Fitmachen der Wirbelsäule für den Alltag
- Kursnummer
- Nk-S307c
- Kategorie
- Gesundheit (3.02)
- Volkshochschule
- Neukölln
- Leitung
- Michaela Henggi
- Zeitraum
- 03.09.2026 – 26.11.2026 (11 Termine)
- Wochentage
- Donnerstag
- Preis
- 79,20 €
- Plätze
- 12 von 12 frei
- Ort
- Rudow, Alte Dorfschule Rudow
Alt-Rudow 60, 12355 Berlin
Beschreibung
Ihr Kurs auf einen Blick: Durch gezielte Muskelkräftigung wird die Wirbelsäule für die Alltagsbelastungen in Schwung gebracht. Vorhandene Haltungsschwächen können abgebaut, kommenden kann vorgebeugt werden. Lerninhalte Förderung der Koordinationsfähigkeit, der BeweglichkeitUnterstützung der Stabilität und Festigkeit des KnochapparatesSchulung der ReaktionsfähigkeitUnterstützung der Körperhaltung und Stärkung der MuskulaturDehn- und Lockerungsübungen Methoden Die abwechslungsreichen Stunden kombinieren Übungen im Stand und am Boden, die die Muskulatur stärken, die Haltung fördern und rückengerecht ausgeführt werden. Individuelle Korrekturen sowie Dehn-, Beweglichkeits- und Koordinations- übungen sorgen für ein rundum ausgewogenes Training. Begleitet von passender Musik runden Entspannungs- und Lockerungsphasen jede Einheit ab. Lernziele Sie entwickeln ein besseres Körpergefühl und verbessern Ihre Koordination, Beweglichkeit und AusdauerGestärkte Eigenverantwortung für die körperliche Gesundheit durch anwendbares BewegungswissenErlernung gesundheitsgerechter Bewegungsabläufe zur Prävention von Fehlhaltungen und Überlastungsschädennachhaltige Verbesserung der gesundheitlichen SelbstkompetenzAnwendung des Wissens zu Hause und im Alltag Zielgruppe Alle Interessierten ab 50 Jahren. Auch ohne Vorkenntnisse sind Sie in diesem Kurs willkommen. 👤Michaela Henggi ist ausgebildete Gymnastiklehrerin und verfügt über eine Qualifikation für den Rehasport im Bereich Orthopädie. Ihr ist qualifizierter Unterricht in einem freundlichen Miteinander, bei dem auf individuelle Bedürfnisse und Einschränkungen besonders geachtet wird wichtig.
Zusatzinformation
Keine Termine am 22.10 und 29.10.2026 (Herbstferien). Bitte zu den Kursterminen mitbringen: bequeme Kleidung und warme Socken rutschfeste Sportschuhe mit abriebfester Sohle oder Gymnastikschlappen ein Handtuch zum Unterlegen bei Bedarf ein Getränk Matten sind vorhanden.
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