Ganzheitliches Fitnesstraining und Mobility

Beschreibung

Ganzheitliches Fitnesstraining und Mobility ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining zur Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. Sie lernen funktionelle Übungen kennen, mit denen Sie Ihre Fitness fördern, Ihre Bewegungsqualität verbessern und Ihr Wohlbefinden nachhaltig stärken. Zielgruppe: Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre allgemeine Fitness, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung verbessern möchten. Er eignet sich für Frauen und Männer aller Fitnessniveaus. Nicht geeignet ist der Kurs für Personen mit akuten Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates, bei denen körperliche Belastung ärztlich nicht empfohlen wird. Kursinhalt: Funktionelles Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur Mobilisations-, Beweglichkeits- und Faszienübungen Zirkel- und Intervalltraining zur Förderung von Ausdauer und Herz-Kreislauf-System Dehnungs- und Entspannungsübungen Ziele: Die Teilnehmenden führen funktionelle Kräftigungs- und Mobilisationsübungen selbstständig durch. Die Teilnehmenden verbessern ihre Beweglichkeit, Koordination und allgemeine Fitness gezielt. Die Teilnehmenden wenden gesundheitsfördernde Trainingsprinzipien im Alltag an. Die Teilnehmenden führen Übungen zur Förderung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit sicher aus. Methoden: Praktische Bewegungs- und Übungsanleitungen Demonstration und gemeinsames Einüben der Übungen Zirkel- und Intervalltraining Ivana Grujicic ist Diplom-Sportwissenschaftlerin, zertifizierte Yogalehrerin und Ernährungsberaterin (B-Lizenz) mit langjähriger Erfahrung in der Gesundheitsförderung sowie in der Leitung von Fitness- und Mobilitykursen an Volkshochschulen.

Zusatzinformation

Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, bequeme Kleidung, Turnschuhe, Getränk