Yoga-Pilates
- Kursnummer
- Nk-S423c
- Kategorie
- Gesundheit (3.02)
- Volkshochschule
- Neukölln
- Leitung
- Abel Navarro
- Zeitraum
- 16.09.2026 – 25.11.2026 (9 Termine)
- Wochentage
- Mittwoch
- Preis
- 64,80 €
- Plätze
- 12 von 14 frei
- Ort
- Neukölln, Kurt-Löwenstein-Haus
Karlsgartenstr. 6, 12049 Berlin
Beschreibung
Ihr Kurs auf einen Blick: Eine fließende und zugleich präzise Stunde, die Vinyasa Yoga mit den Prinzipien des Pilates verbindet. Im Rhythmus des Atems entstehen dynamische Bewegungsabläufe, ergänzt durch bewusste Ausrichtung, Kontrolle und Aktivierung der Tiefenmuskulatur. Die Übungen werden klar und verständlich vermittelt, sodass ein bewusster Zugang zum eigenen Körper entsteht und die Praxis individuell angepasst werden kann. Das Ergebnis ist ein ganzheitliches Training für Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein, ergänzt durch eine kurze Atemübung zur Integration und Entspannung. Lerninhalte Verbindung von Atmung und Bewegung im Vinyasa FlowGrundlagen der Pilates-Prinzipien: Alignment, Kontrolle und Core-AktivierungAufbau und Verständnis funktioneller BewegungsabläufeBewusste Körperwahrnehmung und präzise, fließende BewegungsausführungBewusster Umgang mit Atmung und Stressregulation im Alltag Methoden Dieser Kurs kombiniert klare Anleitung mit bewusstem Lernen: Bewegungen werden in Aufbau, Funktion und Wirkung verständlich erklärt. Durch die Verbindung fließender Vinyasa-Sequenzen mit den präzisen Prinzipien des Pilates entsteht eine strukturierte und zugleich erfahrungsorientierte Praxis. Die Teilnehmenden entwickeln Schritt für Schritt mehr Körperbewusstsein, Kontrolle und Eigenständigkeit, sodass sie ihre Praxis individuell und nachhaltig gestalten können. Lernziele Bewegung und Atmung bewusst miteinander verbinden und koordinierenÜbungen sicher, kontrolliert und körpergerecht ausführenTiefenmuskulatur gezielt aktivieren und stärkenEin vertieftes Verständnis für den eigenen Körper und funktionelle Bewegungszusammenhänge entwickelnPraxis individuell anpassen und langfristig weiterentwickelnAtmung bewusst einsetzen und Stress im Alltag regulierenMehr Ruhe, Ausgleich und Körperbewusstsein in den Alltag integrieren Zielgruppe Der Kurs richtet sich an Anfänger*innen und Fortgeschrittene, die Vinyasa Yoga und Pilates bewusst verbinden möchten. Er ist geeignet für alle, die Beweglichkeit, Kraft und Körperbewusstsein verbessern sowie Atmung und Haltung im Alltag gezielt einsetzen wollen. Auch Personen mit leichten körperlichen Einschränkungen können teilnehmen.🧘‍♂️Abel Navarros Qualifikationen basieren auf langjähriger Erfahrung als Lehrer für Yoga, Pilates, Rückengymnastik und Tanz sowie über 20 Jahre Tätigkeit als professioneller Tänzer. Fundierte Ausbildungen in Vinyasa Yoga und Pilates in Berlin sowie eine laufende Weiterbildung in der Feldenkrais-Methode bilden die Grundlage für eine fundierte, strukturierte und achtsame Unterrichtsgestaltung. Besonderer Fokus liegt auf präziser Anleitung, individueller Anpassung und Vermittlung eines bewussten, funktionellen Bewegungsverständnisses. Sein LeitgedankeDer Kurs orientiert sich an den individuellen Bedürfnissen der Teilnehmenden und bietet einen Raum, in dem Körperbewusstsein bewusst entwickelt und Bewegungen achtsam ausgeführt werden können. Fließende Yoga-Sequenzen werden mit präzisen Pilates-Prinzipien sowie Atem- und Aufmerksamkeitsübungen kombiniert, wodurch eine ruhige, konzentrierte Praxis entsteht. Die Teilnehmenden stärken Kraft, Beweglichkeit und Stabilität, verbessern die Wahrnehmung ihres Körpers und lernen, die gelernten Prinzipien in den Alltag zu übertragen, um ihr Wohlbefinden und ihre körperliche Balance nachhaltig zu fördern.
Zusatzinformation
Keine Termine am 21.10 und 28.10.2026 (Herbstferien). Bitte zu den Kursterminen mitbringen: bequeme Kleidung und warme Socken ein Handtuch zum Unterlegen bei Bedarf ein Getränk Matten sind vorhanden.
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