BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//vhs-kurssuche//DE
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Fitmachen der Wirbelsäule für den Alltag
BEGIN:VEVENT
UID:813367-20270405T070000Z@kurse
DTSTAMP:20261026T035747Z
DTSTART:20270405T070000Z
DTEND:20270405T083000Z
SUMMARY:Fitmachen der Wirbelsäule für den Alltag
DESCRIPTION:Leitung: Menorah Azabi\n\nIhr Kurs auf einen Blick:\n\nFühlen 
 Sie sich manchmal etwas eingerostet oder in Ihrer Beweglichkeit eingeschr
 änkt?\n\nMit sanften Bewegungen\, gezielten Übungen für die Wirbelsäul
 e und motivierender Musik bringen wir Körper und Geist in Schwung. Die Ü
 bungen helfen dabei\, Gelenke geschmeidig zu halten\, die Balance zu verbe
 ssern und die Selbstständigkeit im Alltag zu fördern. Jede*r macht so mi
 t\, wie es individuell möglich ist - mit Freude an der Bewegung und ganz 
 ohne Leistungsdruck.\n\n\n\nLerninhalte\n\n\nBeweglichkeit (Ganzkörpermob
 ilisation)Kräftigung (Rumpfmuskulatur\; tiefe und oberflächliche Muskula
 tur\, Rücken-\,Bauch-und Gesäßmuskulatur zur Stützung der Wirbelsäule
 )Koordinations-und HaltungsabläufeWahrnehmung & GleichgewichtDehnung und 
 Entspannung\n\n\n\n\nMethoden\n\nZu Beginn jeder Stunde wird das Herz-Krei
 slauf-System aktiviert\, um den Körper auf die anschließenden Muskelkrä
 ftigungen vorzubereiten.\n\nKursnummer: Nk-S304b\nhttps://kurssuche.itsfri
 tz.net/kurs/813367/fitmachen-der-wirbelsaule-fur-den-alltag/
LOCATION:Rudow\, Alte Dorfschule Rudow\, Alt-Rudow 60\, 12355 Berlin (Beweg
 ungsraum (Raum 5))
GEO:52.417585;13.495477
URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/813367/fitmachen-der-wirbelsaule-fu
 r-den-alltag/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:813367-20270412T070000Z@kurse
DTSTAMP:20261026T035747Z
DTSTART:20270412T070000Z
DTEND:20270412T083000Z
SUMMARY:Fitmachen der Wirbelsäule für den Alltag
DESCRIPTION:Leitung: Menorah Azabi\n\nIhr Kurs auf einen Blick:\n\nFühlen 
 Sie sich manchmal etwas eingerostet oder in Ihrer Beweglichkeit eingeschr
 änkt?\n\nMit sanften Bewegungen\, gezielten Übungen für die Wirbelsäul
 e und motivierender Musik bringen wir Körper und Geist in Schwung. Die Ü
 bungen helfen dabei\, Gelenke geschmeidig zu halten\, die Balance zu verbe
 ssern und die Selbstständigkeit im Alltag zu fördern. Jede*r macht so mi
 t\, wie es individuell möglich ist - mit Freude an der Bewegung und ganz 
 ohne Leistungsdruck.\n\n\n\nLerninhalte\n\n\nBeweglichkeit (Ganzkörpermob
 ilisation)Kräftigung (Rumpfmuskulatur\; tiefe und oberflächliche Muskula
 tur\, Rücken-\,Bauch-und Gesäßmuskulatur zur Stützung der Wirbelsäule
 )Koordinations-und HaltungsabläufeWahrnehmung & GleichgewichtDehnung und 
 Entspannung\n\n\n\n\nMethoden\n\nZu Beginn jeder Stunde wird das Herz-Krei
 slauf-System aktiviert\, um den Körper auf die anschließenden Muskelkrä
 ftigungen vorzubereiten.\n\nKursnummer: Nk-S304b\nhttps://kurssuche.itsfri
 tz.net/kurs/813367/fitmachen-der-wirbelsaule-fur-den-alltag/
LOCATION:Rudow\, Alte Dorfschule Rudow\, Alt-Rudow 60\, 12355 Berlin (Beweg
 ungsraum (Raum 5))
GEO:52.417585;13.495477
URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/813367/fitmachen-der-wirbelsaule-fu
 r-den-alltag/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:813367-20270419T070000Z@kurse
DTSTAMP:20261026T035747Z
DTSTART:20270419T070000Z
DTEND:20270419T083000Z
SUMMARY:Fitmachen der Wirbelsäule für den Alltag
DESCRIPTION:Leitung: Menorah Azabi\n\nIhr Kurs auf einen Blick:\n\nFühlen 
 Sie sich manchmal etwas eingerostet oder in Ihrer Beweglichkeit eingeschr
 änkt?\n\nMit sanften Bewegungen\, gezielten Übungen für die Wirbelsäul
 e und motivierender Musik bringen wir Körper und Geist in Schwung. Die Ü
 bungen helfen dabei\, Gelenke geschmeidig zu halten\, die Balance zu verbe
 ssern und die Selbstständigkeit im Alltag zu fördern. Jede*r macht so mi
 t\, wie es individuell möglich ist - mit Freude an der Bewegung und ganz 
 ohne Leistungsdruck.\n\n\n\nLerninhalte\n\n\nBeweglichkeit (Ganzkörpermob
 ilisation)Kräftigung (Rumpfmuskulatur\; tiefe und oberflächliche Muskula
 tur\, Rücken-\,Bauch-und Gesäßmuskulatur zur Stützung der Wirbelsäule
 )Koordinations-und HaltungsabläufeWahrnehmung & GleichgewichtDehnung und 
 Entspannung\n\n\n\n\nMethoden\n\nZu Beginn jeder Stunde wird das Herz-Krei
 slauf-System aktiviert\, um den Körper auf die anschließenden Muskelkrä
 ftigungen vorzubereiten.\n\nKursnummer: Nk-S304b\nhttps://kurssuche.itsfri
 tz.net/kurs/813367/fitmachen-der-wirbelsaule-fur-den-alltag/
LOCATION:Rudow\, Alte Dorfschule Rudow\, Alt-Rudow 60\, 12355 Berlin (Beweg
 ungsraum (Raum 5))
GEO:52.417585;13.495477
URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/813367/fitmachen-der-wirbelsaule-fu
 r-den-alltag/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:813367-20270426T070000Z@kurse
DTSTAMP:20261026T035747Z
DTSTART:20270426T070000Z
DTEND:20270426T083000Z
SUMMARY:Fitmachen der Wirbelsäule für den Alltag
DESCRIPTION:Leitung: Menorah Azabi\n\nIhr Kurs auf einen Blick:\n\nFühlen 
 Sie sich manchmal etwas eingerostet oder in Ihrer Beweglichkeit eingeschr
 änkt?\n\nMit sanften Bewegungen\, gezielten Übungen für die Wirbelsäul
 e und motivierender Musik bringen wir Körper und Geist in Schwung. Die Ü
 bungen helfen dabei\, Gelenke geschmeidig zu halten\, die Balance zu verbe
 ssern und die Selbstständigkeit im Alltag zu fördern. Jede*r macht so mi
 t\, wie es individuell möglich ist - mit Freude an der Bewegung und ganz 
 ohne Leistungsdruck.\n\n\n\nLerninhalte\n\n\nBeweglichkeit (Ganzkörpermob
 ilisation)Kräftigung (Rumpfmuskulatur\; tiefe und oberflächliche Muskula
 tur\, Rücken-\,Bauch-und Gesäßmuskulatur zur Stützung der Wirbelsäule
 )Koordinations-und HaltungsabläufeWahrnehmung & GleichgewichtDehnung und 
 Entspannung\n\n\n\n\nMethoden\n\nZu Beginn jeder Stunde wird das Herz-Krei
 slauf-System aktiviert\, um den Körper auf die anschließenden Muskelkrä
 ftigungen vorzubereiten.\n\nKursnummer: Nk-S304b\nhttps://kurssuche.itsfri
 tz.net/kurs/813367/fitmachen-der-wirbelsaule-fur-den-alltag/
LOCATION:Rudow\, Alte Dorfschule Rudow\, Alt-Rudow 60\, 12355 Berlin (Beweg
 ungsraum (Raum 5))
GEO:52.417585;13.495477
URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/813367/fitmachen-der-wirbelsaule-fu
 r-den-alltag/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:813367-20270503T070000Z@kurse
DTSTAMP:20261026T035747Z
DTSTART:20270503T070000Z
DTEND:20270503T083000Z
SUMMARY:Fitmachen der Wirbelsäule für den Alltag
DESCRIPTION:Leitung: Menorah Azabi\n\nIhr Kurs auf einen Blick:\n\nFühlen 
 Sie sich manchmal etwas eingerostet oder in Ihrer Beweglichkeit eingeschr
 änkt?\n\nMit sanften Bewegungen\, gezielten Übungen für die Wirbelsäul
 e und motivierender Musik bringen wir Körper und Geist in Schwung. Die Ü
 bungen helfen dabei\, Gelenke geschmeidig zu halten\, die Balance zu verbe
 ssern und die Selbstständigkeit im Alltag zu fördern. Jede*r macht so mi
 t\, wie es individuell möglich ist - mit Freude an der Bewegung und ganz 
 ohne Leistungsdruck.\n\n\n\nLerninhalte\n\n\nBeweglichkeit (Ganzkörpermob
 ilisation)Kräftigung (Rumpfmuskulatur\; tiefe und oberflächliche Muskula
 tur\, Rücken-\,Bauch-und Gesäßmuskulatur zur Stützung der Wirbelsäule
 )Koordinations-und HaltungsabläufeWahrnehmung & GleichgewichtDehnung und 
 Entspannung\n\n\n\n\nMethoden\n\nZu Beginn jeder Stunde wird das Herz-Krei
 slauf-System aktiviert\, um den Körper auf die anschließenden Muskelkrä
 ftigungen vorzubereiten.\n\nKursnummer: Nk-S304b\nhttps://kurssuche.itsfri
 tz.net/kurs/813367/fitmachen-der-wirbelsaule-fur-den-alltag/
LOCATION:Rudow\, Alte Dorfschule Rudow\, Alt-Rudow 60\, 12355 Berlin (Beweg
 ungsraum (Raum 5))
GEO:52.417585;13.495477
URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/813367/fitmachen-der-wirbelsaule-fu
 r-den-alltag/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:813367-20270510T070000Z@kurse
DTSTAMP:20261026T035747Z
DTSTART:20270510T070000Z
DTEND:20270510T083000Z
SUMMARY:Fitmachen der Wirbelsäule für den Alltag
DESCRIPTION:Leitung: Menorah Azabi\n\nIhr Kurs auf einen Blick:\n\nFühlen 
 Sie sich manchmal etwas eingerostet oder in Ihrer Beweglichkeit eingeschr
 änkt?\n\nMit sanften Bewegungen\, gezielten Übungen für die Wirbelsäul
 e und motivierender Musik bringen wir Körper und Geist in Schwung. Die Ü
 bungen helfen dabei\, Gelenke geschmeidig zu halten\, die Balance zu verbe
 ssern und die Selbstständigkeit im Alltag zu fördern. Jede*r macht so mi
 t\, wie es individuell möglich ist - mit Freude an der Bewegung und ganz 
 ohne Leistungsdruck.\n\n\n\nLerninhalte\n\n\nBeweglichkeit (Ganzkörpermob
 ilisation)Kräftigung (Rumpfmuskulatur\; tiefe und oberflächliche Muskula
 tur\, Rücken-\,Bauch-und Gesäßmuskulatur zur Stützung der Wirbelsäule
 )Koordinations-und HaltungsabläufeWahrnehmung & GleichgewichtDehnung und 
 Entspannung\n\n\n\n\nMethoden\n\nZu Beginn jeder Stunde wird das Herz-Krei
 slauf-System aktiviert\, um den Körper auf die anschließenden Muskelkrä
 ftigungen vorzubereiten.\n\nKursnummer: Nk-S304b\nhttps://kurssuche.itsfri
 tz.net/kurs/813367/fitmachen-der-wirbelsaule-fur-den-alltag/
LOCATION:Rudow\, Alte Dorfschule Rudow\, Alt-Rudow 60\, 12355 Berlin (Beweg
 ungsraum (Raum 5))
GEO:52.417585;13.495477
URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/813367/fitmachen-der-wirbelsaule-fu
