Hatha-Yoga Grundlagen (für Anfänger/innen)

Beschreibung

Hatha-Yoga ist eine traditionelle Form des Yoga, die Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Entspannungsübungen miteinander verbindet. In diesem Kurs lernen Sie Schritt für Schritt grundlegende Übungen kennen, die Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körperbewusstsein fördern. Die Übungen werden verständlich angeleitet und individuell angepasst, sodass jede Person im eigenen Tempo üben kann. Es erfolgt eine individuelle Korrektur. Neben der körperlichen Praxis wird auch der bewusste Atem als zentrales Element vermittelt. Entspannungsphasen und kurze Achtsamkeitsübungen unterstützen dabei, Stress abzubauen und neue Energie für den Alltag zu gewinnen. Lernziele: Erlernen von grundlegenden Hatha-Yoga- Asanas in Verbindung mit dem Atem durch achtsames üben. Dehn-, Koordinations-, Entspannungs- und Konzentrationsübungen führen zu mehr Körperbewusstsein. So werden Körperhaltung, Beweglichkeit und Konzentrationsfähigkeit verbessert. Motivation zu regelmäßiger körperlicher Aktivität sowie zu körperlicher und geistiger Entspannung. Aneignung von Übungen, die im Alltag und Beruf eingesetzt werden können. Der Kurs richtet sich vor allem an Teilnehmende ohne oder Hatha-Yoga-Kenntisse oder solche, die nach einer Pause wieder einsteigen möchten. Sabine Gehler verfügt bereits seit 1982 über eigene Yoga-Erfahrungen sowohl im Gruppen als auch Einzelunterricht. Zwischen 1992-1996 absolvierte sie erfolgreich ihre Ausbildung zur Yogalehrerin BBS 7 des BDY/EYU beim Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V.. Seit 2001 ist sie in Lehrtätigkeit an der FU-Berlin aktiv und seit 2009 an der VHS-Reinickendorf.

Zusatzinformation

Bitte warme Bekleidung und wenn möglich eine Decke mitbringen.