BEGIN:VCALENDAR VERSION:2.0 PRODID:-//vhs-kurssuche//DE CALSCALE:GREGORIAN METHOD:PUBLISH X-WR-CALNAME:Rückhalt - Ganzheitliche Rückenschule BEGIN:VEVENT UID:809120-20270408T130000Z@kurse DTSTAMP:20261026T132404Z DTSTART:20270408T130000Z DTEND:20270408T140000Z SUMMARY:Rückhalt - Ganzheitliche Rückenschule DESCRIPTION:Leitung: Ewelina Studen\n\nEin ganzheitliches Training für ein en starken\, beweglichen und gesunden Rücken.\n\nWir beginnen mit einer s anften Erwärmung und Mobilisation des gesamten Rumpfes. Anschließend tra inieren wir zunächst im Stehen gezielt die Körperhaltung\, Schulter- und obere Rückenmuskulatur sowie die Körpermitte. Auch Gleichgewicht\, Koor dination und Stabilität spielen eine wichtige Rolle.\n\nAuf der Matte wir d die Muskulatur von Rücken\, Bauch und gesamter Körpermitte gezielt gek räftigt. Denn eine starke Bauch- und Rumpfmuskulatur unterstützt und ent lastet den Rücken im Alltag. Dabei arbeiten wir sowohl mit dem eigenen K örpergewicht als auch mit kleinen Zusatzgeräten wie Tubes\, Bällen und kleinen Gewichten.\n\nZum Abschluss sorgen wohltuende Dehnübungen für me hr Beweglichkeit und Entspannung. Eine abschließende tiefe Entspannungsph ase hilft dabei\, den Körper bewusst loszulassen und zur Ruhe zu kommen.\ n\nFür mehr \n\nKursnummer: Re3907-So\nhttps://kurssuche.itsfritz.net/kur s/809120/ruckhalt-ganzheitliche-ruckenschule/ LOCATION:Hallen am Borsigturm\, Am Borsigturm 6\, 13507 Berlin (Raum 3.012 - Bewegungsraum) GEO:52.584442;13.287308 URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/809120/ruckhalt-ganzheitliche-rucke nschule/ END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:809120-20270415T130000Z@kurse DTSTAMP:20261026T132404Z DTSTART:20270415T130000Z DTEND:20270415T140000Z SUMMARY:Rückhalt - Ganzheitliche Rückenschule DESCRIPTION:Leitung: Ewelina Studen\n\nEin ganzheitliches Training für ein en starken\, beweglichen und gesunden Rücken.\n\nWir beginnen mit einer s anften Erwärmung und Mobilisation des gesamten Rumpfes. Anschließend tra inieren wir zunächst im Stehen gezielt die Körperhaltung\, Schulter- und obere Rückenmuskulatur sowie die Körpermitte. Auch Gleichgewicht\, Koor dination und Stabilität spielen eine wichtige Rolle.\n\nAuf der Matte wir d die Muskulatur von Rücken\, Bauch und gesamter Körpermitte gezielt gek räftigt. Denn eine starke Bauch- und Rumpfmuskulatur unterstützt und ent lastet den Rücken im Alltag. Dabei arbeiten wir sowohl mit dem eigenen K örpergewicht als auch mit kleinen Zusatzgeräten wie Tubes\, Bällen und kleinen Gewichten.\n\nZum Abschluss sorgen wohltuende Dehnübungen für me hr Beweglichkeit und Entspannung. Eine abschließende tiefe Entspannungsph ase hilft dabei\, den Körper bewusst loszulassen und zur Ruhe zu kommen.\ n\nFür mehr \n\nKursnummer: Re3907-So\nhttps://kurssuche.itsfritz.net/kur s/809120/ruckhalt-ganzheitliche-ruckenschule/ LOCATION:Hallen am Borsigturm\, Am Borsigturm 6\, 13507 Berlin (Raum 3.012 - Bewegungsraum) GEO:52.584442;13.287308 URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/809120/ruckhalt-ganzheitliche-rucke nschule/ END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:809120-20270422T130000Z@kurse DTSTAMP:20261026T132404Z DTSTART:20270422T130000Z DTEND:20270422T140000Z SUMMARY:Rückhalt - Ganzheitliche Rückenschule DESCRIPTION:Leitung: Ewelina Studen\n\nEin ganzheitliches Training für ein en starken\, beweglichen und gesunden Rücken.