Sanfte tänzerische Fitnessgymnastik - Für Beginnende

Beschreibung

Dieser Kurs ist ideal für alle, die einen moderaten Einstieg in Fitness suchen und Spaß an Bewegung zu Musik und einfachem Tanz haben. Sie erlernen einfache Übungen, die Sie auch im Alltag nutzen können, z.B. Dehnübungen für Nacken und Schultern und Einsatz des Atmens. Grundlegende Fitness kann auch effektiv mit einfachen Bewegungsabläufen und ohne Fitnessgeräte und Maschinen erzielt werden. In diesem durchgehend von motivierender Musik begleiteten Kurs nutzen wir einfache Übungen mit und ohne Sportutensilien und aus verschiedenen Bereichen zur Stärkung unserer Muskulatur in Armen und Beinen und im Rücken. Auch Yogamatte, Bänder, Gymnastikball und Gewichte setzen wir unterstützend ein. Die Übungen werden langsam ausgeführt, damit wir unsere Muskulatur bewusst wahrnehmen und gezielt aufbauen können. Zur Verbesserung der Koordination und Merkfähigkeit und für den Spaß nutzen wir Tanzelemente, ein Mix aus Fitness und verschiedenen Tanzrichtungen und fügen sie am Ende der Stunde zu einer kleinen Kombination zusammen. Der Kurs beginnt mit Atem- Lockerungs- und Aufwärmübungen und endet mit einer kleinen Tanzkombination. Dehnübungen ergänzen das Programm. Individuelle Bedürfnisse und körperliche Voraussetzungen der Teilnehmenden erhalten ihren Raum. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, ein Handtuch und ein Getränk sowie rutschfeste (Hallenturn)schuhe mit. Yogamatten sind vorhanden! Lernziele in diesem Kurs: - Muskulatur und Körperwahrnehmung: Sie lernen, Ihre Muskulatur bewusst wahrzunehmen und durch einfache Übungen aufzubauen, auch mit dem eigenen Körpergewicht ohne Gerätschaft - Förderung der Koordination und Merkfähigkeit: Sie erlernen einzelne Bewegungsmuster, die ein Mix aus Fitness und Tanz sind und fügen Sie am Ende der Stunde zu einer kleinen Kombination zusammen - Dehnbarkeit und Entspannung: Sie erlernen einfache Übungen, die Sie auch im Alltag nutzen können, z.B. Dehnübungen für Nacken und Schultern und Einsatz des Atmens --- Frau Nathalie Groß ist zertifizierte B-Lizenz-Trainerin. Sie unterrichtet seit über 20 Jahren Tanz an verschiedenen Berliner VHSen und lässt diese Erfahrung auch in den Kurs einfließen.

Zusatzinformation

Eingang zur Turnhalle: Bitte nehmen Sie von der Baumschulenstraße kommend den Durchgang zwischen Kirche und Volkshochschule und gehen dann links über den Hof zur Eingangstür der Turnhalle