Yoga für Ältere

Beschreibung

Der Kurs bietet eine ruhevolle, achtsame Praxis für Menschen ab 55 Jahren, die ihre Beweglichkeit und Stabilität erhalten möchten. Langsame Bewegungsabläufe und achtsam ausgeführte Yogastellungen werden bewusst mit dem Atem verbunden. Dieser Kontakt zum Atem kann unterstützend wirken, um Anspannungen zu lösen, neue Energie zu tanken und das Wohlbefinden zu steigern. Ergänzend werden kurze Meditationen und Entspannungsphasen integriert. Alle Übungen können an die individuellen körperlichen Voraussetzungen angepasst und in unterschiedlichen Positionen ausgeführt werden - zum Beispiel im Sitzen auf einem Hocker, im Stehen oder auf der Matte. So wird ein sicheres und angenehmes Üben entsprechend der eigenen Bedürfnisse ermöglicht. Lernziele in diesem Kurs: - Körperwahrnehmung: Sie schulen Ihre Wahrnehmung für die Signale Ihres Körpers und üben, Bewegungen bewusst und achtsam auszuführen. - Yogaübungen: Sie lernen grundlegende Yogastellungen und Abfolgen kennen und erfahren, wie Sie damit Stabilität und Beweglichkeit fördern können. - Innere Balance: Durch die bewusste Ausrichtung auf Körper und Atem lernen Sie, Ihre Aufmerksam zu bündeln, innere Ruhe zu entwickeln und Konzentrationsfähigkeit zu stärken. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen. --- Frau Iris Benn ist BdYoga zertifizierte Yogalehrerin (725h) und derzeit in der Ausbildung zur Yogatherapeutin (Abschluss Anfang 2027).