Pilates

Beschreibung

Ganzheitliches Training nach Joseph Pilates zur Kräftigung der Körpermitte (Powerhouse), Verbesserung der Beweglichkeit und Förderung einer gesunden Körperhaltung. Erlernen Sie rückenschonende Bewegungsabläufe und stärken Sie Ihre Haltungskompetenz. Zielgruppe: Erwachsene jeden Alters - mit oder ohne Vorkenntnisse -, die ihre Tiefenmuskulatur kräftigen, ihre Körperwahrnehmung verbessern und Haltungsproblemen im Alltag und Beruf vorbeugen möchten. Kursinhalt: Systematische Kräftigung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur Schulung einer bewussten, kontrollierten Bewegung und Atemtechnik Gezielte Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, Balance und Körperhaltung Binnendifferenzierte Übungsvarianten für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene Ziele: Die Teilnehmenden beherrschen die grundlegenden Prinzipien der Pilates-Methode (Zentrierung, Bewegungskontrolle und Atmung). Die Teilnehmenden festigen eine aufrechte, gelenkschonende Haltung zur gezielten Vermeidung von Alltags- und Berufsbelastungen. Die Teilnehmenden steigern ihre Körperspannung und Balance durch die Aktivierung der tiefen Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur. Die Teilnehmenden übertragen die Pilates-Prinzipien in ihren Alltag und entwickeln gesundheitsfördernde Bewegungsgewohnheiten. Methoden: Fachliche Demonstrationen und korrigierende Praxisanleitung Binnendifferenzierte Gruppenübungen mit individueller Anpassung Gezielte Selbstwahrnehmungs- und Reflexionsphasen Dietmar Naumann ist ausgebildeter Yogalehrer für Hatha-Yoga, Atempädagoge für den Erfahrbaren Atem nach Ilse Middendorf, Pilatestrainer, Shiatsulehrer. Er verfügt über diverse Fortbildungen, u. a. in kreativer Thaimassage und Joint Release.

Zusatzinformation

Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, warme Socken, ggf. ein flaches Kissen