Meditation

Beschreibung

In diesem Kurs lernen Sie Meditation. Meditation kann helfen, ruhiger zu werden. Sie lernen, auf Ihren Atem und Ihren Körper zu achten. Sie üben, im Alltag besser mit Stress umzugehen. Zielgruppe: Der Kurs ist für Erwachsene. Für Menschen, die Meditation lernen möchten. Auch für Menschen, die schon Meditation kennen und weiter üben möchten. Kursinhalt: Meditation im Sitzen Meditation im Gehen Übungen mit dem Atem Den eigenen Körper spüren Entspannungsübungen Austausch in der Gruppe Übungen für zu Hause und den Alltag Ziele: Ruhiger werden Stress verringern Sich besser konzentrieren Den eigenen Körper und die eigenen Gefühle besser spüren Besser mit schwierigen Situationen umgehen Achtsamer im Alltag sein Methoden: Die Kursleitung zeigt und erklärt die Übungen Wir üben gemeinsam und langsam Es gibt kurze Erklärungen Es gibt Zeit für Fragen und Austausch Jede Person macht die Übungen so, wie es ihr guttut Bettina Schwarz ist Yogalehrerin (BDY/EYU), zertifizierte MBSR-Lehrerin sowie Meditationslehrerin.

Zusatzinformation

Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, ggf. eine Decke