nhttps://kurssuche.i
 tsfritz.net/kurs/798334/fit-und-beweglich/
LOCATION:Rudow\, Alte Dorfschule Rudow\, Alt-Rudow 60\, 12355 Berlin
URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/798334/fit-und-beweglich/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:798334-7@kurse
DTSTAMP:20260829T021443Z
DTSTART:20261106T094500Z
DTEND:20261106T111500Z
SUMMARY:Fit und beweglich
DESCRIPTION:Leitung: Marlies Scheffler\n\nIhr Kurs auf einen Blick:\n\nDies
 er Kurs bietet ein ausgewogenes Trainingsprogramm in 90 Minuten. Nach eine
 r 25-minütigen Aufwärmungs-Phase werden wir mit und ohne Geräte die gro
 ßen und kleinen Muskelgruppen kräftigen. Spezielle Übungen für den Rü
 cken\, Schulter und Beckenboden lockern tiefliegende Strukturen\, verbesse
 rn die Beweglichkeit\, fördern den Gleichgewichtssinn und lösen Verspann
 ungen. Hier fließen auch Übungen aus dem Pilates und Yoga mit ein. Wir b
 eenden den Kurs mit Entspannungs- und Atemübungen.\n\n\n\nLerninhalte\n\n
 \nÜbungen für das gesamte Skelettsystem\nAusdauertraining\nKräftigung d
 er Muskulatur\nMobilisation und Stretching\nTraining der Tiefenmuskulatur\
 nFaszientraining\nEntspannungsübungen (z. B. nach PMR)\n\n\n\n\nMethoden
 \n\nDer Kurs kombiniert Warming-up\, Kräftigung von Haupt- und Tiefenmusk
 ulatur\, Stretching\, Entspannung\, Atemübungen und endet mit Tai-Chi fü
 r Balance und innere Ruhe. In\n\nKursnummer: Nk-S507c\nhttps://kurssuche.i
 tsfritz.net/kurs/798334/fit-und-beweglich/
LOCATION:Rudow\, Alte Dorfschule Rudow\, Alt-Rudow 60\, 12355 Berlin
URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/798334/fit-und-beweglich/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:798334-8@kurse
DTSTAMP:20260829T021443Z
DTSTART:20261113T094500Z
DTEND:20261113T111500Z
SUMMARY:Fit und beweglich
DESCRIPTION:Leitung: Marlies Scheffler\n\nIhr Kurs auf einen Blick:\n\nDies
 er Kurs bietet ein ausgewogenes Trainingsprogramm in 90 Minuten. Nach eine
 r 25-minütigen Aufwärmungs-Phase werden wir mit und ohne Geräte die gro
 ßen und kleinen Muskelgruppen kräftigen. Spezielle Übungen für den Rü
 cken\, Schulter und Beckenboden lockern tiefliegende Strukturen\, verbesse
 rn die Beweglichkeit\, fördern den Gleichgewichtssinn und lösen Verspann
 ungen. Hier fließen auch Übungen aus dem Pilates und Yoga mit ein. Wir b
 eenden den Kurs mit Entspannungs- und Atemübungen.\n\n\n\nLerninhalte\n\n
 \nÜbungen für das gesamte Skelettsystem\nAusdauertraining\nKräftigung d
 er Muskulatur\nMobilisation und Stretching\nTraining der Tiefenmuskulatur\
 nFaszientraining\nEntspannungsübungen (z. B. nach PMR)\n\n\n\n\nMethoden
 \n\nDer Kurs kombiniert Warming-up\, Kräftigung von Haupt- und Tiefenmusk
 ulatur\, Stretching\, Entspannung\, Atemübungen und endet mit Tai-Chi fü
 r Balance und innere Ruhe. In\n\nKursnummer: Nk-S507c\nhttps://kurssuche.i
 tsfritz.net/kurs/798334/fit-und-beweglich/
LOCATION:Rudow\, Alte Dorfschule Rudow\, Alt-Rudow 60\, 12355 Berlin
URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/798334/fit-und-beweglich/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:798334-9@kurse
DTSTAMP:20260829T021443Z
DTSTART:20261120T094500Z
DTEND:20261120T111500Z
SUMMARY:Fit und beweglich
DESCRIPTION:Leitung: Marlies Scheffler\n\nIhr Kurs auf einen Blick:\n\nDies
 er Kurs bietet ein ausgewogenes Trainingsprogramm in 90 Minuten. Nach eine
 r 25-minütigen Aufwärmungs-Phase werden wir mit und ohne Geräte die gro
 ßen und kleinen Muskelgruppen kräftigen. Spezielle Übungen für den Rü
 cken\, Schulter und Beckenboden lockern tiefliegende Strukturen\, verbesse
 rn die Beweglichkeit\, fördern den Gleichgewichtssinn und lösen Verspann
 ungen. Hier fließen auch Übungen aus dem Pilates und Yoga mit ein. Wir b
 eenden den Kurs mit Entspannungs- und Atemübungen.\n\n\n\nLerninhalte\n\n
 \nÜbungen für das gesamte Skelettsystem\nAusdauertraining\nKräftigung d
 er Muskulatur\nMobilisation und Stretching\nTraining der Tiefenmuskulatur\
 nFaszientraining\nEntspannungsübungen (z. B. nach PMR)\n\n\n\n\nMethoden
 \n\nDer Kurs kombiniert Warming-up\, Kräftigung von Haupt- und Tiefenmusk
 ulatur\, Stretching\, Entspannung\, Atemübungen und endet mit Tai-Chi fü
 r Balance und innere Ruhe. In\n\nKursnummer: Nk-S507c\nhttps://kurssuche.i
 tsfritz.net/kurs/798334/fit-und-beweglich/
LOCATION:Rudow\, Alte Dorfschule Rudow\, Alt-Rudow 60\, 12355 Berlin
URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/798334/fit-und-beweglich/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:798334-10@kurse
DTSTAMP:20260829T021443Z
DTSTART:20261127T094500Z
DTEND:20261127T111500Z
SUMMARY:Fit und beweglich
DESCRIPTION:Leitung: Marlies Scheffler\n\nIhr Kurs auf einen Blick:\n\nDies
 er Kurs bietet ein ausgewogenes Trainingsprogramm in 90 Minuten. Nach eine
 r 25-minütigen Aufwärmungs-Phase werden wir mit und ohne Geräte die gro
 ßen und kleinen Muskelgruppen kräftigen. Spezielle Übungen für den Rü
 cken\, Schulter und Beckenboden lockern tiefliegende Strukturen\, verbesse
 rn die Beweglichkeit\, fördern den Gleichgewichtssinn und lösen Verspann
 ungen. Hier fließen auch Übungen aus dem Pilates und Yoga mit ein. Wir b
 eenden den Kurs mit Entspannungs- und Atemübungen.\n\n\n\nLerninhalte\n\n
 \nÜbungen für das gesamte Skelettsystem\nAusdauertraining\nKräftigung d
 er Muskulatur\nMobilisation und Stretching\nTraining der Tiefenmuskulatur\
 nFaszientraining\nEntspannungsübungen (z. B. nach PMR)\n\n\n\n\nMethoden
 \n\nDer Kurs kombiniert Warming-up\, Kräftigung von Haupt- und Tiefenmusk
 ulatur\, Stretching\, Entspannung\, Atemübungen und endet mit Tai-Chi fü
 r Balance und innere Ruhe. In\n\nKursnummer: Nk-S507c\nhttps://kurssuche.i
 tsfritz.net/kurs/798334/fit-und-beweglich/
LOCATION:Rudow\, Alte Dorfschule Rudow\, Alt-Rudow 60\, 12355 Berlin
URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/798334/fit-und-beweglich/
END:VEVENT
END:VCALENDAR