Qigong für Frauen

Beschreibung

Lernziele: - Annehmen der eigenen Körperlichkeit - Aufrichtung und verbesserte Beweglichkeit der Wirbelsäule - Erlernen von körperlicher und geistiger Entspannungsfähigkeit - Erlernen von stillen und bewegten Qigongübung zur Belebung des Bauch- u.Beckenbodenraums Qigong ist eine meditative Bewegungskunst, die auf uralten chinesischen Traditionen zur Gesundheits- und Lebenspflege beruht. Da beim Qigong immer der Geist, also die Aufmerksamkeit und die Vorstellungskraft miteinbezogen werden, wirkt es wie eine Art Achtsamkeitsübung in Bewegung und Stille - durch Gedanken und Vorstellung wird der Körper beeinflusst und durch Entspannung und Bewegung wird der Geist beeinflusst. Diese wechselseitige Beziehung wird durch Qigong erlebbar und kultivierbar. Dieser Qigong-Kurs nur für Frauen bietet einen sicheren Raum, um die eigene Körperlichkeit besser erfahren und annehmen zu können und sowohl eine geschmeidige Beweglichkeit sowie Stabilität (müheloses Stehen, entspanntes Sitzen), als auch Entspannungsfähigkeit zu entwickeln. Mit Hilfe von Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen wird insbesondere der Bauch- und Beckenbodenraum entspannt, gestärkt und belebt. Im Kurs werden verschiedene Selbstmassagetechniken, stille Qigongübungen und auch bewegte Übungen aus dem Wirbelsäulenqigong (Chan Mi Qigong) einfließen, die hilfreich zur Stressreduktion und zur Gesundheitsvorsorge sind. Bitte bringen Sie warme Socken und ausreichend warme Kleidung mit. Die Übungen sind für alle Frauen geeignet, unabhängig von den Vorkenntnissen.