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DESCRIPTION:Leitung: Heidi Schäfer\n\nDas Ganzkörpertraining nach Joseph 
 Pilates kombiniert Atemtechnik\, Kraftübungen\, Koordination und Stretchi
 ng. Im Zentrum stehen Bauch\, Hüften\, Po\, Rücken und die Körpermitte\
 , im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt\, entspannt 
 und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und
  geschmeidig\, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst un
 d mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind effektiv und ze
 igen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist\, können Sie individuel
 l variieren. Gut für alle\, die sich ein sanftes und effektives Training 
 für den ganzen Körper wünschen.\n\nKeine Vorkenntnisse nötig! In jedem
  Alter geeignet!\nBringen Sie bitte bequeme Kleidung\, dicke Socken und ei
 n Handtuch mit.\n\n---\nFrau Heidi Schäfer ist eine zertifizierte Pilates
 trainerin mit langjähriger Erfahrung. Ihre Ausbildung umfasste 500 Stunde
 n.\n\nKursnummer: TK-3308-F\nhttps://kurssuche.itsfritz.net/kurs/820455/pi
 lates/
LOCATION:VHS Lernzentrum\, Baumschulenstraße 79\, 12437 Berlin (Bewegungsr
 aum 111)
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 Pilates kombiniert Atemtechnik\, Kraftübungen\, Koordination und Stretchi
 ng. Im Zentrum stehen Bauch\, Hüften\, Po\, Rücken und die Körpermitte\
 , im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt\, entspannt 
 und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und
  geschmeidig\, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst un
 d mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind effektiv und ze
 igen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist\, können Sie individuel
 l variieren. Gut für alle\, die sich ein sanftes und effektives Training 
 für den ganzen Körper wünschen.\n\nKeine Vorkenntnisse nötig! In jedem
  Alter geeignet!\nBringen Sie bitte bequeme Kleidung\, dicke Socken und ei
 n Handtuch mit.\n\n---\nFrau Heidi Schäfer ist eine zertifizierte Pilates
 trainerin mit langjähriger Erfahrung. Ihre Ausbildung umfasste 500 Stunde
 n.\n\nKursnummer: TK-3308-F\nhttps://kurssuche.itsfritz.net/kurs/820455/pi
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 , im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt\, entspannt 
 und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und
  geschmeidig\, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst un
 d mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind effektiv und ze
 igen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist\, können Sie individuel
 l variieren. Gut für alle\, die sich ein sanftes und effektives Training 
 für den ganzen Körper wünschen.\n\nKeine Vorkenntnisse nötig! In jedem
  Alter geeignet!\nBringen Sie bitte bequeme Kleidung\, dicke Socken und ei
 n Handtuch mit.\n\n---\nFrau Heidi Schäfer ist eine zertifizierte Pilates
 trainerin mit langjähriger Erfahrung. Ihre Ausbildung umfasste 500 Stunde
 n.\n\nKursnummer: TK-3308-F\nhttps://kurssuche.itsfritz.net/kurs/820455/pi
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 , im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt\, entspannt 
 und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und
  geschmeidig\, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst un
 d mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind effektiv und ze
 igen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist\, können Sie individuel
 l variieren. Gut für alle\, die sich ein sanftes und effektives Training 
 für den ganzen Körper wünschen.\n\nKeine Vorkenntnisse nötig! In jedem
  Alter geeignet!\nBringen Sie bitte bequeme Kleidung\, dicke Socken und ei
 n Handtuch mit.\n\n---\nFrau Heidi Schäfer ist eine zertifizierte Pilates
 trainerin mit langjähriger Erfahrung. Ihre Ausbildung umfasste 500 Stunde
 n.\n\nKursnummer: TK-3308-F\nhttps://kurssuche.itsfritz.net/kurs/820455/pi
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 , im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt\, entspannt 
 und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und
  geschmeidig\, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst un
 d mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind effektiv und ze
 igen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist\, können Sie individuel
 l variieren. Gut für alle\, die sich ein sanftes und effektives Training 
 für den ganzen Körper wünschen.\n\nKeine Vorkenntnisse nötig! In jedem
  Alter geeignet!\nBringen Sie bitte bequeme Kleidung\, dicke Socken und ei
 n Handtuch mit.\n\n---\nFrau Heidi Schäfer ist eine zertifizierte Pilates
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 und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und
  geschmeidig\, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst un
 d mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind effektiv und ze
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 l variieren. Gut für alle\, die sich ein sanftes und effektives Training 
 für den ganzen Körper wünschen.\n\nKeine Vorkenntnisse nötig! In jedem
  Alter geeignet!\nBringen Sie bitte bequeme Kleidung\, dicke Socken und ei
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 und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und
  geschmeidig\, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst un
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 für den ganzen Körper wünschen.\n\nKeine Vorkenntnisse nötig! In jedem
  Alter geeignet!\nBringen Sie bitte bequeme Kleidung\, dicke Socken und ei
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 und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und
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 für den ganzen Körper wünschen.\n\nKeine Vorkenntnisse nötig! In jedem
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 und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und
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 und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und
  geschmeidig\, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst un
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 für den ganzen Körper wünschen.\n\nKeine Vorkenntnisse nötig! In jedem
  Alter geeignet!\nBringen Sie bitte bequeme Kleidung\, dicke Socken und ei
 n Handtuch mit.\n\n---\nFrau Heidi Schäfer ist eine zertifizierte Pilates
 trainerin mit langjähriger Erfahrung. Ihre Ausbildung umfasste 500 Stunde
 n.\n\nKursnummer: TK-3308-F\nhttps://kurssuche.itsfritz.net/kurs/820455/pi
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