Pilates

Beschreibung

Pilates ist ein ganzheitliches Training zur Kräftigung der Körpermitte, Verbesserung der Beweglichkeit und Förderung einer gesunden Körperhaltung. Durch bewusste Atmung und kontrollierte Bewegungen stärken Sie Ihr Wohlbefinden und lernen rückenschonende Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Zielgruppe: Erwachsene jeden Alters mit oder ohne Vorkenntnisse, die ihre Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung verbessern sowie Rückenbeschwerden und Haltungsproblemen vorbeugen möchten. Kursinhalt: Einführung und Vertiefung der Pilates-Grundprinzipien wie Atmung, Zentrierung, Konzentration, Kontrolle und Bewegungsfluss Ganzkörperübungen zur Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit und Koordination Schulung einer gelenk- und rückenschonenden Körperhaltung sowie funktioneller Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf Förderung der Körperwahrnehmung und des bewussten Zusammenspiels von Atmung und Bewegung Informationen zur gesundheitsfördernden Wirkung von Pilatesübungen sowie zum sicheren Ausführen der Übungen Ziele: Die Teilnehmenden aktivieren gezielt ihre wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur und entwickeln eine aufrechte, funktionale Körperhaltung. Die Teilnehmenden kräftigen ihre Bauch-, Rücken-, Beckenboden- und Rumpfmuskulatur und setzen diese stabilisierend ein. Die Teilnehmenden verbessern Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht durch kontrollierte Bewegungsabläufe. Die Teilnehmenden nehmen Körperhaltung, Bewegung und Atmung bewusst wahr und steuern diese gezielt. Die Teilnehmenden erkennen ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster und korrigieren diese. Methoden: Anleitung und Demonstration Eigenständiges Üben Kurze Theorieinputs Reflexion und Körperwahrnehmung Praxis mit systematischem Aufbau Susanne Brünings ist Sportlehrerin, Pilatestrainerin und verfügt über langjährige Kursleitererfahrung u. a. an der VHS Steglitz-Zehlendorf.

Zusatzinformation

Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, warme Socken, Handtuch, ggf. ein flaches Kissen