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DESCRIPTION:Leitung: Marlies Scheffler\n\nIhr Kurs auf einen Blick:\n\nIn d
 iesem Kurs werden Fitness und Beweglichkeit trainiert - für alle\, die fi
 t bleiben oder werden möchten. Wir stärken und stabilisieren das Herz-Kr
 eislauf-System\, kräftigen und dehnen die Muskulatur. Vielfältige Übung
 en verbessern das Gleichgewicht und die Reaktionsfähigkeit. Zudem werden 
 alltagsnahe Übungen vermittelt\, die schmerzlindernd wirken und den Blutd
 ruck senken können.\n\n\n\n\nLerninhalte\n\n\nÜbungen zur Kräftigung un
 d StabilisierungDehnung der zur Verkürzung neigenden Muskulatur\nFaszienl
 ockerung\nMobilisation und Stretching\nTraining der Tiefenmuskulatur\nFasz
 ientraining\nEntspannungsübungen (z. B. nach PMR)\n\n\n\n\nMethoden\n\nD
 er Kurs kombiniert Warming-up\, Kräftigung von Haupt- und Tiefenmuskulatu
 r\, Stretching\, Entspannung\, Atemübungen und endet mit Tai-Chi für Bal
 ance und innere Ruhe. Individuelle Anpassungen und Korrekturen sorgen daf
 ür\, dass jede Teilnehmerin\n\nKursnummer: Nk-S506a\nhttps://kurssuche.it
 sfritz.net/kurs/813886/fit-ab-60/
LOCATION:Rudow\, Alte Dorfschule Rudow\, Alt-Rudow 60\, 12355 Berlin (Beweg
 ungsraum (Raum 5))
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 eislauf-System\, kräftigen und dehnen die Muskulatur. Vielfältige Übung
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 ientraining\nEntspannungsübungen (z. B. nach PMR)\n\n\n\n\nMethoden\n\nD
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 alltagsnahe Übungen vermittelt\, die schmerzlindernd wirken und den Blutd
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