Qi Gong im Garten: Die Lebenskraft stärken in der Natur

Beschreibung

Qi Gong Übungen haben eine jahrtausendalte Tradition und sind ein wichtiger Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Sie bewirken eine tiefe Entspannung von Körper, Atem und Geist. Wir nutzen das Qi der Natur, um unsere Lebenskraft zu stärken und Körper und Geist zu harmonisieren. Grundlage des Kurses sind die Bewegungen der 18-fachen Form, deren Bilder in besonderem Einklang mit der Natur stehen. Die sanften, meditativen Bewegungen bewirken die Stärkung der inneren und äußeren Kraft. Energieblockaden werden gelöst, wir gewinnen Vitalität und innere Ruhe. Inhalte: Einführung in die Grundlagen von Qi Gong und der Theorie des Qi Kennenlernen der Übungsprinzipien des Qigong Grundlage des Kurses sind die Bewegungen der 18-fachen Form (Taiji Qigong Shiba Shi) Anleitung von Klopfübungen, Lockerungsübungen und Dehnübungen zur Förderung der Beweglichkeit, Entspannung und Balance Fließende, sanfte Bewegungen stärken Muskeln, Gelenke und Wirbelsäule Aktivierung der Selbstheilungskräfte durch freien Fluss der Lebensenergie (Qi) Integration der Qi Gong-Praxis in den Alltag für mehr Ruhe und Ausgeglichenheit Die Übungen werden Schritt für Schritt angeleitet. Dies geschieht in kleinen, leicht nachvollziehbaren Einheiten. Das Lerntempo bestimmt jede*r Teilnehmende selbst. Es werden aktive und ruhige Bewegungen ausgeführt. Die Methoden umfassen langsame, fließende Bewegungen in Verbindung mit achtsamer Körperwahrnehmung und Beobachtung des eigenen Atems. Die Übungen werden erklärend angeleitet sowie in Stille vertieft. Geübt wird im Stehen, in besonderem Einklang mit der Natur. Ein Handout zum Thema wird verteilt. Ziele: Nach dem Kurs kennen Sie die Grundlagen und Übungsprinzipien des Qi Gong Sie haben eine Übungsreihe auf der Grundlage der 18 - fachen Form (Taiji Qigong Shiba Shi) kennengelernt Sie haben durch das Üben in der Natur Ihr Immunsystem gestärkt Sie können ruhige, fließende Bewegungen und Klopftechniken zur Förderung der Gesundheit und zum Stress-Abbau einsetzen Sie können das Gelernte anwenden und Qigong im Sinne der der Selbstfürsorge und eigenverantwortlichen Gesundheitspflege nutzen. Der Kurs findet im Garten in der Lehrstätte Frohnau statt. Der Kurs ist für Anfänger*innen und Teilnehmende mit Vorkenntnissen gut geeignet. Uta Hart ist Qigong-Lehrerin nach den Ausbildungsrichtlinien der DEUTSCHEN QIGONG GESELLSCHAFT e.V. mit langjähriger Praxis.

Zusatzinformation

Bitte bequeme, wetterangepasste Kleidung und Schuhe für den Außenbereich mitbringen.