BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//vhs-kurssuche//DE
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Fit und beweglich
BEGIN:VEVENT
UID:813883-20270409T084500Z@kurse
DTSTAMP:20261106T183350Z
DTSTART:20270409T084500Z
DTEND:20270409T101500Z
SUMMARY:Fit und beweglich
DESCRIPTION:Leitung: Marlies Scheffler\n\nIhr Kurs auf einen Blick:\n\nDies
 er Kurs bietet ein ausgewogenes Trainingsprogramm in 90 Minuten. Nach eine
 r 25-minütigen Aufwärmungs-Phase werden wir mit und ohne Geräte die gro
 ßen und kleinen Muskelgruppen kräftigen. Spezielle Übungen für den Rü
 cken\, Schulter und Beckenboden lockern tiefliegende Strukturen\, verbesse
 rn die Beweglichkeit\, fördern den Gleichgewichtssinn und lösen Verspann
 ungen. Hier fließen auch Übungen aus dem Pilates und Yoga mit ein. Wir b
 eenden den Kurs mit Entspannungs- und Atemübungen.\n\n\n\nLerninhalte\n\n
 \nÜbungen für das gesamte Skelettsystem\nAusdauertraining\nKräftigung d
 er Muskulatur\nMobilisation und Stretching\nTraining der Tiefenmuskulatur\
 nFaszientraining\nEntspannungsübungen (z. B. nach PMR)\n\n\n\n\nMethoden
 \n\nDer Kurs kombiniert Warming-up\, Kräftigung von Haupt- und Tiefenmusk
 ulatur\, Stretching\, Entspannung\, Atemübungen und endet mit Tai-Chi fü
 r Balance und innere Ruhe. In\n\nKursnummer: Nk-S507b\nhttps://kurssuche.i
 tsfritz.net/kurs/813883/fit-und-beweglich/
LOCATION:Rudow\, Alte Dorfschule Rudow\, Alt-Rudow 60\, 12355 Berlin (Beweg
 ungsraum (Raum 5))
GEO:52.417585;13.495477
URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/813883/fit-und-beweglich/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:813883-20270416T084500Z@kurse
DTSTAMP:20261106T183350Z
DTSTART:20270416T084500Z
DTEND:20270416T101500Z
SUMMARY:Fit und beweglich
DESCRIPTION:Leitung: Marlies Scheffler\n\nIhr Kurs auf einen Blick:\n\nDies
 er Kurs bietet ein ausgewogenes Trainingsprogramm in 90 Minuten. Nach eine
 r 25-minütigen Aufwärmungs-Phase werden wir mit und ohne Geräte die gro
 ßen und kleinen Muskelgruppen kräftigen. Spezielle Übungen für den Rü
 cken\, Schulter und Beckenboden lockern tiefliegende Strukturen\, verbesse
 rn die Beweglichkeit\, fördern den Gleichgewichtssinn und lösen Verspann
 ungen. Hier fließen auch Übungen aus dem Pilates und Yoga mit ein. Wir b
 eenden den Kurs mit Entspannungs- und Atemübungen.\n\n\n\nLerninhalte\n\n
 \nÜbungen für das gesamte Skelettsystem\nAusdauertraining\nKräftigung d
 er Muskulatur\nMobilisation und Stretching\nTraining der Tiefenmuskulatur\
 nFaszientraining\nEntspannungsübungen (z. B. nach PMR)\n\n\n\n\nMethoden
 \n\nDer Kurs kombiniert Warming-up\, Kräftigung von Haupt- und Tiefenmusk
 ulatur\, Stretching\, Entspannung\, Atemübungen und endet mit Tai-Chi fü
 r Balance und innere Ruhe. In\n\nKursnummer: Nk-S507b\nhttps://kurssuche.i
 tsfritz.net/kurs/813883/fit-und-beweglich/
LOCATION:Rudow\, Alte Dorfschule Rudow\, Alt-Rudow 60\, 12355 Berlin (Beweg
 ungsraum (Raum 5))
GEO:52.417585;13.495477
URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/813883/fit-und-beweglich/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:813883-20270423T084500Z@kurse
DTSTAMP:20261106T183350Z
DTSTART:20270423T084500Z
DTEND:20270423T101500Z
SUMMARY:Fit und beweglich
DESCRIPTION:Leitung: Marlies Scheffler\n\nIhr Kurs auf einen Blick:\n\nDies
 er Kurs bietet ein ausgewogenes Trainingsprogramm in 90 Minuten. Nach eine
 r 25-minütigen Aufwärmungs-Phase werden wir mit und ohne Geräte die gro
 ßen und kleinen Muskelgruppen kräftigen. Spezielle Übungen für den Rü
 cken\, Schulter und Beckenboden lockern tiefliegende Strukturen\, verbesse
 rn die Beweglichkeit\, fördern den Gleichgewichtssinn und lösen Verspann
 ungen. Hier fließen auch Übungen aus dem Pilates und Yoga mit ein. Wir b
 eenden den Kurs mit Entspannungs- und Atemübungen.\n\n\n\nLerninhalte\n\n
 \nÜbungen für das gesamte Skelettsystem\nAusdauertraining\nKräftigung d
 er Muskulatur\nMobilisation und Stretching\nTraining der Tiefenmuskulatur\
 nFaszientraining\nEntspannungsübungen (z. B. nach PMR)\n\n\n\n\nMethoden
 \n\nDer Kurs kombiniert Warming-up\, Kräftigung von Haupt- und Tiefenmusk
 ulatur\, Stretching\, Entspannung\, Atemübungen und endet mit Tai-Chi fü
 r Balance und innere Ruhe. In\n\nKursnummer: Nk-S507b\nhttps://kurssuche.i
 tsfritz.net/kurs/813883/fit-und-beweglich/
LOCATION:Rudow\, Alte Dorfschule Rudow\, Alt-Rudow 60\, 12355 Berlin (Beweg
 ungsraum (Raum 5))
GEO:52.417585;13.495477
URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/813883/fit-und-beweglich/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:813883-20270430T084500Z@kurse
DTSTAMP:20261106T183350Z
DTSTART:20270430T084500Z
DTEND:20270430T101500Z
SUMMARY:Fit und beweglich
DESCRIPTION:Leitung: Marlies Scheffler\n\nIhr Kurs auf einen Blick:\n\nDies
 er Kurs bietet ein ausgewogenes Trainingsprogramm in 90 Minuten. Nach eine
 r 25-minütigen Aufwärmungs-Phase werden wir mit und ohne Geräte die gro
 ßen und kleinen Muskelgruppen kräftigen. Spezielle Übungen für den Rü
 cken\, Schulter und Beckenboden lockern tiefliegende Strukturen\, verbesse
 rn die Beweglichkeit\, fördern den Gleichgewichtssinn und lösen Verspann
 ungen. Hier fließen auch Übungen aus dem Pilates und Yoga mit ein. Wir b
 eenden den Kurs mit Entspannungs- und Atemübungen.\n\n\n\nLerninhalte\n\n
 \nÜbungen für das gesamte Skelettsystem\nAusdauertraining\nKräftigung d
 er Muskulatur\nMobilisation und Stretching\nTraining der Tiefenmuskulatur\
 nFaszientraining\nEntspannungsübungen (z. B. nach PMR)\n\n\n\n\nMethoden
 \n\nDer Kurs kombiniert Warming-up\, Kräftigung von Haupt- und Tiefenmusk
 ulatur\, Stretching\, Entspannung\, Atemübungen und endet mit Tai-Chi fü
 r Balance und innere Ruhe. In\n\nKursnummer: Nk-S507b\nhttps://kurssuche.i
 tsfritz.net/kurs/813883/fit-und-beweglich/
LOCATION:Rudow\, Alte Dorfschule Rudow\, Alt-Rudow 60\, 12355 Berlin (Beweg
 ungsraum (Raum 5))
GEO:52.417585;13.495477
URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/813883/fit-und-beweglich/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:813883-20270514T084500Z@kurse
DTSTAMP:20261106T183350Z
DTSTART:20270514T084500Z
DTEND:20270514T101500Z
SUMMARY:Fit und beweglich
DESCRIPTION:Leitung: Marlies Scheffler\n\nIhr Kurs auf einen Blick:\n\nDies
 er Kurs bietet ein ausgewogenes Trainingsprogramm in 90 Minuten. Nach eine
 r 25-minütigen Aufwärmungs-Phase werden wir mit und ohne Geräte die gro
 ßen und kleinen Muskelgruppen kräftigen. Spezielle Übungen für den Rü
 cken\, Schulter und Beckenboden lockern tiefliegende Strukturen\, verbesse
 rn die Beweglichkeit\, fördern den Gleichgewichtssinn und lösen Verspann
 ungen. Hier fließen auch Übungen aus dem Pilates und Yoga mit ein. Wir b
 eenden den Kurs mit Entspannungs- und Atemübungen.\n\n\n\nLerninhalte\n\n
 \nÜbungen für das gesamte Skelettsystem\nAusdauertraining\nKräftigung d
 er Muskulatur\nMobilisation und Stretching\nTraining der Tiefenmuskulatur\
 nFaszientraining\nEntspannungsübungen (z. B. nach PMR)\n\n\n\n\nMethoden
 \n\nDer Kurs kombiniert Warming-up\, Kräftigung von Haupt- und Tiefenmusk
 ulatur\, Stretching\, Entspannung\, Atemübungen und endet mit Tai-Chi fü
 r Balance und innere Ruhe. In\n\nKursnummer: Nk-S507b\nhttps://kurssuche.i
 tsfritz.net/kurs/813883/fit-und-beweglich/
LOCATION:Rudow\, Alte Dorfschule Rudow\, Alt-Rudow 60\, 12355 Berlin (Beweg
 ungsraum (Raum 5))
GEO:52.417585;13.495477
URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/813883/fit-und-beweglich/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:813883-20270521T084500Z@kurse
DTSTAMP:20261106T183350Z
DTSTART:20270521T084500Z
DTEND:20270521T101500Z
SUMMARY:Fit und beweglich
DESCRIPTION:Leitung: Marlies Scheffler\n\nIhr Kurs auf einen Blick:\n\nDies
 er Kurs bietet ein ausgewogenes Trainingsprogramm in 90 Minuten. Nach eine
 r 25-minütigen Aufwärmungs-Phase werden wir mit und ohne Geräte die gro
 ßen und kleinen Muskelgruppen kräftigen. Spezielle Übungen für den Rü
 cken\, Schulter und Beckenboden lockern tiefliegende Strukturen\, verbesse
 rn die Beweglichkeit\, fördern den Gleichgewichtssinn und lösen Verspann
 ungen. Hier fließen auch Übungen aus dem Pilates und Yoga mit ein. Wir b
 eenden den Kurs mit Entspannungs- und Atemübungen.\n\n\n\nLerninhalte\n\n
 \nÜbungen für das gesamte Skelettsystem\nAusdauertraining\nKräftigung d
 er Muskulatur\nMobilisation und Stretching\nTraining der Tiefenmuskulatur\
 nFaszientraining\nEntspannungsübungen (z. B. nach PMR)\n\n\n\n\nMethoden
 \n\nDer Kurs kombiniert Warming-up\, Kräftigung von Haupt- und Tiefenmusk
 ulatur\, Stretching\, Entspannung\, Atemübungen und endet mit Tai-Chi fü
 r Balance und innere Ruhe. In\n\nKursnummer: Nk-S507b\nhttps://kurssuche.i
 tsfritz.net/kurs/813883/fit-und-beweglich/
LOCATION:Rudow\, Alte Dorfschule Rudow\, Alt-Rudow 60\, 12355 Berlin (Beweg
 ungsraum (Raum 5))
GEO:52.417585;13.495477
URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/813883/fit-und-beweglich/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:813883-20270528T084500Z@kurse
DTSTAMP:20261106T183350Z
DTSTART:20270528T084500Z
DTEND:20270528T101500Z
SUMMARY:Fit und beweglich
DESCRIPTION:Leitung: Marlies Scheffler\n\nIhr Kurs auf einen Blick:\n\nDies
 er Kurs bietet ein ausgewogenes Trainingsprogramm in 90 Minuten. Nach eine
 r 25-minütigen Aufwärmungs-Phase werden wir mit und ohne Geräte die gro
 ßen und kleinen Muskelgruppen kräftigen. Spezielle Übungen für den Rü
 cken\, Schulter und Beckenboden lockern tiefliegende Strukturen\, verbesse
 rn die Beweglichkeit\, fördern den Gleichgewichtssinn und lösen Verspann
 ungen. Hier fließen auch Übungen aus dem Pilates und Yoga mit ein. Wir b
 eenden den Kurs mit Entspannungs- und Atemübungen.\n\n\n\nLerninhalte\n\n
 \nÜbungen für das gesamte Skelettsystem\nAusdauertraining\nKräftigung d
 er Muskulatur\nMobilisation und Stretching\nTraining der Tiefenmuskulatur\
 nFaszientraining\nEntspannungsübungen (z. B. nach PMR)\n\n\n\n\nMethoden
 \n\nDer Kurs kombiniert Warming-up\, Kräftigung von Haupt- und Tiefenmusk
 ulatur\, Stretching\, Entspannung\, Atemübungen und endet mit Tai-Chi fü
 r Balance und innere Ruhe. In\n\nKursnummer: Nk-S507b\nhttps://kurssuche.i
 tsfritz.net/kurs/813883/fit-und-beweglich/
LOCATION:Rudow\, Alte Dorfschule Rudow\, Alt-Rudow 60\, 12355 Berlin (Beweg
 ungsraum (Raum 5))
GEO:52.417585;13.495477
URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/813883/fit-und-beweglich/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:813883-20270604T084500Z@kurse
DTSTAMP:20261106T183350Z
DTSTART:20270604T084500Z
DTEND:20270604T101500Z
SUMMARY:Fit und beweglich
DESCRIPTION:Leitung: Marlies Scheffler\n\nIhr Kurs auf einen Blick:\n\nDies
 er Kurs bietet ein ausgewogenes Trainingsprogramm in 90 Minuten. Nach eine
 r 25-minütigen Aufwärmungs-Phase werden wir mit und ohne Geräte die gro
 ßen und kleinen Muskelgruppen kräftigen. Spezielle Übungen für den Rü
 cken\, Schulter und Beckenboden lockern tiefliegende Strukturen\, verbesse
 rn die Beweglichkeit\, fördern den Gleichgewichtssinn und lösen Verspann
 ungen. Hier fließen auch Übungen aus dem Pilates und Yoga mit ein. Wir b
 eenden den Kurs mit Entspannungs- und Atemübungen.\n\n\n\nLerninhalte\n\n
 \nÜbungen für das gesamte Skelettsystem\nAusdauertraining\nKräftigung d
 er Muskulatur\nMobilisation und Stretching\nTraining der Tiefenmuskulatur\
 nFaszientraining\nEntspannungsübungen (z. B. nach PMR)\n\n\n\n\nMethoden
 \n\nDer Kurs kombiniert Warming-up\, Kräftigung von Haupt- und Tiefenmusk
 ulatur\, Stretching\, Entspannung\, Atemübungen und endet mit Tai-Chi fü
 r Balance und innere Ruhe. In\n\nKursnummer: Nk-S507b\nhttps://kurssuche.i
 tsfritz.net/kurs/813883/fit-und-beweglich/
LOCATION:Rudow\, Alte Dorfschule Rudow\, Alt-Rudow 60\, 12355 Berlin (Beweg
 ungsraum (Raum 5))
GEO:52.417585;13.495477
URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/813883/fit-und-beweglich/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:813883-20270611T084500Z@kurse
DTSTAMP:20261106T183350Z
DTSTART:20270611T084500Z
DTEND:20270611T101500Z
SUMMARY:Fit und beweglich
DESCRIPTION:Leitung: Marlies Scheffler\n\nIhr Kurs auf einen Blick:\n\nDies
 er Kurs bietet ein ausgewogenes Trainingsprogramm in 90 Minuten. Nach eine
 r 25-minütigen Aufwärmungs-Phase werden wir mit und ohne Geräte die gro
 ßen und kleinen Muskelgruppen kräftigen. Spezielle Übungen für den Rü
 cken\, Schulter und Beckenboden lockern tiefliegende Strukturen\, verbesse
 rn die Beweglichkeit\, fördern den Gleichgewichtssinn und lösen Verspann
 ungen. Hier fließen auch Übungen aus dem Pilates und Yoga mit ein. Wir b
 eenden den Kurs mit Entspannungs- und Atemübungen.\n\n\n\nLerninhalte\n\n
 \nÜbungen für das gesamte Skelettsystem\nAusdauertraining\nKräftigung d
 er Muskulatur\nMobilisation und Stretching\nTraining der Tiefenmuskulatur\
 nFaszientraining\nEntspannungsübungen (z. B. nach PMR)\n\n\n\n\nMethoden
 \n\nDer Kurs kombiniert Warming-up\, Kräftigung von Haupt- und Tiefenmusk
 ulatur\, Stretching\, Entspannung\, Atemübungen und endet mit Tai-Chi fü
 r Balance und innere Ruhe. In\n\nKursnummer: Nk-S507b\nhttps://kurssuche.i
 tsfritz.net/kurs/813883/fit-und-beweglich/
LOCATION:Rudow\, Alte Dorfschule Rudow\, Alt-Rudow 60\, 12355 Berlin (Beweg
 ungsraum (Raum 5))
GEO:52.417585;13.495477
URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/813883/fit-und-beweglich/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:813883-20270618T084500Z@kurse
DTSTAMP:20261106T183350Z
DTSTART:20270618T084500Z
DTEND:20270618T101500Z
SUMMARY:Fit und beweglich
DESCRIPTION:Leitung: Marlies Scheffler\n\nIhr Kurs auf einen Blick:\n\nDies
 er Kurs bietet ein ausgewogenes Trainingsprogramm in 90 Minuten. Nach eine
 r 25-minütigen Aufwärmungs-Phase werden wir mit und ohne Geräte die gro
 ßen und kleinen Muskelgruppen kräftigen. Spezielle Übungen für den Rü
 cken\, Schulter und Beckenboden lockern tiefliegende Strukturen\, verbesse
 rn die Beweglichkeit\, fördern den Gleichgewichtssinn und lösen Verspann
 ungen. Hier fließen auch Übungen aus dem Pilates und Yoga mit ein. Wir b
 eenden den Kurs mit Entspannungs- und Atemübungen.\n\n\n\nLerninhalte\n\n
 \nÜbungen für das gesamte Skelettsystem\nAusdauertraining\nKräftigung d
 er Muskulatur\nMobilisation und Stretching\nTraining der Tiefenmuskulatur\
 nFaszientraining\nEntspannungsübungen (z. B. nach PMR)\n\n\n\n\nMethoden
 \n\nDer Kurs kombiniert Warming-up\, Kräftigung von Haupt- und Tiefenmusk
 ulatur\, Stretching\, Entspannung\, Atemübungen und endet mit Tai-Chi fü
 r Balance und innere Ruhe. In\n\nKursnummer: Nk-S507b\nhttps://kurssuche.i
 tsfritz.net/kurs/813883/fit-und-beweglich/
LOCATION:Rudow\, Alte Dorfschule Rudow\, Alt-Rudow 60\, 12355 Berlin (Beweg
 ungsraum (Raum 5))
GEO:52.417585;13.495477
URL:https://kurssuche.itsfritz.net/kurs/813883/fit-und-beweglich/
END:VEVENT
END:VCALENDAR