Sanftes Yoga

Beschreibung

In diesem sanften Yoga-Kurs werden die Übungen in ruhigem Tempo und angepasst an die Möglichkeiten der Teilnehmenden ausgeführt. Alle Bewegungsabläufe werden ausführlich erklärt und bewusst mit der Atmung verbunden. Kraftvolle Übungen wechseln sich mit sanften Dehnungen und entspannenden Sequenzen ab, sodass mit der Zeit neben Beweglichkeit und Entspannung auch Kraft und Stabilität entwickelt werden können. Die achtsame Übungspraxis schult die Wahrnehmung des eigenen Körpers und bietet Raum, individuelle Bedürfnisse sowie Rücken- und Gelenkbeschwerden zu berücksichtigen. Regeneration und Entspannung bilden einen wichtigen Bestandteil jeder Kurseinheit. Zielgruppe: Ältere Menschen, Anfänger:innen und alle, die ihre Yogapraxis ruhig und achtsam angehen möchten. Besonders geeignet bei Rücken- und Gelenkproblemen. Kursinhalt: Sanftes Aufwärmen und Aktivieren der Muskulatur Ruhige, fließende Bewegungen im Rhythmus des Atems Kräftigende Übungen für mehr Stabilität und Kraft Sanfte Dehnungs- und Entspannungsübungen Ausführliche Anleitung und Anpassung an individuelle Möglichkeiten Achtsame Körperwahrnehmung mit Rücksicht auf Rücken und Gelenke Ziele: Die Teilnehmenden stärken ihre Gesundheitskompetenz und fördern ihre Körperwahrnehmung. Die Teilnehmenden entwickeln wirksame Strategien zur Stressbewältigung und mentalen Regeneration. Die Teilnehmenden verbessern ihre Beweglichkeit und kräftigen ihre Muskulatur durch regelmäßige Yogaübungen. Die Teilnehmenden integrieren ausgewählte Übungen selbstständig in ihren Alltag. Die Teilnehmenden beugen einseitiger körperlicher Belastung und Haltungsfehlern vor. Methoden: Genaue Anleitung und Demonstration von Yoga-Übungen Gemeinsames und eigenständiges Üben Achtsame Bewegungsausführung im Atemrhythmus Kurze Theorieinputs Nika Kulpin unterrichtet seit 2012 mit großer Freude Yoga sowie verschiedene Gesundheits- und Sportkurse. Sie ist ausgebildete Yogalehrerin. Ihre fachliche Grundlage bilden Ausbildungen in der CANTIENICA®-Methode und verschiedenen Yogastilen sowie Fortbildungen in den Bereichen Anatomie, Bewegungslehre und gesundheitsorientiertes Training. Langjährige praktische Erfahrung bringt sie außerdem in der Rückenschule, im Beckenbodentraining sowie aus zahlreichen prä- und postnatalen Kursen mit. Eine fundierte und sorgfältige Ausrichtung der Übungen ist ihr besonders wichtig. Sie trainiert selbst regelmäßig und erweitert kontinuierlich ihr Wissen über den Körper und seine Bewegungsabläufe.

Zusatzinformation

Bitte mitbringen: Handtuch