RückenWohl und KreuzFidel

Dynamisches Spiralmuskeltraining nach Dr. R. Smíšek

Kursnummer: Pa3217H
Kategorie: Gesundheit (3.02)
Volkshochschule: Pankow
Leitung: Cornelia Schulz · alle Kurse dieser Leitung
Zeitraum: 07.10.2026 – 02.12.2026 (7 Termine)
Wochentage: Mittwoch
Preis: 52,50 €
erm. Preis: 28,70 EUR
Plätze: 8 von 10 frei (mind. 6 Teilnehmende)
Ort: Bildungszentrum am Antonplatz
Bizetstraße 41, 13088 Berlin
barrierefreier Zugang

Beschreibung

Sie erlernen einfache und sehr effektive Übungen aus der Trainingsmethode nach Dr. Smíšek. Diese spezielle Übungsfolge kann Ihre Beweglichkeit, Koordination, Stabilität und Körperbalance verbessern. Es wird in Bewegung mit einem elastischen Seil trainiert. Die spiralen Muskelketten von den Füßen über den Rücken bis hin zum Schultergürtel sowie Nacken, Faszien, Bänder, Sehnen und Muskeln werden dabei gut gedehnt und bleiben elastisch. Die Wirbelsäule wird aufgerichtet und Gelenke werden entlastet. Die Kombination aus Atemtechnik, Konditions- und Muskeltraining, Dehnung, Achtsamkeit und Entspannung ist eine optimale Haltungsschule für den aufrechten Gang und kann ein angenehmes Körpergefühl vermitteln. Der meditative Ablauf der Übungsfolge dient ebenso dem Stressabbau. Abgeschlossen wird das Training mit einer wohltuenden Entspannung, damit Sie gestärkt und mobil für eine aufrechte sowie stabile Haltung sind. Informationen zur Kursleiterin: https://www.gang-art.com/

Zusatzinformation

Zur Anmeldung: 1. Klicken Sie oben auf "In den Warenkorb" 2. Klicken Sie danach auf "Zur Kasse gehen" 3. Buchen Sie den Kurs, indem Sie sich einloggen oder neu registrieren. Hilfe zur Online-Anmeldung Oder senden Sie uns das Anmeldeformular zu. VHS für alle: Hinweise zum Unterrichtsort und zur barrierearmen Erreichbarkeit erhalten Sie hier. Teilen Sie uns gern mit, wie wir Sie bei der Kursteilnahme unterstützen können. Wenn Sie Fragen haben oder unsicher sind, ob der Kurs für Sie passend ist: Wir beraten Sie gern! Pa3217H

Alle Termine

Mittwoch, 2026-10-07 · 16:00–17:30
Mittwoch, 2026-10-14 · 16:00–17:30
Mittwoch, 2026-11-04 · 16:00–17:30
Mittwoch, 2026-11-11 · 16:00–17:30
Mittwoch, 2026-11-18 · 16:00–17:30
Mittwoch, 2026-11-25 · 16:00–17:30
Mittwoch, 2026-12-02 · 16:00–17:30

Zur Anmeldung bei der VHS →

Anmeldung/Beratung: (030) 902951700 · vhs@ba-pankow.berlin.de

Zuletzt aus der offiziellen Quelle aktualisiert: 26.08.2026 22:41

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