After-Work-Spaziergänge durch die Lebensmitte - Bewegung, Austausch & Achtsamkeit für Frauen ab 35+

Beschreibung

Bei wöchentlichen After-Work-Spaziergängen verbinden wir in entspannter und fröhlicher Atmosphäre moderate Bewegung, Naturerleben in der Stadt und persönlichen Austausch. Jeder Spaziergang widmet sich einem anderen Thema rund um die weibliche Gesundheit in der Phase des hormonellen Wandels – von der Prämenopause bis zur Menopause. In kurzen, wissenschaftlich fundierten Impulsen geht es unter anderem um hormonelle Grundlagen, Zyklusveränderungen, Knochengesundheit, Stressregulation, Schlafprobleme sowie Gewichtszunahme. Ergänzt werden die Inhalte durch alltagstaugliche Übungen zur Achtsamkeit, Mobilisation und Kräftigung. Die 3 bis 5 km langen Routen führen uns durch zentral gelegene Parks wie den Tiergarten oder den Park am Gleisdreieck sowie durch die urbane Mitte Berlins. Ziel des Kurses ist es: mehr grundlegendes Gesundheitswissen zu erlangen die Ausdauer zu steigern den Körper, zu mobilisieren und zu kräftigen Körperwahrnehmung und Körpererfahrung zu steigern Der Kurs kombiniert angeleitetes Wandern mit gezielten Gymnastik- und Entspannungsübungen, praxisnahen Informationen zu Gesundheitsthemen und individuellem Feedback. Der Kurs richtet sich an Frauen ab 35 Jahren, die sich mit den körperlichen und gesundheitlichen Veränderungen der Lebensmitte auseinandersetzen und dabei Bewegung, Naturerleben und Austausch miteinander verbinden möchten. Er eignet sich sowohl für Frauen, die sich bereits in der Prämenopause oder Menopause befinden, als auch für diejenigen, die sich frühzeitig mit den Veränderungen dieser Lebensphase beschäftigen möchten. Die Kursleiterin ist zertifizierte Natur- und Landschaftsführerin sowie Gesundheitswanderführerin. Als promovierte Biologin verbindet sie ihre fachliche Expertise mit langjähriger Erfahrung in der Natur- und Umweltpädagogik.

Zusatzinformation

Der Kurs findet an wechselnden Orten im Berliner Innenstadtbereich statt. Die Treffpunkte werden nach Absprache mit den Teilnehmenden rechtzeitig vor der Veranstaltung bekannt gegeben. Alle Treffpunkte sind gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar. Treffpunkt der ersten Veranstaltung: Potsdamer Platz 4, 10785 Berlin (vor dem Reststück der Berliner Mauer). Bitte mitbringen: Bequeme, wetterangepasste Kleidung, geeignetes Schuhwerk sowie ausreichend Getränke.