\n\nWir beginnen mit einer s anften Erwärmung und Mobilisation des gesamten Rumpfes. Anschließend tra inieren wir zunächst im Stehen gezielt die Körperhaltung\, Schulter- und obere Rückenmuskulatur sowie die Körpermitte. Auch Gleichgewicht\, Koor dination und Stabilität spielen eine wichtige Rolle.\n\nAuf der Matte wir d die Muskulatur von Rücken\, Bauch und gesamter Körpermitte gezielt gek räftigt. Denn eine starke Bauch- und Rumpfmuskulatur unterstützt und ent lastet den Rücken im Alltag. Dabei arbeiten wir sowohl mit dem eigenen K örpergewicht als auch mit kleinen Zusatzgeräten wie Tubes\, Bällen und kleinen Gewichten.\n\nZum Abschluss sorgen wohltuende Dehnübungen für me hr Beweglichkeit und Entspannung. Eine abschließende tiefe Entspannungsph ase hilft dabei\, den Körper bewusst loszulassen und zur Ruhe zu kommen.\ n\nFür mehr \n\nKursnummer: Re3907-So\nhttps://kurssuche.itsfritz.net/kur s/809120/ruckhalt-ganzheitliche-ruckenschule/ LOCATION:Hallen am Borsigturm\, Am Borsigturm 6\, 13507 Berlin (Raum 3.012 - Bewegungsraum) GEO:52.584442;13.287308 URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/809120/ruckhalt-ganzheitliche-rucke nschule/ END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:809120-20270429T130000Z@kurse DTSTAMP:20261026T132404Z DTSTART:20270429T130000Z DTEND:20270429T140000Z SUMMARY:Rückhalt - Ganzheitliche Rückenschule DESCRIPTION:Leitung: Ewelina Studen\n\nEin ganzheitliches Training für ein en starken\, beweglichen und gesunden Rücken.\n\nWir beginnen mit einer s anften Erwärmung und Mobilisation des gesamten Rumpfes. Anschließend tra inieren wir zunächst im Stehen gezielt die Körperhaltung\, Schulter- und obere Rückenmuskulatur sowie die Körpermitte. Auch Gleichgewicht\, Koor dination und Stabilität spielen eine wichtige Rolle.\n\nAuf der Matte wir d die Muskulatur von Rücken\, Bauch und gesamter Körpermitte gezielt gek räftigt. Denn eine starke Bauch- und Rumpfmuskulatur unterstützt und ent lastet den Rücken im Alltag. Dabei arbeiten wir sowohl mit dem eigenen K örpergewicht als auch mit kleinen Zusatzgeräten wie Tubes\, Bällen und kleinen Gewichten.\n\nZum Abschluss sorgen wohltuende Dehnübungen für me hr Beweglichkeit und Entspannung. Eine abschließende tiefe Entspannungsph ase hilft dabei\, den Körper bewusst loszulassen und zur Ruhe zu kommen.\ n\nFür mehr \n\nKursnummer: Re3907-So\nhttps://kurssuche.itsfritz.net/kur s/809120/ruckhalt-ganzheitliche-ruckenschule/ LOCATION:Hallen am Borsigturm\, Am Borsigturm 6\, 13507 Berlin (Raum 3.012 - Bewegungsraum) GEO:52.584442;13.287308 URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/809120/ruckhalt-ganzheitliche-rucke nschule/ END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:809120-20270513T130000Z@kurse DTSTAMP:20261026T132404Z DTSTART:20270513T130000Z DTEND:20270513T140000Z SUMMARY:Rückhalt - Ganzheitliche Rückenschule DESCRIPTION:Leitung: Ewelina Studen\n\nEin ganzheitliches Training für ein en starken\, beweglichen und gesunden Rücken.