Fit werden und fit bleiben!

Beschreibung

Dieses komplexe Ganzkörpertraining verbindet moderne funktionelle Fitness mit bewusster, yogabasierter Atemführung. Wir starten mit einer fließenden Gelenk- und Wirbelsäulenmobilisation sowie spielerischen Übungen zur gezielten Schulung aller koordinativen Fähigkeiten wie Gleichgewicht und Bewegungskopplung. Der kraftvolle Mittelteil kombiniert das eigene Körpergewicht mit dem Einsatz von Therabändern und Bällen, um alle großen Muskelgruppen sowie die stabilisierende Tiefenmuskulatur effektiv zu kräftigen. Ein anschließendes, dynamisches Conditioning (Herz-Kreislauf- und Ausdauertraining) in Intervallform fordert das Herz-Kreislauf-System und steigert die Kondition. Den Abschluss bildet eine ruhige Ausklangphase mit Dehnübungen - teils inspiriert von Yogaformen-, einer bewussten Atemübung und einer Endentspannung in Savasana. Die Teilnehmenden lernen in diesem Kurs die ganzheitliche Kräftigung aller großen Muskelgruppen sowie den Aufbau einer stabilen Körpermitte (Core), die Verbesserung der Gelenkmobilität und Flexibilität und die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Weiterhin werden die Koordination und Balance geschult sowie die Regenerationsfähigkeit gefördert. Dieser Kurs richtet sich an alle Erwachsenen, die aktiv etwas für ihre Gesundheit tun, funktionelle Kraft aufbauen und flexibel bleiben möchten. Das Training verbindet Dynamik mit Achtsamkeit und ist so konzipiert, dass die Intensität der Übungen individuell an das eigene Fitnesslevel angepasst werden kann.

Zusatzinformation

Natalia ist qualifizierte Fitnesstrainerin mit mehreren Lizenzen, unter anderem in Reha-Fitness, Personal Training und als Fitness A Lizenz. Zusätzlich ist sie eine in Indien ausgebildete Yogalehrerin (500-Stunden-Ausbildung) mit mehrjähriger eigener Praxis und besonderem Fokus auf die gesundheitsfördernde Wirkung von Yoga.