Yin-Yoga - Achtsamkeit und Entschleunigung

Beschreibung

Der Alltag vieler Menschen ist von Aktivität, Leistungsdruck und ständiger Reizverarbeitung geprägt. Dieser Kurs vermittelt mit den Methoden des Yin Yoga einen ruhigen und achtsamen Ausgleich. Im Mittelpunkt stehen die bewusste Wahrnehmung des Körpers, die Schulung der Achtsamkeit, Entspannungsfähigkeit und bewusste Selbstregulation. Die Übungen werden überwiegend im Sitzen und Liegen ausgeführt und über mehrere Minuten gehalten. Durch das längere Verweilen entsteht eine sanfte, intensive Dehnung, die neben der Muskulatur auch fasziale Strukturen anspricht und die Körperwahrnehmung vertiefen kann. Im Mittelpunkt stehen Langsamkeit, Achtsamkeit und das bewusste Loslassen von Spannungen. Die Praxis wirkt beruhigend auf das Nervensystem und kann Regeneration, Beweglichkeit und innere Ruhe unterstützen. Atemwahrnehmung und Phasen der Stille begleiten die Übungen. Der Kurs richtet sich insbesondere an Menschen mit körperlichen Verspannungen, stressbedingten Belastungen oder dem Wunsch nach mehr Ruhe und Ausgeglichenheit. Er eignet sich sowohl für Anfänger/innen als auch für Teilnehmende mit Yogaerfahrung. Die Inhalte werden durch Anleitung, angepasst an die Teilnehmer*innen mit individuellen Korrekturen vermittelt. Hilfsmittel wie Blöcke und Decken ermöglichen ein sicheres komfortables Üben. Die Kursleitung erfolgt durch einen ausgebildeten Yogalehrer mit fundierter Ausbildung im Hatha- und Yin-Yoga. Seit 2020 werden regelmäßig Yogakurse für Erwachsene unterrichtet.

Zusatzinformation

Bitte ein Getränk und eine eigene (Yoga-)Matte mitbringen. Zur Nutzung vorhandener Matten bitte eine Decke bzw. Handtuch mitbringen.