Yoga-Pilates

Beschreibung

Ihr Kurs auf einen Blick: Finde deine Mitte - Kraft, Balance und Entspannung in einem Kurs. Erlebe die ideale Verbindung von Yoga und Pilates: Stärke deinen Körper, verbessere deine Haltung und bringe deinen Geist zur Ruhe. Fließende Bewegungen, gezielte Kräftigung der Körpermitte und bewusste Entspannung schenken dir neue Energie und ein rundum gutes Körpergefühl. Egal ob Anfänger*in oder mit Erfahrung - dieser Kurs hilft dir, dich zentrierter, beweglicher und ausgeglichener zu fühlen. Lerninhalte Grundlagen aus Yoga und Pilates kennenlernen und sicher anwendenKräftigung der Tiefenmuskulatur (Bauch, Rücken, Beckenboden)Stabilisierung und Entlastung der WirbelsäuleVerbesserung von Haltung, Körperwahrnehmung und BewegungsqualitätErlernen von fließenden Bewegungsabfolgen und gezielten Körperhaltungen (Asanas)Förderung von Beweglichkeit, Balance und KoordinationBewusstes Zusammenspiel von Atmung und BewegungTechniken zur Entspannung und StressreduktionEntwicklung eines besseren Körpergefühls und mehr Achtsamkeit im Alltag Methoden In diesem Kurs werden Yoga- und Pilatesübungen kombiniert und schrittweise vom Einfachen zum Komplexen aufgebaut. Die Bewegungsabläufe werden demonstriert und verbal angeleitet, während individuelle Korrekturen und Anpassungen an die Bedürfnisse der Teilnehmenden erfolgen. Atemübungen unterstützen sowohl die Bewegung als auch die Entspannung. Die Stunde umfasst fließende Sequenzen, gezielte Halteübungen sowie Variationen für unterschiedliche Leistungsniveaus. Zusätzlich fördern Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen das Körperbewusstsein, und kurze Entspannungsphasen wie Meditationen oder geführte Körperreisen runden die Einheit ab. Lernziele Nach diesem Kurs können Sie...grundlegende Übungen aus Yoga und Pilates sicher und korrekt ausführenihre Körpermitte (Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur) gezielt aktivieren und kräftigenihre Körperhaltung bewusster wahrnehmen und im Alltag verbesserneinfache Bewegungsabläufe fließend und koordiniert durchführenAtmung und Bewegung bewusst miteinander verbindenSpannungszustände im Körper erkennen und gezielt lösenihre Beweglichkeit und Stabilität verbessernEntspannungstechniken anwenden und in den Alltag integrierenein gesteigertes Körperbewusstsein im Alltag leben und achtsamer mit sich umgehen Zielgruppe Dieser Kurs richtet sich an alle Personen ab 16 Jahren.Wichtig: Yoga-Pilates ist kein Reha-Sport, kann aber nach einer Reha unterstützend wirken. Teilnehmende sollten keine schwerwiegenden gesundheitlichen Einschränkungen haben und in der Lage sein, sicher vom Boden aufzustehen.👤Patricia Woltmann ist Yogalehrerin, Pilatestrainerin und Choreografin/Tänzerin. Neben dem Tanzstudium bei Trinity Laban (M.A. Dance Studies, Professional Diploma in Dance Studies) absolvierte sie die Ausbildung zur Pilatestrainern an der London Contemporary Dance School (Pilatesfoundation Uk). Als zertifizierte Yogalehrerin (Yoga Alliance) und Tänzerin mit jahrelanger Berufserfahrung interessiert sie die Verbindung zwischen Wahrnehmung, Bewegung und Achtsamkeit. Ihre Leitgedanken:Inspiriert von meiner Arbeit als Choreografin steht in diesem Kurs die bewusste Verbindung von Körper und Geist im Mittelpunkt. Bewegung wird nicht nur als Kräftigung und Ausgleich verstanden, sondern als ein ganzheitlicher Prozess des Wahrnehmens, Spürens und Erlebens. Durch die Kombination von Yoga und Pilates verfeinern die Teilnehmenden ihre Körperwahrnehmung und entwickeln ein tieferes Verständnis für das Zusammenspiel von Haltung, Atmung und innerer Ausrichtung. Im Fokus steht das Erleben von Bewegungsfluss: weg von isolierte

Zusatzinformation

Kein Termin am 06.05.2027 (Christi Himmelfahrt). Bitte bringen Sie zu den Kursterminen mit: - bequeme Kleidung - warme Socken - ein Handtuch zum Unterlegen - bei Bedarf ein Getränk Matten sind vorhanden.