Sanftes Yoga

Beschreibung

Sanftes Yoga verbindet kräftigende und mobilisierende Übungen mit bewusster Atmung und Entspannung. Der Kurs ermöglicht es Ihnen, etwas für Ihre körperliche und mentale Balance zu tun und neue Energie zu schöpfen. Zielgruppe: Erwachsene, die grundlegende Yogaübungen kennenlernen, ihre bisherigen Kenntnisse vertiefen oder ihre körperliche und mentale Gesundheit durch Yoga stärken möchten. Kursinhalt: Einführung in grundlegende Yoga-Haltungen und deren fachgerechte Ausführung Erarbeitung sanfter Bewegungsabfolgen und bewusster Bewegungsübergänge Vermittlung der Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und Atmung Strukturierte Yoga-Einheiten zur Förderung von Kraft und Beweglichkeit Kräftigungs- und Dehnübungen für den gesamten Körper Atemübungen zur Unterstützung von Entspannung und Konzentration Schulung der Körperwahrnehmung Lernziele: Die Teilnehmenden verbessern ihre Körperwahrnehmung und Beweglichkeit. Die Teilnehmenden fördern Gleichgewicht und Körperhaltung. Die Teilnehmenden kennen das Zusammenspiel von Bewegung und Atem. Die Teilnehmenden erlernen bewusste Atmung und Entspannung. Die Teilnehmenden entwickeln Achtsamkeit in Bewegung und Ruhe. Die Teilnehmenden stärken ihre Eigenwahrnehmung und einen achtsamen Umgang mit dem Körper. Die Teilnehmenden übertragen die erlernten Bewegungs- und Atemerfahrungen in den Alltag. Methoden: Anleitung und Demonstration Kurze Theorie-Inputs Reflexion und Körperwahrnehmung Praxis mit systematischem Aufbau Bettina Schwarz ist Yogalehrerin (BDY/EYU), zertifizierte MBSR-Lehrerin sowie Meditationslehrerin.

Zusatzinformation

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch