Postnatal-Yoga

Beschreibung

Die Zeit nach der Geburt wird oft als viertes Trimester bezeichnet. Sie ist eine besondere Phase des Ankommens, der Bindung zum Baby und der körperlichen Erholung. Postnatal Yoga begleitet dich dabei, deinen Körper achtsam wahrzunehmen, Schritt für Schritt Kraft aufzubauen und neue Stabilität zu entwickeln. Der Kurs verbindet sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und Entspannung mit gezielten Kräftigungsübungen. Dabei stehen die behutsame Aktivierung der Körpermitte und des Beckenbodens sowie die Förderung von Körperwahrnehmung und Haltung im Mittelpunkt. Du erhältst Anregungen, wie du deine Regeneration unterstützen und kleine wohltuende Übungsrituale in deinen Alltag integrieren kannst. Der Einstieg ist in der Regel ab der sechsten Woche nach der Geburt möglich, abhängig von Geburtsverlauf und individueller Erholung. Bei Beschwerden oder Unsicherheiten empfiehlt sich eine vorherige Rücksprache mit Hebamme oder Ärztin. Babys bis zum Alter von neun Monaten sind herzlich willkommen und werden immer wieder spielerisch in die Übungen einbezogen. So entsteht eine gemeinsame Zeit, die Bewegung, Erholung und Freude verbindet. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und Handtücher oder Tuch zum Abdecken der Kissen. Yogamatten können bei Bedarf kostenfrei genutzt werden. Ort: Ashtanga YOGAHOME Studio, Karl-Kunger-Straße 21, 12435 Berlin. Kosten für die Studionutzung: 1,50 € pro Termin, direkt an die Kursleiterin zu entrichten. Kontakt: Julia Krusche, yogahome@web.de --- Julia Krusche ist Diplom-Sozialpädagogin, Yogalehrerin und Pre- und Postnatal-Yogalehrerin mit nahezu 15 Jahren Unterrichtserfahrung. Ihr Unterricht verbindet traditionelle Yogapraxis mit anatomischem und physiologischem Wissen sowie vielfältigen Bewegungs- und Entspannungsansätzen. Sie legt Wert auf eine achtsame, ressourcenorientierte Vermittlung, die individuelle körperliche Voraussetzungen berücksichtigt.