Yoga für Ältere

Beschreibung

Der Kurs richtet sich an ältere Menschen ,55 plus', die ggf. schon an körperlichen Einschränkungen leiden und durch eine auf sie abgestimmte Yogapraxis körperlich und geistig in Bewegung bleiben möchten. Yoga steht für das Erreichen einer bestimmten Qualität des Übens: Stabilität, Leichtigkeit und gerichtete Aufmerksamkeit. So wurde das Ziel von Yogapraxis schon vor 2000 Jahren im Yoga Sutra von Patanjali beschrieben. Im Mittelpunkt der Yogapraxis steht das Bemühen, beim Üben den Körper, den Atem und den Geist auf harmonische Weise miteinander zu verbinden. Dazu werden Asana (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation in der Yogapraxis angewendet, eingebettet in die Yoga- Philosophie des Yoga- Sutra von Patanjali und der Hatha- Yoga- Pradipika. Lernziele in diesem Kurs: - Körperliche Mobilität und Kraft: Sie bleiben/werden körperlich beweglicher und stärken durch Kraftübungen den Muskelaufbau. - Achtsamkeit und Stressbewältigung: Sie trainieren Achtsamkeit durch Konzentration und erfahren Linderung chronischer Stressmuster sowie chronischer Schmerzen. - Selbstwirksamkeit und Akzeptanz: Sie erfahren Selbstwirksamkeit durch das Wahrnehmen und Akzeptieren körperlicher Veränderungsprozesse sowie Sinnfindung im Älterwerden Hinweis: Bitte bringen Sie ein großes Handtuch für die Matte sowie bequeme Kleidung und etwas Warmes zum Überziehen mit. Bei gesundheitlichen Einschränkungen informieren Sie bitte die Kursleitung vor Kursbeginn. --- Sabine Sack unterrichtet Yoga seit 2020 nach einer 4-jährigen Yogaausbildung im Berliner Yoga Zentrum. Die Ausbildung orientierte sich an dem Konzept des Viniyoga, also dem schrittweisen Aufbau einer Übungspraxis, die an die jeweils Übenden angepasst wird. Das gilt für den Bereich der Körper-, Atem- oder Entspannungsübungen sowie für das Unterrichten von Konzentration oder Meditation.