 r-den-alltag/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:813367-20270524T070000Z@kurse
DTSTAMP:20261026T035747Z
DTSTART:20270524T070000Z
DTEND:20270524T083000Z
SUMMARY:Fitmachen der Wirbelsäule für den Alltag
DESCRIPTION:Leitung: Menorah Azabi\n\nIhr Kurs auf einen Blick:\n\nFühlen 
 Sie sich manchmal etwas eingerostet oder in Ihrer Beweglichkeit eingeschr
 änkt?\n\nMit sanften Bewegungen\, gezielten Übungen für die Wirbelsäul
 e und motivierender Musik bringen wir Körper und Geist in Schwung. Die Ü
 bungen helfen dabei\, Gelenke geschmeidig zu halten\, die Balance zu verbe
 ssern und die Selbstständigkeit im Alltag zu fördern. Jede*r macht so mi
 t\, wie es individuell möglich ist - mit Freude an der Bewegung und ganz 
 ohne Leistungsdruck.\n\n\n\nLerninhalte\n\n\nBeweglichkeit (Ganzkörpermob
 ilisation)Kräftigung (Rumpfmuskulatur\; tiefe und oberflächliche Muskula
 tur\, Rücken-\,Bauch-und Gesäßmuskulatur zur Stützung der Wirbelsäule
 )Koordinations-und HaltungsabläufeWahrnehmung & GleichgewichtDehnung und 
 Entspannung\n\n\n\n\nMethoden\n\nZu Beginn jeder Stunde wird das Herz-Krei
 slauf-System aktiviert\, um den Körper auf die anschließenden Muskelkrä
 ftigungen vorzubereiten.\n\nKursnummer: Nk-S304b\nhttps://kurssuche.itsfri
 tz.net/kurs/813367/fitmachen-der-wirbelsaule-fur-den-alltag/
LOCATION:Rudow\, Alte Dorfschule Rudow\, Alt-Rudow 60\, 12355 Berlin (Beweg
 ungsraum (Raum 5))
GEO:52.417585;13.495477
URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/813367/fitmachen-der-wirbelsaule-fu
 r-den-alltag/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:813367-20270531T070000Z@kurse
DTSTAMP:20261026T035747Z
DTSTART:20270531T070000Z
DTEND:20270531T083000Z
SUMMARY:Fitmachen der Wirbelsäule für den Alltag
DESCRIPTION:Leitung: Menorah Azabi\n\nIhr Kurs auf einen Blick:\n\nFühlen 
 Sie sich manchmal etwas eingerostet oder in Ihrer Beweglichkeit eingeschr
 änkt?\n\nMit sanften Bewegungen\, gezielten Übungen für die Wirbelsäul
 e und motivierender Musik bringen wir Körper und Geist in Schwung. Die Ü
 bungen helfen dabei\, Gelenke geschmeidig zu halten\, die Balance zu verbe
 ssern und die Selbstständigkeit im Alltag zu fördern. Jede*r macht so mi
 t\, wie es individuell möglich ist - mit Freude an der Bewegung und ganz 
 ohne Leistungsdruck.\n\n\n\nLerninhalte\n\n\nBeweglichkeit (Ganzkörpermob
 ilisation)Kräftigung (Rumpfmuskulatur\; tiefe und oberflächliche Muskula
 tur\, Rücken-\,Bauch-und Gesäßmuskulatur zur Stützung der Wirbelsäule
 )Koordinations-und HaltungsabläufeWahrnehmung & GleichgewichtDehnung und 
 Entspannung\n\n\n\n\nMethoden\n\nZu Beginn jeder Stunde wird das Herz-Krei
 slauf-System aktiviert\, um den Körper auf die anschließenden Muskelkrä
 ftigungen vorzubereiten.\n\nKursnummer: Nk-S304b\nhttps://kurssuche.itsfri
 tz.net/kurs/813367/fitmachen-der-wirbelsaule-fur-den-alltag/
LOCATION:Rudow\, Alte Dorfschule Rudow\, Alt-Rudow 60\, 12355 Berlin (Beweg
 ungsraum (Raum 5))
GEO:52.417585;13.495477
URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/813367/fitmachen-der-wirbelsaule-fu
