Pilates und Faszientraining

Beschreibung

Dieser Kurs verbindet die Prinzipien des Pilates mit gezieltem Faszientraining. Durch die Kombination von Kräftigung, Mobilisation, Dehnung und bewusster Bewegung entsteht ein ganzheitliches Training für den gesamten Körper. Pilates stärkt insbesondere die Körpermitte und fördert eine stabile und aufgerichtete Körperhaltung. Die Übungen werden kontrolliert und konzentriert ausgeführt und mit einer bewussten Atmung verbunden. Ergänzend werden fasziale Strukturen durch federnde, fließende und mobilisierende Bewegungen angesprochen. Dadurch wird das Bewegungsspektrum erweitert und die Körperwahrnehmung verbessert. Der Kurs unterstützt die Teilnehmenden dabei, Bewegungen bewusster wahrzunehmen und die eigene Körperhaltung und Bewegungsqualität im Alltag zu verbessern. Der Unterricht kombiniert klassische und funktionelle Pilatesübungen mit faszialen Bewegungsformen. Die Übungen werden langsam aufgebaut, verständlich angeleitet und durch verschiedene Varianten an die individuellen Voraussetzungen angepasst. Bewusste Atmung, Konzentration und eine präzise Bewegungsausführung stehen im Mittelpunkt. Mobilisierende und dynamische Elemente werden mit kräftigenden und dehnenden Übungen verbunden. Dadurch entsteht ein abwechslungsreiches Training, das sowohl Kraft als auch Beweglichkeit und Körperbewusstsein anspricht. Ziele des Kurses: Kräftigung der tiefen Rumpf- und Haltemuskulatur Verbesserung der Körperhaltung und Stabilität Förderung der Beweglichkeit und Gelenkmobilität Verbesserung der Körperwahrnehmung Förderung eines bewussten Zusammenspiels von Atmung und Bewegung Verbesserung von Koordination und Bewegungsqualität Wahrnehmung und Pflege der faszialen Strukturen Der Kurs ist geeignet für Erwachsene jeden Alters und Fitnesslevels, die ihren Körper ganzheitlich kräftigen, beweglicher werden und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Der Kurs eignet sich sowohl für Einsteigerinnen und Einsteiger als auch für Personen mit Pilates-Erfahrung. Marianna Engels ist Absolventin der Staatlichen Zirkusschule Budapest. Neben ihre Artistischen Karriere arbeitet sie leidenschaftlich als Kurstrainerin. Ihre Schwerpunkte sind Pilates und Wirbelsäulengymnastik.

Zusatzinformation

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Faszienrolle.