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DESCRIPTION:Leitung: Hannah Komoll\n\nLernziele:\n- Stabilisierung der Wirb
 elsäule durch Kräftigung der Core-Muskulatur\n- Steigerung der eigenen A
 temkapazität und Beweglichkeit\n- Erlernen von korrekter Ausrichtung\, Ko
 ordination und Konzentration in den Übungen\n\nPilates ist ein ganzheitli
 ch orientiertes Körpertraining nach der von J. Pilates entwickelten Metho
 de.\nDie Aktivierung und Stärkung des Beckenbodens \, der tiefen Bauch-un
 d Rückenmuskulatur und die Mobilisation und Stabilisierung des Schulterg
 ürtels begünstigen die optimale Ausrichtung der Wirbelsäule.\nDurch das
  geschärfte Körperbewusstsein und die natürlich aufrechte Körperhaltun
 g können Fehlhaltungen und Rückenschmerzen vermindert bzw. vermieden wer
 den.\nDie Übungen werden immer mit der Atmung koordiniert .\nDie Zentrier
 ung\, die Arbeit aus der Körpermitte heraus in Verbindung mit Atemtechnik
 en\, kann auch zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit führen.\nDer ver
 tiefte At\n\nKursnummer: FK3.254\nhttps://kurssuche.itsfritz.net/kurs/7992
 38/pilates/
LOCATION:VHS\, Frankfurter Allee 37\, 10247 Berlin
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 elsäule durch Kräftigung der Core-Muskulatur\n- Steigerung der eigenen A
 temkapazität und Beweglichkeit\n- Erlernen von korrekter Ausrichtung\, Ko
 ordination und Konzentration in den Übungen\n\nPilates ist ein ganzheitli
 ch orientiertes Körpertraining nach der von J. Pilates entwickelten Metho
 de.\nDie Aktivierung und Stärkung des Beckenbodens \, der tiefen Bauch-un
 d Rückenmuskulatur und die Mobilisation und Stabilisierung des Schulterg
 ürtels begünstigen die optimale Ausrichtung der Wirbelsäule.\nDurch das
  geschärfte Körperbewusstsein und die natürlich aufrechte Körperhaltun
 g können Fehlhaltungen und Rückenschmerzen vermindert bzw. vermieden wer
 den.\nDie Übungen werden immer mit der Atmung koordiniert .\nDie Zentrier
 ung\, die Arbeit aus der Körpermitte heraus in Verbindung mit Atemtechnik
 en\, kann auch zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit führen.\nDer ver
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 ch orientiertes Körpertraining nach der von J. Pilates entwickelten Metho
 de.\nDie Aktivierung und Stärkung des Beckenbodens \, der tiefen Bauch-un
 d Rückenmuskulatur und die Mobilisation und Stabilisierung des Schulterg
 ürtels begünstigen die optimale Ausrichtung der Wirbelsäule.\nDurch das
  geschärfte Körperbewusstsein und die natürlich aufrechte Körperhaltun
 g können Fehlhaltungen und Rückenschmerzen vermindert bzw. vermieden wer
 den.\nDie Übungen werden immer mit der Atmung koordiniert .\nDie Zentrier
 ung\, die Arbeit aus der Körpermitte heraus in Verbindung mit Atemtechnik
 en\, kann auch zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit führen.\nDer ver
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 d Rückenmuskulatur und die Mobilisation und Stabilisierung des Schulterg
 ürtels begünstigen die optimale Ausrichtung der Wirbelsäule.\nDurch das
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 g können Fehlhaltungen und Rückenschmerzen vermindert bzw. vermieden wer
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 ung\, die Arbeit aus der Körpermitte heraus in Verbindung mit Atemtechnik
 en\, kann auch zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit führen.\nDer ver
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 ch orientiertes Körpertraining nach der von J. Pilates entwickelten Metho
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 ürtels begünstigen die optimale Ausrichtung der Wirbelsäule.\nDurch das
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