Digital Detox zur Fastenzeit - Medienfasten für Seele und Geist

Beschreibung

Ständig erreichbar, ständig online: Die Fastenzeit ist eine gute Gelegenheit, den eigenen Umgang mit Smartphone, Social Media und Co. bewusst zu hinterfragen. Wie könnte der Alltag ohne den morgendlichen Blick aufs Handy aussehen? In diesem Kurs reflektieren Sie Ihr eigenes Mediennutzungsverhalten, setzen sich eigene realistische Ziele für eine bewusstere Nutzung während der Fastenzeit und werden dabei über mehrere Wochen begleitet. Ein Vorbereitungstermin am Aschermittwoch schafft die Grundlage für die kommenden Wochen. Die Begleittermine während der Fastenzeit dienen dem Erfahrungsaustausch, der Vertiefung einzelner Aspekte und der Motivation. Ein Tag in der Natur bietet Raum, das Thema Medienverzicht draußen und offline zu erleben. Ein Abschlusstermin dient der gemeinsamen Reflexion: Was hat sich verändert, was möchten Sie beibehalten? Inhalte: Vorbereitungstermin: Betrachtung der eigenen Mediennutzung, Bildschirmzeit-Analyse, Zielsetzung für die Fastenzeit Begleittermine während der Fastenzeit: z.B. Umgang mit Social Media und Push-Benachrichtigungen, alternative Gewohnheiten und Rituale, Umgang mit Rückfällen, digitale Achtsamkeit, Dynamik in Familie und Partnerschaft bei der Mediennutzung Ein Tag in der Natur: Achtsamkeits-Spaziergang draußen in der Natur, angeleitet von der Kursleiterin Abschlusstermin: Reflexion der Erfahrungen, was bleibt langfristig, Transfer in den Alltag Lernziele: Nach Abschluss des Kurses können Sie Ihr eigenes Mediennutzungsverhalten einschätzen, Auslöser für ungewollte Bildschirmzeit erkennen und realistische Strategien für eine bewusstere Mediennutzung entwickeln und im Alltag anwenden. Vermittelt werden die Inhalte durch kurze Impulse, Übungen zur Selbstbeobachtung, Gesprächsrunden und Erfahrungsaustausch in der Gruppe. Der Tag m Wald ergänzt die Termine um Übungen zur Naturwahrnehmung. Zielgruppe: alle, die ihre Mediennutzung reflektieren und während der Fastenzeit bewusster gestalten möchten Vorkenntnisse sind nicht erforderlich Hinweis: Der Kurs findet in den Räumen der Martinus-Kirche (Ev. Kirchengemeinde Tegel-Borsigwalde) statt und steht Menschen aller Konfessionen und Weltanschauungen offen. Die Fastenzeit dient dabei als kultureller Impuls und zeitlicher Rahmen, der Kurs hat keinen religiösen Inhalt. Die Kursleiterin ist Wildnispädagogin und begleitet Menschen dabei, sich mit der Natur zu verbinden und zur Ruhe zu kommen.