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SUMMARY:Schwangerengymnastik
DESCRIPTION:Leitung: Natascha Timm\n\nKursinhalte:\nStunde 1 Beckenboden\nE
 s wird ein Verständnis für den Aufbau\, sowie der Funktionsweise des Bec
 kenbodens vermittelt. Durch Wahrnehmungsübungen lernen die Teilnehmerinne
 n ihren Beckenboden bewusst anzuspannen und zu entspannen.\nStunde 2 Muske
 lkorsett\nDie beckenumgebende Muskulatur wird erklärt und durch gezielte 
 Übungen gekräftigt. So kann Rückenschmerzen und Haltungsschäden vorgeb
 eugt werden.\nStunde 3 Ernährung\nNeben der Kräftigung der Muskulatur we
 rden schnell umsetzbare Tipps zur Ernährung gegeben. Damit die Frauen auc
 h in der Schwangerschaft ihren Nährstoffhaushalt auffüllen können.\nStu
 nde 4 Entspannung und Achtsamkeit\nDurch das Ausprobieren von verschiedene
 n Entspannungsmethoden\, können die Frauen die für sie passende finden. 
 Mit dieser kann der Stress abgebaut werden und es zu mehr innerer Stabilit
 ät kommen.\nStunde 5 Ausblick auf die Geburt\nGeburtspositionen und mögl
 iche \n\nKursnummer: Li3.04-002F\nhttps://kurssuche.itsfritz.net/kurs/8178
 67/schwangerengymnastik/
LOCATION:VHS Lichtenberg\, Paul-Junius-Str. 71\, 10369 Berlin (R-306/7)
GEO:52.528307;13.478013
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 n ihren Beckenboden bewusst anzuspannen und zu entspannen.\nStunde 2 Muske
 lkorsett\nDie beckenumgebende Muskulatur wird erklärt und durch gezielte 
 Übungen gekräftigt. So kann Rückenschmerzen und Haltungsschäden vorgeb
 eugt werden.\nStunde 3 Ernährung\nNeben der Kräftigung der Muskulatur we
 rden schnell umsetzbare Tipps zur Ernährung gegeben. Damit die Frauen auc
 h in der Schwangerschaft ihren Nährstoffhaushalt auffüllen können.\nStu
 nde 4 Entspannung und Achtsamkeit\nDurch das Ausprobieren von verschiedene
 n Entspannungsmethoden\, können die Frauen die für sie passende finden. 
 Mit dieser kann der Stress abgebaut werden und es zu mehr innerer Stabilit
 ät kommen.\nStunde 5 Ausblick auf die Geburt\nGeburtspositionen und mögl
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 lkorsett\nDie beckenumgebende Muskulatur wird erklärt und durch gezielte 
 Übungen gekräftigt. So kann Rückenschmerzen und Haltungsschäden vorgeb
 eugt werden.\nStunde 3 Ernährung\nNeben der Kräftigung der Muskulatur we
 rden schnell umsetzbare Tipps zur Ernährung gegeben. Damit die Frauen auc
 h in der Schwangerschaft ihren Nährstoffhaushalt auffüllen können.\nStu
 nde 4 Entspannung und Achtsamkeit\nDurch das Ausprobieren von verschiedene
 n Entspannungsmethoden\, können die Frauen die für sie passende finden. 
 Mit dieser kann der Stress abgebaut werden und es zu mehr innerer Stabilit
 ät kommen.\nStunde 5 Ausblick auf die Geburt\nGeburtspositionen und mögl
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 Übungen gekräftigt. So kann Rückenschmerzen und Haltungsschäden vorgeb
 eugt werden.\nStunde 3 Ernährung\nNeben der Kräftigung der Muskulatur we
 rden schnell umsetzbare Tipps zur Ernährung gegeben. Damit die Frauen auc
 h in der Schwangerschaft ihren Nährstoffhaushalt auffüllen können.\nStu
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 n Entspannungsmethoden\, können die Frauen die für sie passende finden. 
 Mit dieser kann der Stress abgebaut werden und es zu mehr innerer Stabilit
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 h in der Schwangerschaft ihren Nährstoffhaushalt auffüllen können.\nStu
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