Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)

Beschreibung

Lernen Sie in in diesem Training zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Ihre Wahrnehmung für jeden Augenblick zu schärfen. Sie schulen Ihre Aufmerksamkeit und erleben die entspannende Wirkung meditativer Verfahren. Das Training wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn unter dem Namen "Mindfulness-Based-Stress-Reduction" entwickelt und ist daher auch unter der Abkürzung "MBSR" bekannt. Durch praktisches Üben verschiedener Methoden wie bspw.: Körperwahrnehmung, Atemtechniken, angeleitete Sitzmeditation, Gehmeditation und leichte Yogapraxis können Sie die Wirkung der Achtsamkeit kennenlernen. Das Ziel ist es, eine achtsame Haltung in den privaten wie beruflichen Alltag zu übertragen und dadurch gelassener mit Stress sowie belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen zu können. Sie lernen vor allem, das, was Sie gerade wahrnehmen, anzunehmen, ohne es zu werten. Es werden auch Zusammenhänge zur Stresstheorie; Stressbewältigung hergestellt und erläutert.

Zusatzinformation

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Bitte bequeme Kleidung, einen Stift, Antirutsch-Socken, eine leichte Decke sowie ein kleines Kissen mitbringen.