\n\nWir beginnen mit einer s anften Erwärmung und Mobilisation des gesamten Rumpfes. Anschließend tra inieren wir zunächst im Stehen gezielt die Körperhaltung\, Schulter- und obere Rückenmuskulatur sowie die Körpermitte. Auch Gleichgewicht\, Koor dination und Stabilität spielen eine wichtige Rolle.\n\nAuf der Matte wir d die Muskulatur von Rücken\, Bauch und gesamter Körpermitte gezielt gek räftigt. Denn eine starke Bauch- und Rumpfmuskulatur unterstützt und ent lastet den Rücken im Alltag. Dabei arbeiten wir sowohl mit dem eigenen K örpergewicht als auch mit kleinen Zusatzgeräten wie Tubes\, Bällen und kleinen Gewichten.\n\nZum Abschluss sorgen wohltuende Dehnübungen für me hr Beweglichkeit und Entspannung. Eine abschließende tiefe Entspannungsph ase hilft dabei\, den Körper bewusst loszulassen und zur Ruhe zu kommen.\ n\nFür mehr \n\nKursnummer: Re3907-So\nhttps://kurssuche.itsfritz.net/kur s/809120/ruckhalt-ganzheitliche-ruckenschule/ LOCATION:Hallen am Borsigturm\, Am Borsigturm 6\, 13507 Berlin (Raum 3.012 - Bewegungsraum) GEO:52.584442;13.287308 URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/809120/ruckhalt-ganzheitliche-rucke nschule/ END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:809120-20270520T130000Z@kurse DTSTAMP:20261026T132404Z DTSTART:20270520T130000Z DTEND:20270520T140000Z SUMMARY:Rückhalt - Ganzheitliche Rückenschule DESCRIPTION:Leitung: Ewelina Studen\n\nEin ganzheitliches Training für ein en starken\, beweglichen und gesunden Rücken.\n\nWir beginnen mit einer s anften Erwärmung und Mobilisation des gesamten Rumpfes. Anschließend tra inieren wir zunächst im Stehen gezielt die Körperhaltung\, Schulter- und obere Rückenmuskulatur sowie die Körpermitte. Auch Gleichgewicht\, Koor dination und Stabilität spielen eine wichtige Rolle.\n\nAuf der Matte wir d die Muskulatur von Rücken\, Bauch und gesamter Körpermitte gezielt gek räftigt. Denn eine starke Bauch- und Rumpfmuskulatur unterstützt und ent lastet den Rücken im Alltag. Dabei arbeiten wir sowohl mit dem eigenen K örpergewicht als auch mit kleinen Zusatzgeräten wie Tubes\, Bällen und kleinen Gewichten.\n\nZum Abschluss sorgen wohltuende Dehnübungen für me hr Beweglichkeit und Entspannung. 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Auch Gleichgewicht\, Koor dination und Stabilität spielen eine wichtige Rolle.\n\nAuf der Matte wir d die Muskulatur von Rücken\, Bauch und gesamter Körpermitte gezielt gek räftigt. Denn eine starke Bauch- und Rumpfmuskulatur unterstützt und ent lastet den Rücken im Alltag. Dabei arbeiten wir sowohl mit dem eigenen K örpergewicht als auch mit kleinen Zusatzgeräten wie Tubes\, Bällen und kleinen Gewichten.\n\nZum Abschluss sorgen wohltuende Dehnübungen für me hr Beweglichkeit und Entspannung. Eine abschließende tiefe Entspannungsph ase hilft dabei\, den Körper bewusst loszulassen und zur Ruhe zu kommen.