Die Fünf »Tibeter«®

Beschreibung

Mit einer bewussten Atemführung, fließenden Bewegungen und einem festen Übungsablauf lädt dieser Kurs dazu ein, den Alltag hinter sich zu lassen und neue Kraft zu schöpfen. Die Fünf »Tibeter«® sind fünf aufeinander aufbauende Bewegungsabläufe, die Orientierung und Sicherheit vermitteln. Jede Übung wird den individuellen körperlichen Möglichkeiten angepasst - auch mit rückengerechten Varianten. In ihren Kursen verbindet die Kursleiterin Musik und Spaß mit Achtsamkeit, Stille mit Interaktion, Atem mit Präsenz sowie Genauigkeit mit Humor. Kursinhalte: -Erlernen der fünf tibetischen Übungen in einem festen Übungsablauf. -Individuelle Wahl zwischen klassischer und rückengerechter Ausführung entsprechend den eigenen körperlichen Möglichkeiten. -Arbeit an der Körpermitte als Ausgangspunkt jeder Bewegung. -Atemübungen und Atemmeditationen (aktiv und still) -Lockerungs-, Dehn-, Kräftigungs- und Faszienübungen -Kennenlernen der sieben Energiezentren (Chakren), Mantrasingen sowie Partnerübungen und Erfahrungsaustausch Ziele des Kurses: -Die Teilnehmenden entwickeln ein Bewusstsein dafür, dass eine stabile Körpermitte, ein geöffnetes Brustbein, ein gelöster Unterkiefer und eine bewusste Atemführung die Grundlage für eine gesunde und fließende Bewegung bilden. -Verbesserung von Beweglichkeit, Dehnung, Kraft und Körperwahrnehmung -Die Teilnehmenden können ein individuelles Fünf »Tibeter«® Programm sicher und selbstständig praktizieren und als regelmäßige Praxis in ihren Alltag integrieren. Zielgruppe: Für Erwachsene aller Fitnesslevel. Besonders geeignet für Menschen ab etwa 50 Jahren bis ins hohe Alter. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Zusatzinformation

Nutzen für Beruf und Alltag: Stressabbau, Stärkung der Gesundheitskompetenz. Bitte rutschfeste Socken oder Gymnastikschuhe mitbringen, bequeme und im Winter auch Kleidung.