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DESCRIPTION:Leitung: Marlies Scheffler\n\nIhr Kurs auf einen Blick:\n\nDies
 er Kurs bietet ein ausgewogenes Trainingsprogramm in 90 Minuten. Nach eine
 r 25-minütigen Aufwärmungs-Phase werden wir mit und ohne Geräte die gro
 ßen und kleinen Muskelgruppen kräftigen. Spezielle Übungen für den Rü
 cken\, Schulter und Beckenboden lockern tiefliegende Strukturen\, verbesse
 rn die Beweglichkeit\, fördern den Gleichgewichtssinn und lösen Verspann
 ungen. Hier fließen auch Übungen aus dem Pilates und Yoga mit ein. Wir b
 eenden den Kurs mit Entspannungs- und Atemübungen.\n\n\n\nLerninhalte\n\n
 \nÜbungen für das gesamte Skelettsystem\nAusdauertraining\nKräftigung d
 er Muskulatur\nMobilisation und Stretching\nTraining der Tiefenmuskulatur\
 nFaszientraining\nEntspannungsübungen (z. B. nach PMR)\n\n\n\n\nMethoden
 \n\nDer Kurs kombiniert Warming-up\, Kräftigung von Haupt- und Tiefenmusk
 ulatur\, Stretching\, Entspannung\, Atemübungen und endet mit Tai-Chi fü
 r Balance und innere Ruhe. In\n\nKursnummer: Nk-S507a\nhttps://kurssuche.i
 tsfritz.net/kurs/813884/fit-und-beweglich/
LOCATION:Rudow\, Alte Dorfschule Rudow\, Alt-Rudow 60\, 12355 Berlin (Beweg
 ungsraum (Raum 5))
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 er Kurs bietet ein ausgewogenes Trainingsprogramm in 90 Minuten. Nach eine
 r 25-minütigen Aufwärmungs-Phase werden wir mit und ohne Geräte die gro
 ßen und kleinen Muskelgruppen kräftigen. Spezielle Übungen für den Rü
 cken\, Schulter und Beckenboden lockern tiefliegende Strukturen\, verbesse
 rn die Beweglichkeit\, fördern den Gleichgewichtssinn und lösen Verspann
 ungen. Hier fließen auch Übungen aus dem Pilates und Yoga mit ein. Wir b
 eenden den Kurs mit Entspannungs- und Atemübungen.\n\n\n\nLerninhalte\n\n
 \nÜbungen für das gesamte Skelettsystem\nAusdauertraining\nKräftigung d
 er Muskulatur\nMobilisation und Stretching\nTraining der Tiefenmuskulatur\
 nFaszientraining\nEntspannungsübungen (z. B. nach PMR)\n\n\n\n\nMethoden
 \n\nDer Kurs kombiniert Warming-up\, Kräftigung von Haupt- und Tiefenmusk
 ulatur\, Stretching\, Entspannung\, Atemübungen und endet mit Tai-Chi fü
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 er Kurs bietet ein ausgewogenes Trainingsprogramm in 90 Minuten. Nach eine
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 ßen und kleinen Muskelgruppen kräftigen. Spezielle Übungen für den Rü
 cken\, Schulter und Beckenboden lockern tiefliegende Strukturen\, verbesse
 rn die Beweglichkeit\, fördern den Gleichgewichtssinn und lösen Verspann
 ungen. Hier fließen auch Übungen aus dem Pilates und Yoga mit ein. Wir b
 eenden den Kurs mit Entspannungs- und Atemübungen.\n\n\n\nLerninhalte\n\n
 \nÜbungen für das gesamte Skelettsystem\nAusdauertraining\nKräftigung d
 er Muskulatur\nMobilisation und Stretching\nTraining der Tiefenmuskulatur\
 nFaszientraining\nEntspannungsübungen (z. B. nach PMR)\n\n\n\n\nMethoden
 \n\nDer Kurs kombiniert Warming-up\, Kräftigung von Haupt- und Tiefenmusk
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 ßen und kleinen Muskelgruppen kräftigen. Spezielle Übungen für den Rü
 cken\, Schulter und Beckenboden lockern tiefliegende Strukturen\, verbesse
 rn die Beweglichkeit\, fördern den Gleichgewichtssinn und lösen Verspann
 ungen. Hier fließen auch Übungen aus dem Pilates und Yoga mit ein. Wir b
 eenden den Kurs mit Entspannungs- und Atemübungen.\n\n\n\nLerninhalte\n\n
 \nÜbungen für das gesamte Skelettsystem\nAusdauertraining\nKräftigung d
 er Muskulatur\nMobilisation und Stretching\nTraining der Tiefenmuskulatur\
 nFaszientraining\nEntspannungsübungen (z. B. nach PMR)\n\n\n\n\nMethoden
 \n\nDer Kurs kombiniert Warming-up\, Kräftigung von Haupt- und Tiefenmusk
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 ßen und kleinen Muskelgruppen kräftigen. Spezielle Übungen für den Rü
 cken\, Schulter und Beckenboden lockern tiefliegende Strukturen\, verbesse
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 ungen. Hier fließen auch Übungen aus dem Pilates und Yoga mit ein. Wir b
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 \nÜbungen für das gesamte Skelettsystem\nAusdauertraining\nKräftigung d
 er Muskulatur\nMobilisation und Stretching\nTraining der Tiefenmuskulatur\
 nFaszientraining\nEntspannungsübungen (z. B. nach PMR)\n\n\n\n\nMethoden
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 ßen und kleinen Muskelgruppen kräftigen. Spezielle Übungen für den Rü
 cken\, Schulter und Beckenboden lockern tiefliegende Strukturen\, verbesse
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 eenden den Kurs mit Entspannungs- und Atemübungen.\n\n\n\nLerninhalte\n\n
 \nÜbungen für das gesamte Skelettsystem\nAusdauertraining\nKräftigung d
 er Muskulatur\nMobilisation und Stretching\nTraining der Tiefenmuskulatur\
 nFaszientraining\nEntspannungsübungen (z. B. nach PMR)\n\n\n\n\nMethoden
 \n\nDer Kurs kombiniert Warming-up\, Kräftigung von Haupt- und Tiefenmusk
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 ßen und kleinen Muskelgruppen kräftigen. Spezielle Übungen für den Rü
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 \nÜbungen für das gesamte Skelettsystem\nAusdauertraining\nKräftigung d
 er Muskulatur\nMobilisation und Stretching\nTraining der Tiefenmuskulatur\
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 \n\nDer Kurs kombiniert Warming-up\, Kräftigung von Haupt- und Tiefenmusk
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 \nÜbungen für das gesamte Skelettsystem\nAusdauertraining\nKräftigung d
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 ßen und kleinen Muskelgruppen kräftigen. Spezielle Übungen für den Rü
 cken\, Schulter und Beckenboden lockern tiefliegende Strukturen\, verbesse
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 ungen. Hier fließen auch Übungen aus dem Pilates und Yoga mit ein. Wir b
 eenden den Kurs mit Entspannungs- und Atemübungen.\n\n\n\nLerninhalte\n\n
 \nÜbungen für das gesamte Skelettsystem\nAusdauertraining\nKräftigung d
 er Muskulatur\nMobilisation und Stretching\nTraining der Tiefenmuskulatur\
 nFaszientraining\nEntspannungsübungen (z. B. nach PMR)\n\n\n\n\nMethoden
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