Qi Gong - Gemeinsam im Fluss sein

Beschreibung

Qigong-Übungen haben eine jahrtausendalte Tradition und sind ein wichtiger Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Sie bewirken eine tiefe Entspannung von Körper, Atem und Geist. Das Qi - unsere Lebensenergie - kann dadurch harmonisch und intensiv fließen. Die Bewegungen werden langsam, bewusst und meditativ ausgeführt. Gemeinsam starten wir mit kleinen Übungen zur Lockerung des Körpers und lernen die Übungsprinzipien von Qigong kennen. Wir erlernen eine kleine Übungsreihe, die auf entspannte Weise die Freude am gemeinsamen "im Fluss sein" erfahren lässt. Muskeln, Sehnen und Gelenke werden durchlässig und gestärkt, die Wirbelsäule wird gedehnt. Innere Kraft und Ausgeglichenheit werden gefördert, Selbstheilungskräfte mobilisiert. Die ruhigen, anmutigen Bewegungen stabilisieren und entspannen uns. Wir nehmen unseren Atem bewusst wahr, denn er verbindet Körper und Geist und unterstützt den Energiefluss. Übungen in Ruhe werden im Sitzen oder Liegen angeleitet. Dehnübungen und Selbstmassagen ergänzen das Programm. Die Übungen werden Schritt für Schritt angeleitet. Dies geschieht in kleinen, leicht nachvollziehbaren Einheiten. Das Lerntempo bestimmt jede*r Teilnehmende selbst. Es werden aktive und ruhige Bewegungen ausgeführt. Die Methoden umfassen langsame, fließende Bewegungen in Verbindung mit achtsamer Körperwahrnehmung und Beobachtung des eigenen Atems. Die Übungen werden erklärend angeleitet sowie in Stille vertieft. Individuelle Unterstützung und Korrektur werden angeboten. Geübt wird im Stehen, Sitzen und Liegen. Ein Handout zum Thema wird verteilt. Die Lerninhalte werden visualisiert (Poster). Bitte lockere Kleidung und bequeme Schuhe (Hallenschuhe) sowie eine Unterlage (Decke, Handtuch) mitbringen. Der Kurs ist für Anfänger*innen und Teilnehmende mit Vorkenntnissen gut geeignet. Uta Hart ist Qigong-Lehrerin nach den Ausbildungsrichtlinien der DEUTSCHEN QIGONG GESELLSCHAFT e.V. mit langjähriger Praxis.