Rückenfit

Beschreibung

Rückenfit ist ein ganzheitliches Gesundheitsprogramm zur Kräftigung des Rückens, Verbesserung der Beweglichkeit und Förderung einer gesunden Körperhaltung. Sie lernen rückenfreundliche Bewegungsabläufe und alltagstaugliche Übungen kennen, um Rückenbeschwerden vorzubeugen und Ihr Wohlbefinden nachhaltig zu stärken. Zielgruppe: Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückengesundheit fördern, Bewegungsmangel ausgleichen und ihre Körperhaltung verbessern möchten. Nicht geeignet ist der Kurs für Personen mit einem akuten Bandscheibenvorfall oder akuten Verletzungen des Bewegungsapparates. Kursinhalt: Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnübungen für Rücken und Rumpf Beweglichkeits-, Koordinations- und Körperwahrnehmungsübungen Rückenschonende Haltung und ergonomische Bewegungsabläufe Atem- und Entspannungsübungen Ziele: Die Teilnehmenden führen Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Dehnung des Rückens selbstständig durch. Die Teilnehmenden wenden rückenfreundliche Haltungen und Bewegungsabläufe im Alltag und Beruf an. Die Teilnehmenden verbessern ihre Körperwahrnehmung und beugen Rückenbeschwerden durch gesundheitsförderndes Verhalten vor. Methoden: Praktische Bewegungsübungen mit individueller Anleitung Demonstration und gemeinsames Einüben der Übungen Vermittlung theoretischer Grundlagen zur Rückengesundheit Ivana Grujicic ist Diplom-Sportwissenschaftlerin, zertifizierte Yogalehrerin und Ernährungsberaterin (B-Lizenz) mit langjähriger Erfahrung in der Gesundheitsförderung sowie in der Leitung von Fitness- und Mobilitykursen an Volkshochschulen.

Zusatzinformation

Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, bequeme Kleidung, dicke Socken oder Gymnastikschläppchen