Pilates

Beschreibung

Pilates ist ein ganzheitliches Training zur Kräftigung des gesamten Körpers, Verbesserung der Beweglichkeit und Förderung einer gesunden Körperhaltung. Durch bewusste Atmung und kontrollierte Bewegungen stärken Sie Ihr Wohlbefinden, kräftigen die Rumpfmuskulatur, beugen Rückenbeschwerden vor und lernen gesunde Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Zielgruppe: Erwachsene jeden Alters, mit oder ohne Vorkenntnisse, die ihre Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung verbessern sowie Rückenbeschwerden und Haltungsproblemen vorbeugen möchten. Kursinhalt: Einführung und Vertiefung der Pilates-Grundprinzipien wie Atmung, Zentrierung, Konzentration, Kontrolle und Bewegungsfluss Ganzkörperübungen zur Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit und Koordination Schulung einer gelenk- und rückenschonenden Körperhaltung sowie funktioneller Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf Förderung der Körperwahrnehmung und des bewussten Zusammenspiels von Atmung und Bewegung Informationen zur gesundheitsfördernden Wirkung von Pilatesübungen sowie zum sicheren Ausführen der Übungen Ziele: Die Teilnehmenden aktivieren gezielt ihre wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur und entwickeln eine aufrechte, funktionale Körperhaltung. Die Teilnehmenden kräftigen ihre Bauch-, Rücken-, Beckenboden- und Rumpfmuskulatur und setzen diese stabilisierend ein. Die Teilnehmenden übertragen Pilates-Prinzipien in ihren Alltag und entwickeln gesundheitsfördernde Gewohnheiten. Methoden: Kurze Theorieinputs Anleitung und Demonstration Eigenständiges Üben Praxis mit systematischem Aufbau Reflexionsphasen Inken Lucht ist qualifizierte Polestar-Pilateslehrerin mit über 20-jähriger Erfahrung. Sie ist ausgebildete Diplom-Pädagogin und hat zudem diverse Abschlüsse in sportrelevanten Ausbildungsrichtungen.

Zusatzinformation

Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, warme Socken, Handtuch, ggf. ein flaches Kissen