 r-den-alltag/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:813367-20270607T070000Z@kurse
DTSTAMP:20261026T035747Z
DTSTART:20270607T070000Z
DTEND:20270607T083000Z
SUMMARY:Fitmachen der Wirbelsäule für den Alltag
DESCRIPTION:Leitung: Menorah Azabi\n\nIhr Kurs auf einen Blick:\n\nFühlen 
 Sie sich manchmal etwas eingerostet oder in Ihrer Beweglichkeit eingeschr
 änkt?\n\nMit sanften Bewegungen\, gezielten Übungen für die Wirbelsäul
 e und motivierender Musik bringen wir Körper und Geist in Schwung. Die Ü
 bungen helfen dabei\, Gelenke geschmeidig zu halten\, die Balance zu verbe
 ssern und die Selbstständigkeit im Alltag zu fördern. Jede*r macht so mi
 t\, wie es individuell möglich ist - mit Freude an der Bewegung und ganz 
 ohne Leistungsdruck.\n\n\n\nLerninhalte\n\n\nBeweglichkeit (Ganzkörpermob
 ilisation)Kräftigung (Rumpfmuskulatur\; tiefe und oberflächliche Muskula
 tur\, Rücken-\,Bauch-und Gesäßmuskulatur zur Stützung der Wirbelsäule
 )Koordinations-und HaltungsabläufeWahrnehmung & GleichgewichtDehnung und 
 Entspannung\n\n\n\n\nMethoden\n\nZu Beginn jeder Stunde wird das Herz-Krei
 slauf-System aktiviert\, um den Körper auf die anschließenden Muskelkrä
 ftigungen vorzubereiten.\n\nKursnummer: Nk-S304b\nhttps://kurssuche.itsfri
 tz.net/kurs/813367/fitmachen-der-wirbelsaule-fur-den-alltag/
LOCATION:Rudow\, Alte Dorfschule Rudow\, Alt-Rudow 60\, 12355 Berlin (Beweg
 ungsraum (Raum 5))
GEO:52.417585;13.495477
URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/813367/fitmachen-der-wirbelsaule-fu
 r-den-alltag/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:813367-20270614T070000Z@kurse
DTSTAMP:20261026T035747Z
DTSTART:20270614T070000Z
DTEND:20270614T083000Z
SUMMARY:Fitmachen der Wirbelsäule für den Alltag
DESCRIPTION:Leitung: Menorah Azabi\n\nIhr Kurs auf einen Blick:\n\nFühlen 
 Sie sich manchmal etwas eingerostet oder in Ihrer Beweglichkeit eingeschr
 änkt?\n\nMit sanften Bewegungen\, gezielten Übungen für die Wirbelsäul
 e und motivierender Musik bringen wir Körper und Geist in Schwung. Die Ü
 bungen helfen dabei\, Gelenke geschmeidig zu halten\, die Balance zu verbe
 ssern und die Selbstständigkeit im Alltag zu fördern. Jede*r macht so mi
 t\, wie es individuell möglich ist - mit Freude an der Bewegung und ganz 
 ohne Leistungsdruck.\n\n\n\nLerninhalte\n\n\nBeweglichkeit (Ganzkörpermob
 ilisation)Kräftigung (Rumpfmuskulatur\; tiefe und oberflächliche Muskula
 tur\, Rücken-\,Bauch-und Gesäßmuskulatur zur Stützung der Wirbelsäule
 )Koordinations-und HaltungsabläufeWahrnehmung & GleichgewichtDehnung und 
 Entspannung\n\n\n\n\nMethoden\n\nZu Beginn jeder Stunde wird das Herz-Krei
 slauf-System aktiviert\, um den Körper auf die anschließenden Muskelkrä
 ftigungen vorzubereiten.\n\nKursnummer: Nk-S304b\nhttps://kurssuche.itsfri
 tz.net/kurs/813367/fitmachen-der-wirbelsaule-fur-den-alltag/
LOCATION:Rudow\, Alte Dorfschule Rudow\, Alt-Rudow 60\, 12355 Berlin (Beweg
 ungsraum (Raum 5))
GEO:52.417585;13.495477
URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/813367/fitmachen-der-wirbelsaule-fu
 r-den-alltag/
END:VEVENT
END:VCALENDAR