Sanftes Yoga

Beschreibung

Sanfte Yoga-Sequenzen im Einklang mit dem Atem schenken Beweglichkeit, Aufrichtung, Balance und innere Ruhe. Eine wohltuende Auszeit, um Körper und Geist zu stärken und ganz im Moment anzukommen. Zielgruppe: Erwachsene jeden Alters, die eine sanfte Yoga-Praxis suchen und sich Zeit für bewusste Bewegung und Atmung nehmen möchten. Kursinhalt: Sanfte, fließende Yoga-Sequenzen im Einklang mit dem Atem Förderung von Beweglichkeit, aufrechter Haltung und Balance Bewusste Atemübungen für mehr Ruhe und Präsenz Meditationen und Klangschalen zur Vertiefung von Achtsamkeit und innerer Stille Stärkung der Wahrnehmung und der Aufmerksamkeit nach innen Ziele: Die Teilnehmenden lernen einfache Yoga- und Meditationsübungen zur Förderung von Beweglichkeit, Balance und Wohlbefinden kennen. Die Teilnehmenden setzen den Atem gezielt ein, um Ruhe, Entspannung und Präsenz zu unterstützen. Die Teilnehmenden erleben Meditationen und Klang als Hilfsmittel zur Förderung von innerer Stille und Aufmerksamkeit. Die Teilnehmenden stärken ihre Achtsamkeit und lernen, ihre eigenen Ressourcen bewusster wahrzunehmen. Die Teilnehmenden integrieren ausgewählte Übungen selbstständig in ihren Alltag. Methoden: Anleitung und Demonstration Eigenständiges Üben Hilfestellung und Unterstützung bei der Ausführung Kurze Theorieinputs Reflexion und Körperwahrnehmung Anja Kotlan ist eine ausgebildete Yoga-Lehrende und hat über 30-jährige eigene Yoga-Praxis-Erfahrung. Sie ist eine ausgebildete psychologische Yoga-Coachin, Klangschalenmassage-Praktikerin und Entspannungstrainerin für Klang- und Fantasiereisen.

Zusatzinformation

Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, warme, bequeme Kleidung