Sturzprävention

Beschreibung

Sicher stehen, sicher gehen und ein Stolpern abfangen können: In diesem Kurs trainieren Sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Kraft für den Alltag, um Stürzen vorzubeugen. In jeder Einheit üben Sie alltagsnahe Bewegungen wie das Aufstehen vom Stuhl, Gehen mit Richtungswechseln und Ausfallschritte, mit denen Sie auf einen drohenden Gleichgewichtsverlust reagieren können. Dabei lernen Sie auch, Ihre Füße bewusster wahrzunehmen, denn sie sind die Grundlage für einen sicheren Stand. Von Woche zu Woche verändern sich die Übungsbedingungen, und die Anforderungen steigen - individuell angepasst an Ihre Möglichkeiten. Kurze Wissensimpulse erklären, wozu die Übungen dienen, und kleine Hausaufgaben helfen Ihnen, ein eigenes Übungsrepertoire für zuhause aufzubauen. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Der Kurs richtet sich an Menschen, die ohne Hilfsmittel sicher stehen und gehen können. Sind Sie unsicher oder haben Sie gesundheitliche Einschränkungen, setzen Sie sich bitte vor Kursbeginn mit der Kursleitung in Verbindung. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und Schuhe mit - je flexibler, desto besser. Einzelne Übungen finden barfuß statt. Wenn Ihnen das Üben in Socken lieber ist, bringen Sie dafür bitte Stoppersocken mit. --- Dominik Albrech ist Sportwissenschaftler (B.A., Deutsche Sporthochschule Köln). In seiner Arbeit als Bewegungspädagoge legt er den Fokus auf bewusste Bewegung, Körperwahrnehmung und Atemarbeit. Ein besonderes Anliegen ist ihm das Gehen: Mit alltagsnahem Kraft- und Gleichgewichtstraining unterstützt er Menschen dabei, sicher und bewusst auf den eigenen Beinen unterwegs zu sein.