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SUMMARY:Schmerzfrei sitzen: Rückenfit
DESCRIPTION:Leitung: Ivana Grujicic\n\nLanges Sitzen\, Bewegungsmangel und 
 einseitige Belastungen fordern den Rücken täglich. Dieser Workshop zeigt
 \, wie gezielte Mobilisation\, funktionelle Kräftigung und bewusste Entla
 stung dabei helfen können\, Rücken- und Nackenbeschwerden nachhaltig zu 
 reduzieren. Nach einer kompakten Einführung in die Funktionsweise der Wir
 belsäule steht vor allem die praktische Umsetzung im Mittelpunkt – ange
 passt an Büro\, Homeoffice und Alltag.\n\nSchwerpunkte:\nGrundverständni
 s: Aufbau und Belastbarkeit der Wirbelsäule\nSelbstcheck: Haltung\, Beweg
 lichkeit und muskuläre Balance\nGezielte Mobilisations- und Kräftigungs
 übungen für Rücken und Rumpf\nAlltagstaugliche Strategien zur Entlastun
 g bei sitzender Arbeit\nKurze Rückenroutine zum Mitnehmen (10–15 Minute
 n\, ohne Geräte)\n\nSie lernen\, Ihre Körperhaltung und Bewegungsgewohnh
 eiten einzuschätzen\, funktionelle Mobilisations- und Kräftigungsübunge
 n sicher durchzuführ\n\nKursnummer: Re3851-F\nhttps://kurssuche.itsfritz.
 net/kurs/804330/schmerzfrei-sitzen-ruckenfit/
LOCATION:Hallen am Borsigturm\, Am Borsigturm 6\, 13507 Berlin (Raum 3.012 
 - Bewegungsraum)
GEO:52.584442;13.287308
URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/804330/schmerzfrei-sitzen-ruckenfit
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