Faszientraining und Selbstmassage

Beschreibung

Den Tag entspannt ausklingen lassen: Mit sanften Faszienübungen, ruhiger Mobilisation und Faszienselbstmassage mit Rolle und Ball lösen Sie Spannungsgefühle, fördern die Beweglichkeit und bereiten den Körper auf einen erholsamen Abend und die Nachtruhe vor. Zielgruppe: Erwachsene, die nach einem langen Tag zur Ruhe kommen, körperliche Spannungsgefühle reduzieren und ihre Beweglichkeit verbessern möchten. Besonders geeignet für Menschen, die viel sitzen, sich einseitig belasten oder am Abend bewusst etwas für Entspannung und Regeneration tun möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Kursinhalt: Sanfte Mobilisationsübungen für den ganzen Körper Ruhige, kontrollierte Kräftigungsübungen Selbstmassage mit Faszienrolle und Faszienball Übungen für typische Spannungsbereiche wie Rücken, Schultern, Nacken, Beine und Gesäß Entspannender Abschluss zur Förderung von Körperwahrnehmung und Regeneration Ziele: Die Teilnehmenden führen einfache Faszien- und Mobilisationsübungen selbstständig durch. Die Teilnehmenden setzen Faszienrolle und Faszienball sicher zur Selbstmassage ein. Die Teilnehmenden nehmen Spannungsgefühle im eigenen Körper besser wahr und reagieren gezielt darauf. Die Teilnehmenden führen kurze entspannende Übungssequenzen für den Abend selbstständig durch und bereiten den Körper auf Ruhe vor. Methoden: Praktische Demonstration und gemeinsames Üben Langsame, angeleitete Bewegungs- und Mobilisationssequenzen Selbstmassage mit Faszienrolle und Faszienball Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen Ivana Grujicic ist Diplom-Sportwissenschaftlerin, zertifizierte Yogalehrerin und Ernährungsberaterin (B-Lizenz) mit langjähriger Erfahrung in der Gesundheitsförderung sowie in der Leitung von Fitness- und Mobilitykursen an Volkshochschulen.

Zusatzinformation

Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, bequeme Kleidung, warme Socken