\ n\nFür mehr \n\nKursnummer: Re3907-So\nhttps://kurssuche.itsfritz.net/kur s/809120/ruckhalt-ganzheitliche-ruckenschule/ LOCATION:Hallen am Borsigturm\, Am Borsigturm 6\, 13507 Berlin (Raum 3.012 - Bewegungsraum) GEO:52.584442;13.287308 URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/809120/ruckhalt-ganzheitliche-rucke nschule/ END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:809120-20270603T130000Z@kurse DTSTAMP:20261026T132404Z DTSTART:20270603T130000Z DTEND:20270603T140000Z SUMMARY:Rückhalt - Ganzheitliche Rückenschule DESCRIPTION:Leitung: Ewelina Studen\n\nEin ganzheitliches Training für ein en starken\, beweglichen und gesunden Rücken.\n\nWir beginnen mit einer s anften Erwärmung und Mobilisation des gesamten Rumpfes. Anschließend tra inieren wir zunächst im Stehen gezielt die Körperhaltung\, Schulter- und obere Rückenmuskulatur sowie die Körpermitte. Auch Gleichgewicht\, Koor dination und Stabilität spielen eine wichtige Rolle.\n\nAuf der Matte wir d die Muskulatur von Rücken\, Bauch und gesamter Körpermitte gezielt gek räftigt. Denn eine starke Bauch- und Rumpfmuskulatur unterstützt und ent lastet den Rücken im Alltag. Dabei arbeiten wir sowohl mit dem eigenen K örpergewicht als auch mit kleinen Zusatzgeräten wie Tubes\, Bällen und kleinen Gewichten.\n\nZum Abschluss sorgen wohltuende Dehnübungen für me hr Beweglichkeit und Entspannung. Eine abschließende tiefe Entspannungsph ase hilft dabei\, den Körper bewusst loszulassen und zur Ruhe zu kommen.\ n\nFür mehr \n\nKursnummer: Re3907-So\nhttps://kurssuche.itsfritz.net/kur s/809120/ruckhalt-ganzheitliche-ruckenschule/ LOCATION:Hallen am Borsigturm\, Am Borsigturm 6\, 13507 Berlin (Raum 3.012 - Bewegungsraum) GEO:52.584442;13.287308 URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/809120/ruckhalt-ganzheitliche-rucke nschule/ END:VEVENT BEGIN:VEVENT UID:809120-20270610T130000Z@kurse DTSTAMP:20261026T132404Z DTSTART:20270610T130000Z DTEND:20270610T140000Z SUMMARY:Rückhalt - Ganzheitliche Rückenschule DESCRIPTION:Leitung: Ewelina Studen\n\nEin ganzheitliches Training für ein en starken\, beweglichen und gesunden Rücken.\n\nWir beginnen mit einer s anften Erwärmung und Mobilisation des gesamten Rumpfes. Anschließend tra inieren wir zunächst im Stehen gezielt die Körperhaltung\, Schulter- und obere Rückenmuskulatur sowie die Körpermitte. Auch Gleichgewicht\, Koor dination und Stabilität spielen eine wichtige Rolle.\n\nAuf der Matte wir d die Muskulatur von Rücken\, Bauch und gesamter Körpermitte gezielt gek räftigt. Denn eine starke Bauch- und Rumpfmuskulatur unterstützt und ent lastet den Rücken im Alltag. Dabei arbeiten wir sowohl mit dem eigenen K örpergewicht als auch mit kleinen Zusatzgeräten wie Tubes\, Bällen und kleinen Gewichten.\n\nZum Abschluss sorgen wohltuende Dehnübungen für me hr Beweglichkeit und Entspannung. 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Auch Gleichgewicht\, Koor dination und Stabilität spielen eine wichtige Rolle.\n\nAuf der Matte wir d die Muskulatur von Rücken\, Bauch und gesamter Körpermitte gezielt gek räftigt. Denn eine starke Bauch- und Rumpfmuskulatur unterstützt und ent lastet den Rücken im Alltag. Dabei arbeiten wir sowohl mit dem eigenen K örpergewicht als auch mit kleinen Zusatzgeräten wie Tubes\, Bällen und kleinen Gewichten.\n\nZum Abschluss sorgen wohltuende Dehnübungen für me hr Beweglichkeit und Entspannung. 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